20180428

大家早上好七咧！歡迎參加易效能時間管理天使八班3期第六周周檢視會判呕，我是主持人段洪明。能聽到語音的同學(xué)們打個1隐孽，感受一下大家的熱情是晨。非常感謝小伙伴們肚菠。很榮幸成為第六周的主持人，介紹一下自己罩缴，來自上海蚊逢，三個標簽是：單片機行業(yè)專家，時間管理學(xué)習(xí)者箫章；健身烙荷、跑步愛好者 。希望今天的周檢視會給大家?guī)砑で槊始拧⒔】岛涂鞓罚?br>

不知不覺我們天使8班進入踐行的第六周了终抽，已經(jīng)超過一半時間。非常珍惜這樣的學(xué)習(xí)機會，首先分享一下我自己的一些小收獲

1昼伴、 養(yǎng)成了早起早睡的好習(xí)慣匾旭，早上起床已經(jīng)不用靠鬧鐘，生物鐘已經(jīng)初步養(yǎng)成

2亩码、 晨跑的習(xí)慣，即使出差外地也能帶上裝備跑步野瘦，在青島描沟、鄭州都留下了足跡，真是越跑越輕松鞭光，越跑越快樂吏廉！3月份的跑步達到180公里 4月份目前是144公里

3、 每日寫晨間日記惰许，高能要事席覆，反思和總結(jié)，不斷提升自己汹买！

真的收獲很多佩伤，不止是我，在這短短的40多天的時間里晦毙，相信班里的小伙伴們也收獲多多吧生巡。大部分同學(xué)已經(jīng)成功擺脫了了晚上不睡，早上不起的壞習(xí)慣见妒，成為了早睡早起的典范孤荣，還有很多的小伙伴實現(xiàn)了自己的目標，成為了運動達人须揣。大家按照葉老師的方法盐股，堅持踐行，不斷反思和進步耻卡，一定會實現(xiàn)自己的夢想和目標疯汁。

今天的周檢視會流程是這樣安排的：

1、主持人開場卵酪。

2涛目、紀委公布積分排行榜3分鐘。

3凛澎、班委發(fā)言嘉許3分鐘霹肝。

4、每組組員分享各2分鐘30秒塑煎。

5沫换、神秘嘉賓＂小確幸＂話題分享

6、班主任大軍老師會議總結(jié)

第二環(huán)節(jié)：6:05-6:08

下面請紀委公布周積分排行榜 （ 3分鐘）有請項麗上麥

紀委發(fā)言

大家好，我是本期的紀委項麗讯赏。 時間很快垮兑，我們已經(jīng)結(jié)束了6周的踐行。

在這6周里漱挎，小伙伴們相互支持鼓勵系枪，一點一點，養(yǎng)成了早起磕谅，運動私爷，學(xué)習(xí)和分享的好習(xí)慣 ，真的很棒膊夹！

在這周衬浑，小伙伴們的的運動積極性都有了很大提高。 幾乎每個小組都有加分放刨，尤其是咱們1組工秩，連續(xù)4天都取得了9分，為你們點贊进统。

接下來助币，為大家公布下本周的積分情況：

1組 148

2組 123

3組 144

4組 130

5組 145

6組 124

7組 155

8組 177

9組 196

10組 153

11組 129

取得我們第一名的， 依然是我們的9組螟碎。196分奠支。 戴謙組長的領(lǐng)導(dǎo)有方和9組小伙伴的優(yōu)秀，大家都是有目共睹抚芦。 太讓我們折服了倍谜，真是我們學(xué)習(xí)的榜樣。

第二名叉抡，是我們的8組尔崔，177分。 總覺得8組的小伙伴是屬于比較內(nèi)秀的褥民。 在統(tǒng)計中季春，并不會發(fā)現(xiàn)他們特別的出彩，但卻會發(fā)現(xiàn)他們的早起打卡似乎又早了一點了消返， 分享和運動也似乎在慢慢增加 载弄。 就是這樣一點一滴的進步和積累，他們穩(wěn)穩(wěn)地取得了第二名撵颊。恭喜二組的小伙伴們宇攻。

