??? 6月13日晚上參加了易仁永澄老師的分享會(huì)“好習(xí)慣，為啥你總是不能堅(jiān)持”分享會(huì)基显，收獲良多蘸吓。為了自己留下記錄和備忘，也方便更多人學(xué)習(xí)撩幽，將會(huì)議主要內(nèi)容和自己的體會(huì)小結(jié)一下库继。
《好習(xí)慣，為啥你總是不能堅(jiān)持》2016年6月13日 20:00
一窜醉、主要內(nèi)容
二宪萄、個(gè)人感受
三、相關(guān)推薦
一酱虎、主要內(nèi)容
1雨膨、目的簡(jiǎn)介
主持人黃采懿首先介紹了本次分享會(huì)要解決5個(gè)問題：
①如何站在本質(zhì)的層面看待習(xí)慣的重要性？
②如果真正養(yǎng)成了好習(xí)慣读串，我們會(huì)得到些什么聊记？
③如何從本質(zhì)中找出習(xí)慣不能夠堅(jiān)持的根本原因？
④如何精準(zhǔn)的解決習(xí)慣不能夠堅(jiān)持的頑疾恢暖？
⑤如何用5天的時(shí)間構(gòu)建出一個(gè)持久的習(xí)慣排监？
其次簡(jiǎn)單介紹了主講老師：易仁永澄
2、習(xí)慣為什么很重要杰捂？
如何從本質(zhì)的層面看習(xí)慣的重要性嫁佳？
道：個(gè)人成長-為了價(jià)值的積累
術(shù)：自我管理-投入成本挨队，解決價(jià)值積累的效能問題
器：習(xí)慣養(yǎng)成-投入產(chǎn)出比最高的手段
養(yǎng)成習(xí)慣的好處：投入產(chǎn)出比最高的自我管理方法，如果能養(yǎng)成好習(xí)慣蒿往，我們的自我管理會(huì)輕松簡(jiǎn)單盛垦，個(gè)人成長會(huì)很快速，價(jià)值提升瓤漏、價(jià)值轉(zhuǎn)化腾夯、價(jià)值變現(xiàn)會(huì)很容易颊埃。
3、如果真正養(yǎng)成了好習(xí)慣蝶俱，我們會(huì)得到什么班利？
兩個(gè)討論：
（1）如果我們養(yǎng)成了五點(diǎn)起床的好習(xí)慣，會(huì)有哪些驚喜出現(xiàn)榨呆？
【驚喜】
一天可以有更多的可以支配的時(shí)間
早上出門不用慌慌張張了
生活特別規(guī)律罗标，有更多時(shí)間去充實(shí)自己！更有掌控感
安排其他的活動(dòng)
可以用來寫書啦
早上頭腦清醒
寫昨天回顧积蜻，寫今天計(jì)劃馒稍。以及能做好美味早餐，還可以背半個(gè)小時(shí)
不用再受經(jīng)絡(luò)不通的痛苦
每天多出很多不被干擾的時(shí)間
（2）如果當(dāng)初養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣會(huì)讓現(xiàn)在的你變得更加優(yōu)秀浅侨，那是個(gè)什么習(xí)慣呢？
【那個(gè)習(xí)慣是证膨？】
看書如输，堅(jiān)持看書和思考，不斷接受新知識(shí)
閱讀思考
每天閱讀央勒、早起
把一件事情竭盡全力做到底
有條理不见，不會(huì)丟三落四
整理當(dāng)天的思緒，鍛煉身體
4崔步、習(xí)慣不能夠堅(jiān)持的根本原因稳吮？
（1）討論：為什么明明知道這么重要，卻不能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣呢井濒？
【是什么原因?qū)е挛覀儧]養(yǎng)成那些好習(xí)慣】
惰性
不自律
不能堅(jiān)持
毅力不夠
內(nèi)動(dòng)力不足
不能推遲滿足感
沒醒悟灶似，覺得很難，找不到方法堅(jiān)持
覺得這個(gè)腦子想想就行瑞你，沒必要酪惭。太高估自己腦子了
沖動(dòng)，不能管住自己
壓力不夠大者甲，計(jì)劃性不強(qiáng)
（2）永澄老師提出應(yīng)從本質(zhì)導(dǎo)向找出習(xí)慣不能堅(jiān)持的根本原因春感。
關(guān)于習(xí)慣的本質(zhì)虏缸，永澄老師提出一個(gè)模型：TMBRT（甜面包熱湯）模型
關(guān)于TMBRT模型的細(xì)節(jié)：
-?Trigger：觸發(fā)器
-?Motive：動(dòng)機(jī)
-?Behavior：行動(dòng)
-?Reward：獎(jiǎng)勵(lì)
-?Trigger`s?Sensitivity：觸發(fā)器敏銳度?
