? ?這一周晾嘶，也是過得很匆忙奸笤，因為有演講課的作業(yè)圣絮，發(fā)現(xiàn)每天都很晚蒜撮，要擠出時間來做作業(yè)宿亡。同時烦绳，這周有個很重大的打擊态蒂，年糕團隊負責人重病離職骡苞，項目暫緩巷嚣。當了解到她的病因后我也對之前因為做這個項目的種種難受情緒釋懷和原諒了喘先，生活不易，人人都有難過的坎廷粒。所以老人常說窘拯，留人余地红且，做事不要太過，真的是有道理的涤姊，不要把人逼上絕路因為你看到的一時情況可能只是表面暇番，很多深層的原因是需要慢慢去挖的，做人要厚道要寬容思喊，人即將四十才明白這個道理壁酬，留人活路也是留自己活路。

一恨课、本周檢視

（一）給上周打分：6分

青蛙??完成情況：上周沒來得及回顧及總結(jié)舆乔，所以青蛙也沒定，稍微謝謝剂公，但是總體上每天節(jié)奏有保持希俩，挺好的。

1纲辽、蔡的項目貨品推進——done

2颜武、演講作業(yè)每天提交——done

（二）時間使用周對比

（為夢想充電的時間有多久。被浪費的時間有多久文兑？比上周有沒有進步盒刚？）

說明：

1腺劣、這周睡眠基本保持和上周持平绿贞，每天約7.3小時；

2橘原、這周洗漱類占用較多時間籍铁，日常的生活時間應(yīng)該做精簡。

（三）晨間日記已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣有沒有保持趾断？新的習(xí)慣養(yǎng)成怎么樣拒名？

? ? ?每天早上堅持些晨間日記、回顧昨天芋酌，記錄當天重要的事情增显。

二、八大效能總結(jié)（回顧上周溫馨時刻）

??【健康】

#早起#與?#早睡#： 最早起床5:36脐帝，最晚起床6:16同云，平均能6點起床打卡；最早入睡22:29堵腹、最晚入睡00:14炸站，本周有2天超過11點半睡覺。

運動：#晨跑#與#瑜伽# 本周跑步5天疚顷，約12公里旱易，這周跑步較少禁偎，還是時間分配上問題不夠。

#飲食# 未做飲食的把控阀坏。

??【家庭】

這周堅持每天早起為全家人做營養(yǎng)早餐如暖，做到葷素搭配、準時做好忌堂，讓孩子不遲到装处。也嘗試培養(yǎng)孩子在20分鐘內(nèi)專注完成吃飯〗籌備本周六的植物探索活動妄迁。

?? 【效能】

運用255工作法完成4個番茄，每天完成2只青蛙李命，有2天完成3只青蛙登淘。

? ? 這周二請假一天，把自己的高空目標梳理了封字。最近因為假期和工作繁忙黔州、加上演講課作業(yè)堆積，每天生活和工作一團亂麻阔籽，一直被追趕流妻。我嘗試暫停鍵，先停下來笆制，去西湖邊喝杯茶绅这，聊聊高空目標，再聊聊這一年我自己的目標在辆，發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)輕松了很多证薇，逐步有節(jié)奏去安排事情，沒做完那就再看看這件事是否值得做吧匆篓。

?? 【事業(yè)】

有個重點新項目C首秀成功浑度，雖然這個主播各方面素質(zhì)和水平都不錯，我也沒有掉以輕心鸦概，而是依然全力以赴把各個環(huán)節(jié)做好箩张，結(jié)果大家共同努力下超額完成目標！我再次感受到活在系統(tǒng)中不要考感覺的重要性窗市！

? ? 其他的一個重點項目B按照這個系統(tǒng)節(jié)奏跟進先慷；第三個項目A突然因為人員問題暫停，我內(nèi)心有點崩潰了谨设，因為這個項目首秀特別成功熟掂，我后續(xù)也投入了非常多的精力，已經(jīng)運轉(zhuǎn)2個月感覺可以正軌了突然沒有任何原因的說要和我們暫停扎拣。赴肚。素跺。。那一刻我有了憤怒想法誉券，但當我知道對接人的原因后開始釋懷（嚴重生病已提出離職指厌，項目暫時真空），人還是要有節(jié)奏的生活和工作踊跟，否則永遠有一顆稻草會壓死你踩验。