第三名，是我們的7組倡勇，155分逞刷。7組也是非常優(yōu)秀的一個小組，已經(jīng)連續(xù)5次榜上有名了。 繼續(xù)加油努力哦夸浅！

? 本周的積分匯報到此結(jié)束仑最，謝謝大家的支持。

注意到9組的分數(shù)不斷創(chuàng)新高帆喇，真是值得大家學(xué)習(xí)警医！下面進入

非常感謝我們默默付出的紀委，下面進入第三環(huán)節(jié)

第三環(huán)節(jié)：6:08-6:11

班委發(fā)言嘉許（ 3分鐘）

班委嘉獎? ? ? 宋慧

哈嘍,大家早上好,很開心與大家又相遇在這個美好的早晨,我是宋慧,坐標杭州,三個標簽:時間管理踐行者,職場醫(yī)療護士,運動愛好者,擔(dān)任本次班會班委嘉許優(yōu)秀小組,本周前三名的優(yōu)秀小組分別是9組196分,8組177分,7組155分,特別嘉許的是9組,一直排在第一名,真的太棒了,這也源于9組組長的帶頭作用,為你點贊坯钦。

本周班會話題是小確幸,我很喜歡這個主題,因為在踐行一階課90天的時候,也有教練分享過這個話題,而且那次班會也是我主持的,印象特別深刻,因為小確幸就是我們生活中遇到的小幸福小開心小美好的時刻,所以我現(xiàn)在也會特別留意身邊發(fā)生的點點滴滴滴,特別容易被一些小發(fā)現(xiàn)而吸引,多一些發(fā)現(xiàn)美的角度,你會在生活中時刻感動的预皇。

最近我是重感冒持續(xù)半個月之久,有一天夜里睡覺就在快睡著的時候被咳醒三次,有點小郁悶,家里也沒有任何藥物,忽然想到我剛剛購買的一瓶茶樹精油,它有消炎抗菌的作用,朋友之前告知過可以滴一滴在水里稀釋喝下緩解嗓子不適,于是我就照辦,死馬當(dāng)活馬醫(yī)吧,喝完就睡了,真的一夜沒再咳嗽,哇,感覺真的太好了,這不就是在你很無助很難受的時候給你的一點小驚喜嗎?而且第二天嗓子也舒服了好多,太開心啦,我認為這也是“小確幸”的一種體現(xiàn)吧。

所以,我們不用抱怨目前生活的不堪或是生活習(xí)慣的不好,只要你堅持慢慢努力,就能發(fā)現(xiàn)很多自己的點滴改變,因為你已經(jīng)走在變的更美好的路上,不是嗎?加油,感恩遇見!

第四環(huán)節(jié)：6:11-6:36

由每組組員分享葫笼。2分30秒深啤，共11組（25分鐘）

1組張萌

各位學(xué)友大家好拗馒，今天我主要想談3點路星，第一點，我是如何接受易效能的诱桂？因為每天的工作我的生活可以說是相當(dāng)?shù)摹俺鋵嵉摹毖筘ぁＲ驗槲医?jīng)常每天都要出差去全國去全世界去參加各種各樣的活動，每年算下來本應(yīng)該有不少的收獲和成就的挥等，但是這些工作不能給我?guī)硇睦淼某鋵嵏杏丫蛻?yīng)有的成就感，知道某一天肝劲，我在喜馬拉雅偶然聽到 了葉老師的時間管理100講的課程的時候迁客，當(dāng)他說到有些人每天都是被事情追著走，每天都在一種忙亂和不夠踏實的感覺中睡去的時候呢辞槐。好像一下就戳到了我的通點掷漱，我不就是這樣的人嗎？我相信很多的學(xué)有也跟有有一樣的癥狀榄檬，尤其是在這種當(dāng)下日益加速和壓力越來越大的生活壓力當(dāng)中卜范，我們的很多的人，時間和工作仿佛都是被一種無形的力量在拽著走鹿榜，但卻不是我們心里真正需要是想要做的事情海雪，于是我就開始接受和了解和踐行了它的一些方法。

第2舱殿， 我想說說我對易效能踐行的一些感受奥裸，就是在理念方面呢，其實我已經(jīng)聽葉老師的課沪袭，雖然葉老師在課堂里講的很清楚但是對于我個人而言呢刺彩，我還是有一個逐漸深入和逐漸清晰的過程，比如要事優(yōu)先的原則，比如對晨間日記的設(shè)計创倔，比如各種各樣的這種他講到的理念的課程的時間嗡害，好像是聽懂了，但每次在重新聽的時候都會有一些新的感受尤其是生活中運用的時候畦攘；

