不管男性還是女性，步入中年后姚垃，身材很容易肥胖念链，形象受損之外，身體健康也會受到影響积糯，各種疾病接踵而來掂墓。所以為了健康與美麗，自我加強身材管理變得尤為重要看成。作為中年女性君编，我也能深刻認識到這一點，并且愿意為此付出努力川慌，變成心里那個更好的自己吃嘿。
百日計劃實施第十九天。
百日目標：
減重4-6斤梦重，減脂塑型兑燥。
今日運動：
昨夜到清晨一直下雨，5點起床后琴拧，從窗前看到公園里還真有人撐傘散步的降瞳。我還沒有那么執(zhí)著，想著老天也想讓我休息一下蚓胸，那我就好好休息就好了挣饥。
想著便躺在沙發(fā)上看著手機又瞇了一下，到瑜伽的點后竟然沒有再練沛膳，干脆就完全的休息一下好了扔枫。
如果身體疲憊，晚上再做幾組拉伸就好了于置。
今日飲食：
早餐：雞蛋1個茧吊，地瓜1個贞岭，玉米1跟，白米粥1碗搓侄，小柿子約15個（吃的越來越多）
午餐：煎餅卷小蔥瞄桨、涼拌豆皮、醋溜包菜/紅燒排骨
下午：提子若干
晚餐：甜瓜1個讶踪，小柿子約10個
睡前：酸奶1杯芯侥，鈣片1片，蜂膠1片乳讥。
良好的作息規(guī)律柱查。
昨晚睡覺：11:00
今早起床：5:00
午休：2個小時。
今天是百日計劃開始的第十九天云石，希望能通過自律行動唉工，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情汹忠。
不管你是誰淋硝，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動宽菜，也能根據(jù)自己的實際情況谣膳，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間铅乡，愛自己继谚，通過一些自律行動，變成更加美好的自己阵幸。