（3）永澄老師從TMBRT模型的4個(gè)方面分別分析了不能堅(jiān)持的根本原因
5鲫懒、如何精準(zhǔn)的解決習(xí)慣不能夠堅(jiān)持的頑疾？
永澄老師給出了一個(gè)簡(jiǎn)單但有效的工具：一個(gè)本子（清單）+if~then
6刽辙、如何用5天的時(shí)間構(gòu)建出一個(gè)持久的習(xí)慣窥岩？
（1）永澄老師提出海比特訓(xùn)練營活動(dòng)
（2）最后永澄老師拋出一個(gè)大“彩蛋”-圍觀團(tuán)
二、個(gè)人感受-圣誕樹模型
【四個(gè)收獲】
1.習(xí)慣養(yǎng)成的重要性：投入產(chǎn)出比最高的自我管理方法扫倡，如果能養(yǎng)成好習(xí)慣谦秧，自我管理會(huì)輕松簡(jiǎn)單竟纳，個(gè)人成長會(huì)很快速。
2.習(xí)慣的本質(zhì)：TMBRT模型
3.從本質(zhì)中找出不能堅(jiān)持的根本原因：
1）動(dòng)機(jī)的問題
①“堅(jiān)持”有 壓力疚鲤；②意義不明確锥累；③方向不穩(wěn)定；④難度有些大
2） 觸發(fā)器的問題
①?zèng)]有觸發(fā)器集歇；②觸發(fā)器凌亂桶略；③觸發(fā)器無效
3）行動(dòng)的問題
①計(jì)劃不漸進(jìn)；②規(guī)律未掌握诲宇；③風(fēng)險(xiǎn)不防范
4）獎(jiǎng)勵(lì)的問題
①反饋不及時(shí)际歼；②被獎(jiǎng)勵(lì)所傷
4.解決習(xí)慣不能堅(jiān)持的方法：if……then編程思維工具
【三個(gè)感受】
1.習(xí)慣養(yǎng)成對(duì)自我管理和個(gè)人成長來說很重要。
2.本質(zhì)導(dǎo)向姑蓝，真正抓住問題本質(zhì)鹅心，才能真正解決問題。發(fā)現(xiàn)問題纺荧，寫出問題是事情成功解決的一半旭愧。
3.if……then編程思維工具是個(gè)簡(jiǎn)潔而高效的工具，對(duì)解決很多事情都有用宙暇。
【兩個(gè)改變】
1.改變以前常立志（常做計(jì)劃卻不執(zhí)行）的習(xí)慣输枯，開始立常志（安靜而持續(xù)的投入）。
2.改變以前貪多求快的心理占贫，常被各種外界干擾和誘惑分散精力桃熄，開始明確目標(biāo)，找到重點(diǎn)型奥，要事優(yōu)先瞳收。
【一個(gè)行動(dòng)】
1.寫下習(xí)慣不能堅(jiān)持時(shí)，拖延著不做計(jì)劃好的重要事情時(shí)的if……then清單桩引。
三缎讼、相關(guān)推薦
1.1本書《象與騎象人：幸福的假設(shè)（更新版）》.[美] 喬納森·海特（Jonathan Haidt） 著；蘇德中 編坑匠；李靜瑤 譯.浙江人民出版社血崭，2012.???
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