第3霸妹， 我想講我在這段時間內(nèi)踐行易效能最大的感受，我想易效能需要的是嚴格的執(zhí)行力知押。我想我在這方面是比較差的叹螟，尤其是這些分享的朋友們都有很好的踐行。在這40天內(nèi)我感受到了我很大的改變台盯，我寫晨間日記罢绽，吃青蛙，我 還開始嘗試給我的寶寶寫日記静盅，有一天我相信我會把我寫的這些日記交給他來自己完成良价，我覺得這中間可能感覺到了這些課程更加的清晰和簡練，更 具操作性蒿叠，我也感受到了分享和團隊的力量明垢，我相信我們在大家共同的努力下一定會在課程結(jié)束后我更好的改變，謝謝市咽。

2組 邱明

首先三個標簽痊银，易效能踐行者，我從2016年開始施绎，踐行了一年多溯革，然后，188期一屆谷醉、二屆致稀、三屆的學(xué)員，然后另外一個我是終生學(xué)習(xí)的創(chuàng)造者孤紧。第三豺裆，我是馬拉松的愛好者。

易效能踐行影響最大的習(xí)慣我覺得是早起号显，我剛開始一個人在踐行的時候剛開始1-2個月臭猜，打雞血階段還能很好的踐行。但是人生是個起伏的過程押蚤，在需要能量的時候如果沒有人能給你能量蔑歌，你可能就沒有動力堅持下來，但是到易效能這個團體之后因為大家小伙伴都在一起揽碘，像我們也會開一些周檢項目次屠≡捌ィ可能之前也有一些小伙伴的互動交流，這種可以相互繼續(xù)能量劫灶，可以走的更遠裸违。所以，當(dāng)我是在188期上完一階課之后的話本昏，當(dāng)時堅持打卡堅持的很順暢供汛，我現(xiàn)在應(yīng)該是109天，我現(xiàn)在堅持基本上是5:20準時打卡涌穆，但是可能會相差1秒鐘吧怔昨，但是沒有關(guān)系。所以我現(xiàn)在對于早起打卡還有一個小目標宿稀，就是希望自己能在未來的250天內(nèi)趁舀，能堅持打卡5:20打卡250天。

我是一個終身學(xué)習(xí)的倡導(dǎo)者祝沸。因為有一群比你更厲害的人一起矮烹，壓力很大。所以逼迫自己堅持看書學(xué)習(xí)奋隶，之前有一些一直想不開的事實擂送，書本里都有答案而且都是一套成熟的理論悦荒，而且可以用來指導(dǎo)很多事情唯欣，在生活中的一些混或和其它的東西。

查理曼格我最喜歡的他的一句話就是搬味，他說手里有一本書他就不會覺得在浪費時間境氢，很佩服他。

馬拉松愛好者碰纬，2016年就開始跑馬拉松萍聊，成績最好的是2018年。跑馬是一個慢慢堅持的過程悦析，你會發(fā)現(xiàn)慢慢的越跑越快寿桨。跑馬拉松我有個小目標，為來25年每天跑5個馬拉松强戴，所以想要跑馬的人可以找我亭螟。

3組

我是三組陳玉玲，剛剛設(shè)備問題沒有聲音骑歹，但是并不能阻礙我的分享预烙，在這里繼續(xù)：坐標：茂名，3個標簽：易效能初學(xué)者道媚，醫(yī)療機構(gòu)從業(yè)人員扁掸，2歲孩子媽媽翘县。

本周學(xué)習(xí)了思維導(dǎo)圖，所以我的分享從這張圖開始谴分，學(xué)就是為了用锈麸。

第一：相識。時間回到2018年的3月份牺蹄，那是我人生的一個低谷期掐隐，當(dāng)時考試失敗，我仿佛從99層掉到了負18層钞馁，在離成功最近的地方與它擦肩而過虑省，可以想象那種沮喪和難過。后來僧凰，遇見了易效能探颈，加入了天使8班，和現(xiàn)在的你們在一起训措，感恩伪节，能遇見你們。