??? 【學(xué)習(xí)】

聽時間管理100講音頻，這周大概堅持了2天商玫。

?? 樊登聽書《瓦爾登湖》箕憾，書里面都是作者記錄自己在瓦爾登湖生活的一些日常，但字里行間句句流露出對生活的思考和寧靜的心靈拳昌。

?? 每天學(xué)習(xí)演講課袭异，做作業(yè)。

?? 【財富】

給老公報名了財富密碼課程

??【人際】

1炬藤、和跨部門同事保持交流2次御铃，建立1個跨部門同事緊密合作關(guān)系。

2沈矿、和一個大領(lǐng)導(dǎo)交流如何向上溝通上真，也受益匪淺「牛看來需要多請教睡互、多交流。

?? 【愛好】

0

?小確幸1：利他溜徙，時時刻刻牢記

? ? ?我周末去換駕照本湃缎，因為休息日，排隊的人特別多蠢壹，我也是折騰了先去柜臺排隊發(fā)現(xiàn)還需要體檢又折到指定醫(yī)院體檢回來繼續(xù)排隊；等候中真的挺難熬九巡，我嘟囔真的是太慢了前面的人在干嘛图贸。這話題呢引發(fā)了我前后位排隊的人參與，就東拉西扯起來冕广，前面那位小哥和我一樣辦理換駕照本的疏日，后面這位小哥好像是也是要換證件，但是卡在了醫(yī)院搜索不到信息撒汉，這里呢又已經(jīng)掛上檔沟优，結(jié)果就是兩邊好像沒辦法的問題，一直排隊也不清楚這個窗口能否解決睬辐。換做以前的我挠阁，多一事不如少一事宾肺，就這么排著吧。因為我轉(zhuǎn)換利他之心侵俗，就說锨用，那你現(xiàn)在排隊也不確定這個窗口能否解決，不如提前去窗口問問隘谣，不然這么慢的速度如果遇上資料不對白排隊的增拥。

? ? ?那位小哥怯怯的看著我，意思是這樣好嘛寻歧，我會不會插隊掌栅。

? ? 我看懂了他的意思，我說沒事码泛，你就就去問問渣玲，避免白排隊啦，大家的時間也都是有事要干的弟晚。

? ? 他在我的鼓勵下上前去問了忘衍，非常感謝我的沖我點點頭。那一刻我仿佛看到了曾經(jīng)羞澀寧愿自己干傻等也不好意思開口找別人幫忙的樣子卿城，是枚钓，我們都是那一類不愿意去麻煩別人的善良人，在他沖我點頭感謝的時候我的內(nèi)心充滿了喜悅瑟押，那是一種無法言語的幸福收獲。

? ? ? 在排隊中嫩舟，因為之前的溝通怀偷，前面這小哥也打開花甲子，熱心的問我辦理的事情饭于，我無意中看到了他資料里面還有照片维蒙，我就擔心的問“辦這個還要照片嗎？” 他說：“是呀殖熟，你還沒拍照斑响，那你快去那里去拍照菱属，這個位置幫你排著钳榨。” 我立馬去拍照即使完成了窗口辦理所需的所有資料照皆。

? ? ? 這便是利他的內(nèi)心收獲重绷、多交流之后自己的收獲！當心態(tài)轉(zhuǎn)變后會發(fā)現(xiàn)不僅會關(guān)注自己也會關(guān)注別人膜毁，嘗試為別人做點什么昭卓，往往我們還會收獲更多！

小確幸2：勇敢突破舒適區(qū)

? ? 這周我買了芍藥花瘟滨，想送給孩子2個同學(xué)的媽媽一個一束候醒，其實這個是個很簡單的事情，但是對于我來說特別困難杂瘸，這是我從小的一個障礙倒淫，我想給別人送禮物，但是就是送不出去败玉。周五終于鼓起勇氣跑去他們的小區(qū)一大早把花送出去（因為在不送估計花就要不新鮮了）敌土，送出去后感覺自己突破了一個自己，當天干了一樣從沒做過的事情覺得特別的有成就运翼。每天進步一點點返干，這樣的感覺很好。

三血淌、反思上周不足（如何改進）

1矩欠、和人約聊天經(jīng)常超時，要控制時間悠夯。

2、在開啟高效率專注時間的時候啟動前需要耗費一些時間乳蓄，在專注的時候并沒做專注的事情栓袖，如何真正保障一個番茄鐘內(nèi)能專注做自己要做的那件事下周需要去調(diào)整音榜。

3擦囊、時間管理音頻堅持了3天买鸽，自從演講課后發(fā)現(xiàn)自己在聽音頻上時間基本沒有眼五，還是需要保持起床后聽音頻。

四诵姜、回顧人生高空+夢想版+上月檢視與月度青蛙

我的夢想和目標是否需要修正棚唆？我是否走在正確的方向上？

我是否在為夢想付出努力呢摆寄？有沒有比上周更接近夢想微饥？

上個月的反思是否發(fā)揮了作用？

這個月的月度青蛙吃了么肃续？

? ? 短視頻項目有了目標、分工和業(yè)務(wù)定位的突破進展瞧捌；還要在這塊深挖殿怜。??

? ? ? ? 這周按下暫停鍵头谜，請假一天反思下目前忙亂的狀態(tài)，怎么去改進末荐，雖然沒有做完什么，但是內(nèi)心寬松了很多块请，心靈還是需要給一些空間的墩新。這周有2個重大的體會，我覺得進步和收獲很大臣疑，一個是利他精神讯沈，我們要發(fā)善心、做善事挤茄，做好事；另外一個是明白自己的能力局限囚衔，成功靠的是人際并不是個人的能力。

? ? ? 這周也在苦悶审轮，要不要跟領(lǐng)導(dǎo)訴苦換崗位篡诽，真的干不動了杈女，但是現(xiàn)在一想，為啥呢啰劲？我想什么就自己去干吧蝇裤，干出來了才是自己的。這樣一想就豁達了啃憎。別去操心自己掌控不了的事情，好好的埋頭干活贩毕，把事情做好做扎實辉阶。

五垃僚、下周的三只大青蛙

1谆棺、重點賬號的跟播（蔡、周）

2朵夏、千萬主播沖刺計劃及波段沖刺節(jié)奏沉淀

3仰猖、618的主播戰(zhàn)隊準備。

六爆捞、下周的其他想法與打算

1煮甥、三亞之行的安排

2、演講課每日作業(yè)及大作業(yè)

? ? ? 這周溫和而溫暖双霍，堅持良善洒闸。