不管男性還是女性渺绒，步入中年后，身材很容易肥胖菱鸥，形象受損之外宗兼，身體健康也會(huì)受到影響，各種疾病接踵而來氮采。所以為了健康與美麗殷绍，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性鹊漠，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)主到，并且愿意為此付出努力，變成心里那個(gè)更好的自己躯概。
百日計(jì)劃實(shí)施第二十九天登钥。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤，減脂塑型娶靡。
起始體重：106斤
目標(biāo)體重：100斤
今日體重：102.8斤
今日已完成運(yùn)動(dòng)：
散步40分鐘牧牢，瑜伽運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)感受與見聞：
早上5點(diǎn)起床，剛出樓道門便感覺有涼意襲來塔鳍，怎么感覺今年夏天沒有多熱呢伯铣，當(dāng)然我好像從小就不太怕熱。
仍然圍繞著公園小路走路2圈轮纫，仍然有些熟悉的身影或跑或走腔寡，那兩個(gè)跟著手機(jī)視頻做操的大姐還是在那忘情地運(yùn)動(dòng)著±校籃球場上還是那兩三個(gè)投籃的人影蹬蚁，健身器材那里也仍舊是那幾個(gè)大爺大娘邊拉呱邊鍛煉，湖中小島那里飄過那熟悉的太極旋律……
感覺好像一切依舊郑兴，日子如常犀斋，然而仔細(xì)觀察，每天還是會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新的事物讓人欣喜情连。比如叽粹，今天早上又發(fā)現(xiàn)了一株荷花開的正艷沽甥，旁邊還有一個(gè)蓮蓬叛赚。一看到這個(gè)就想起來，有一年出去玩赘艳，應(yīng)該是南方哪個(gè)城市挽拔，還真記不清了辆脸，正好趕上蓮蓬收獲的季節(jié)，大街上有好多賣的螃诅，便買了幾個(gè)來吃啡氢，到現(xiàn)在那味道還記憶猶新。只可惜我在這里還真見過賣鮮蓮蓬的呢术裸。
今日飲食：
早餐：雞蛋1個(gè)倘是、粽子1個(gè)、地瓜1塊袭艺、大米紅棗粥1碗搀崭，葡萄籽2粒
上午：茶水2杯
午餐： 青瓜蝦仁、尖椒豆腐猾编、糖醋里脊瘤睹、醬牛肉、煎餅
（我一樣吃了一點(diǎn)答倡，感覺吃的沒那么多默蚌，但是也是吃得好飽）
下午：桃1個(gè)，茶水2杯
晚餐： 桃1個(gè)
睡前：酸奶1杯苇羡，鈣片1片，蜂膠1片
作息時(shí)間：
昨晚睡覺：12：00
今早起床：5：00
午休：1.5個(gè)小時(shí)。
今天是百日計(jì)劃開始的第二十九天设江，希望能通過自律行動(dòng)锦茁，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情叉存。
不管你是誰码俩，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動(dòng)歼捏，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況稿存，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間瞳秽，愛自己瓣履，通過一些自律行動(dòng)，變成更加美好的自己练俐。