第二：相知绩鸣。在之后聽課學(xué)習(xí)中怀大，我反思了失敗的原因：1.學(xué)習(xí)難民。買了很多書呀闻，也讀了很多書化借，每天都很忙，卻碌碌而為為捡多。2.不專注蓖康。專注才是高效的前提。3.沒“高能要事”垒手。胡子眉毛一把抓蒜焊，注定沒有好結(jié)果。通過反思與學(xué)習(xí)科贬，我針對性找到了對策：要事優(yōu)先泳梆、高能要事、做到極致.? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第三：周目標檢視榜掌。本周學(xué)習(xí)了《思維導(dǎo)圖》《好好學(xué)習(xí)》部分章節(jié)优妙，找到了困惑自己多年的疑慮，那便是：怎樣才能在相同時間比別人成長更快唐责？書本的回答是：一般人提升的是技術(shù)效率鳞溉，而認知效率才是本質(zhì)核心。關(guān)于此鼠哥，我還有慢慢摸索一番.? ? ? ? ? ? ? 第四：習(xí)慣養(yǎng)成熟菲。晚十早五看政、晨讀、吃青蛙抄罕、反思日記允蚣。

第五：幸福時光。給孩子講故事《父與子》呆贿，制作識字字卡嚷兔，一起玩游戲.

4組

大家好，我是四組的鄭翔心做入，坐標昆明冒晰。首先用三個標簽來介紹我自己:第一個標簽:我是易效能時間管理的初學(xué)者；第二個標簽：我是一個兩歲半孩子的媽媽竟块；第三個標簽：我是一名內(nèi)業(yè)工程師壶运。時間過得很快，學(xué)習(xí)進階課程已經(jīng)六周了浪秘，通過六周的學(xué)習(xí)我養(yǎng)成了一下的好習(xí)慣：1.早起的習(xí)慣蒋情。我基本上能保持6:00左右起床；2.運動的習(xí)慣∷市現(xiàn)在我可以保持每周三次的游泳棵癣，不游泳的時候會慢跑一個小時，雖然我體重沒有減少夺衍，但是我每天都精神飽滿狈谊。3.寫晨間日記。這是一個剛開始不久的習(xí)慣刷后，每天早晨用平靜的心情來總結(jié)昨天的畴，做今天的計劃渊抄。晨間日記里我最喜歡寫‘記錄三五件有收獲的事物’這一項尝胆，在這里我寫的都是收獲、正能量的話語护桦，讓我一整天都變得很正向含衔。我接下來的目標是學(xué)會使用日歷和清單，我希望通過日歷和清單的使用讓自己的生活有序二庵，但是沒用有頭緒不知道要如何開始贪染。

最后用一句話來結(jié)束我這次的分享：從專注的做一件重要的小事開始，讓自己過上線上人生催享。謝謝大家杭隙。

5組

大家好，我是五組組員畢小雪因妙，我的三個標簽是：學(xué)生痰憎，時間管理踐行者票髓，拖延癥患者。我的三個目標是：早睡早起铣耘，鍛煉和閱讀洽沟。自從三月份參加時間管理以來，我最大的收獲是基本做到了早睡早起蜗细，起初的動力來自于集體責(zé)任感裆操，當(dāng)看到由于自己晚起而拖了小組后腿的時候，滿滿的罪惡感炉媒，再后來就逐步形成習(xí)慣了踪区。關(guān)于鍛煉，我自己不太喜歡跑步吊骤，就在keep app上定了自己的鍛煉計劃進行鍛煉朽缴。以上就是我的分享，謝謝大家水援。

6組

大家好密强，我是天使8班3期第6組的組員熹微

首先，用3個標簽介紹我自己：理科大學(xué)生蜗元；救火隊長或渤；時間管理的踐行者。很幸運能在偶然之間發(fā)現(xiàn)易效能的課程奕扣，在學(xué)習(xí)易效能課程之前薪鹦，一天對我來說只有半天，因為我早上起不來惯豆，等醒來就等于該吃午飯了池磁。有時候我就覺得自己住的地方不是追求夢想，滿懷壯志的大學(xué)楷兽，而是頤養(yǎng)天年無所事事的養(yǎng)老院地熄。

在學(xué)習(xí)易效能的課程和踐行中，一天對我來說變得更充實芯杀，更廣闊端考。首先我不在昏昏欲睡，虛度寶貴的早晨時光揭厚。每天進行文學(xué)作品的半小時閱讀和印象筆記的反思和檢測却特。制定三只青蛙并找到安靜并高效的時間完成每日青蛙。同時也在利用日歷來提醒每日重要的事情筛圆。之前我做事情像猴子搬包谷三心二意裂明。喜歡動不動拿出手機刷新聞刷視頻，現(xiàn)在會制定番茄鐘全心全意專注于一件事情太援。我不再像以前那樣飽食終日無所事事闽晦，而是更加精神飽滿轰绵，更加滿懷希望地規(guī)劃未來的生活。

當(dāng)然尼荆，我還有很多地方需要努力和完善左腔，比如運動習(xí)慣的養(yǎng)成，周反思與月反思的同步捅儒。

最后液样，我向大家分享兩句這兩天很喜歡的句子。第一句巧还，讓我們成為什么樣的人不是我們的努力而是我們的選擇鞭莽。第二句，努力麸祷，并不是給某一個人看的澎怒，而是為了讓自己有選擇的權(quán)利，尋找更好的人生阶牍。選擇學(xué)習(xí)和踐行易效能喷面，希望我們能夠遇見更好的自己，發(fā)現(xiàn)更精彩的人生走孽。

7組

時間管理踐行者惧辈、拖延癥患者。

我的3個目標：早睡早起磕瓷、鍛煉盒齿。下面我就分享對于3個小目標的實踐情況，起初全部都是因為責(zé)任感困食，不能晚睡不能晚起边翁，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。

關(guān)于跑步硕盹，自己的鍛煉計劃的鍛煉符匾；關(guān)于閱讀就是睡前看一下自己喜歡的書。

八組? 廖勇

大家好我是第八組的廖勇莱睁，來自美麗的山城重慶待讳，首先我用三個標簽介紹一下自己：

1、時間管理學(xué)習(xí)者? ? 2仰剿、愛好旅游? 3、看電影痴晦。進入天使八班和大家一起學(xué)習(xí)我很榮幸南吮，每天跟著大家一起打卡，讓我自己一天也不敢懈怠誊酌，在這一個月我堅持每天六點前早起部凑，養(yǎng)成了早起先做要事的習(xí)慣露乏，學(xué)以致用的感覺真的很好，連我自己都需要重新認識我自己涂邀。前幾天學(xué)習(xí)了把有意義的事情和無意義的事情整合在一起做瘟仿，我昨天剛好要出門辦一件無意義的事情，拖了很久都不想出門比勉，最后我把一件有意義的事情安排在出門一起完成劳较，無意義的事情也因為順路的關(guān)系輕松做完了，這又一點小小的改變浩聋，這樣以后面對無意義的事情观蜗，我更有解決方法，謝謝葉老師傳授了這么好的經(jīng)驗衣洁。

時間管理墓捻，管理的就是自己，其實還是在于你的內(nèi)心想不想改變坊夫，持久激勵自己的方法砖第，不是靠外在的獎勵和懲罰，而是來源于自己的內(nèi)心环凿。 我會向班里的同學(xué)和老師學(xué)習(xí)厂画，養(yǎng)成早起早睡好習(xí)慣！謝謝大家拷邢。

9組? ? 白鵬臣

易效能學(xué)習(xí)心得分享各位同學(xué)大家早上好袱院！很高興能夠在這個美妙的清晨與各位時間管理的踐行者相聚在這里。我是來自于九組的白鵬臣瞭稼，下面由我來分享一下這一階段的感悟和心得忽洛。我的發(fā)言主要分為三部分：

1、 行百里者半九十环肘。

我相信有很多同學(xué)在堅持了一段時間的早睡早起后欲虚，會進入一個疲勞期，心里和身體都會有些懈怠悔雹，甚至?xí)岩勺约旱膱猿钟袥]有意義复哆。在這里我只想說行百里者半九十，堅定信念勇往直前才會有突破腌零，才會真的成功梯找！千萬不要懷疑自己的選擇，千萬不要荒廢了之前的努力和今后的希望益涧！

2锈锤、 選擇你最適合的。也許每天早起后你會發(fā)現(xiàn)無所適從，不知道干點什么好久免。讀書讀不進去浅辙，跑步身體不允許，做早餐不會做阎姥，寫晨間日記不知道寫什么记舆。在這里我想告訴大家的是選擇你最擅長的最喜歡的做起來最沒有壓力的。這樣你才會享受每一個美妙的清晨呼巴。不要人云亦云也不要跟風(fēng)盲目泽腮，要嘗試著找到自己最喜歡的。

3伊磺、 斷舍離盛正，真收獲。

生活中很多東西屑埋，都像是手中沙豪筝，抓的越緊，流的越快摘能。如果自己欲望太多续崖，焦慮就越多，什么都想做团搞，結(jié)果什么都做不好严望，做事需要專一，人的精力有限逻恐，以慢而致遠像吻，欲速則不達。卸下浮躁复隆，保持寧靜拨匆，心無旁騖，用心專注挽拂，腳踏實地惭每，穩(wěn)健向前，追求極致亏栈，享受其中……台腥。

我的分享就到這里，不足之處绒北，敬請批評指正黎侈，謝謝大家！

10組 李敏

會計帶教的會計镇饮，來自武漢蜓竹。三個標簽是3歲孩子的母親箕母，一個基督徒储藐，一個學(xué)習(xí)者俱济。初次接觸易效能是201年，我要管理的不是時間钙勃，我每天早上可以睡到自然醒而不是鬧鐘蛛碌。起床后在大腦里對事情進行簡單的復(fù)盤，并對今天的青蛙有個大概的思考辖源。我開始用手機來記錄自己的所思所想蔚携，雖然目前記錄的東西還計較凌亂，但是我想每天被工作中零碎的時間背打擾克饶，不能完全按照日歷去完成酝蜒，第二，我對業(yè)務(wù)不熟悉团南，我要找到更好的方法提升業(yè)務(wù)能力倍靡，不要害怕事情做不完稽莉。在這里感謝大家，我不會掉隊霉咨。

11組 楊華俊

分享，第一拍屑，越努力越幸運途戒，第二，爛開始好結(jié)果僵驰。

第五環(huán)節(jié)：6:36-6:56

本周的話題是喷斋，神秘嘉賓＂小確幸＂話題分享，下面我們以熱烈的鮮花和掌聲蒜茴，歡迎紅英教練（20分鐘）

紅英教練

? 我是來自成都的小紅星爪，首先用三個標簽來介紹一下我自己好嗎？我是一名時間管理矮男，第二移必，我是一名馬拉松愛好者，第三我倡導(dǎo)終生學(xué)習(xí)毡鉴。非常榮幸崔泵，也非常感恩大軍教練給我這個機會，今天由我來和大家分享‘小確幸’這個話題猪瞬。我相信很多人都知道‘小確幸’這個話題的來源憎瘸，這三個字是出自村上春樹的隨筆，蘭格漢斯島的午后陈瘦，指的是微小而確實的幸福幌甘，小確幸的感覺，再一想，每一枚小確幸持續(xù)的時間不相同锅风，有的稍縱即逝酥诽，有的可以持續(xù)一天甚至更久，下面我列出生活增添的一些小確幸皱埠。第一肮帐，摸摸去年的口袋，竟然發(fā)現(xiàn)里面還有人民幣边器，而且還是百元大鈔训枢，第二，電話響了拿起聽筒忘巧，發(fā)現(xiàn)是你剛好想念的人恒界。第三，你打算買的東西恰好降價了砚嘴，完美十酣。第四，完美的磕開了一個雞蛋枣宫；第五婆誓，成功的趕上將要出發(fā)的汽車或者動車。第六也颤，今天換了一張干凈的新床單洋幻。第七，看了半天的車翅娶，發(fā)現(xiàn)一路都是綠燈文留。第八，排隊時你的這只隊伍最快竭沫；第九燥翅，下雪時第一個猜出了腳印蜕提；第十森书，收到了愛人給你的生日禮物。

? 你們剛才收到了我說的這10個小確幸有什么感受呢谎势？

? 是否覺得小確幸是那么的微小和簡單凛膏？

? 是的，小確幸就是微小而確實的幸福脏榆。正如同我們現(xiàn)在一群人在全國各地隔著空間猖毫，通過網(wǎng)絡(luò)，通過yy語音须喂，因為共同的愿景彼此鏈接到一起吁断，在分享和傾聽中趁蕊，我們都有各自的收獲，這種確幸的小小的幸福仔役，我想就應(yīng)該叫做小確幸把掷伙。

? 在這里我也有請所有的小伙伴們，能夠在YY的屏幕上打下你們此時此刻骂因，可以想起來的小確幸炎咖。讓我們一起來互動一下赃泡，體驗一下小確幸的美好寒波，小伙伴們一起來分享一下吧，可以打字哦升熊。

? 我剛才聽看到到楊宇說俄烁，早起參加晨會。的確级野，我們現(xiàn)在就因為易效能這個平臺页屠，我們有美好的愿景和希望。所以把我們大家密集到了一起蓖柔，在這個分享和傾聽的過程中辰企，我們大家都感受到了一種來自心靈深處的一種深深的幸福，這就是一個小確幸况鸣。

? 我下面接著講牢贸，嗯，他總是出現(xiàn)在我們生活中的每一個小系列中镐捧，用心看潜索，都是慢慢的幸福呢，下面我也我也想和大家分享一下懂酱，學(xué)習(xí)易效能后竹习，我覺察到的小確幸，我剛才也看到付明說列牺，我的小確幸是早上運動整陌。愛運動的人都會感受到越來越幸福，嗯瞎领，非常棒泌辫，堅持了16天，非常棒默刚，繼續(xù)堅持甥郑。

? 嗯，下面我和大家分享一下我學(xué)習(xí)易效能后這段時間我覺察到的一些小確幸荤西，下午接孩子放學(xué)由于學(xué)校要求家長盡量不開車去接送澜搅。于是我騎著膜拜就上路了伍俘，一路上心花怒放，選擇今天正好沒有時間去運動勉躺，剛好有這個機會鍛煉鍛煉癌瘾，在學(xué)校一上班級的其他家長聽到大家都在抱怨學(xué)校交通堵塞，管理不善等等的問題饵溅。心理想著自己心理感受到的小確幸妨退，都不由的嘴角輕輕的上揚，體會到了微小而確實的幸福蜕企，緊接著我和孩子一起回家咬荷，我們在一路上玩耍游戲聊天，這些都是平日開車時不曾體會到的親子間的幸福轻掩。

? 走過路邊的一家小動物店幸乒，我們對五彩斑斕的小鳥吸引駐足觀看，我們看到了兩只小鳥在親你的故鄉(xiāng)歌唱唇牧，還有兩只小鳥溫暖的依偎在一起取暖罕扎，還有的小鳥在互相擁抱和嬉戲，還有個小鳥在盡情的享受丐重。這都讓我們在春暖花開的季節(jié)感受到了幸福腔召。彼此默契的往前走去，心里都升起了一絲暖意扮惦。

? 又比如上周因為工作太忙臀蛛，沒有時間去參加線下的讀書會，心里升起了濃濃的焦慮感径缅，正在此時小伙伴主動說掺栅，我?guī)湍沅浺簦惴判暮昧四芍恚睦镱D時感覺暖暖的氧卧，不再焦慮和不安，感受到了幸福氏堤。

? 又如沙绝，剛剛死了一位好友，無意間在她的朋友圈里發(fā)現(xiàn)了一首十多年前非常鐘愛的一首歌鼠锈，這些年都快要遺忘了闪檬，就在這里重新遇見，覺得生活就是這樣的精彩购笆，充滿了未知粗悯，也充滿了驚喜，也是因為這首歌同欠，我遇見了網(wǎng)易云音樂样傍，竟然找回了很多年前横缔，十多年前鐘愛的歌，多年后再次聆聽衫哥，依然感動如初茎刚，依然那么的打動自己，才體會到原來內(nèi)心深處的那股喜愛一直都在撤逢。恰逢在杭州學(xué)習(xí)膛锭，寂靜的星程，走在如花的西湖邊蚊荣，邊聽著歌聲邊欣賞著西湖的美麗初狰。心理樂開了花，感受到了生活是這么的美好和幸福妇押。

? 再比如：前段時間跷究，我?guī)е⒆右黄鹱隽藭臄嗌犭x，過程中敲霍，孩子自己選擇他要留下的書籍或是準備送人的書籍或丟掉的廢棄書籍，整個過程中都是孩子的自主的選擇丁存，看到孩子將曾經(jīng)寶貝似的魔幻類的書籍也扔掉的時候肩杈，我故作驚訝的問道，這些都不要啦解寝，孩子堅定的回答我扩然。“媽媽聋伦，你相信我夫偶。”心里不覺就被觸動了觉增，這次斷舍離意外的收獲了孩子的自我認知兵拢，懂得了自己選擇自己想要的書籍，竟而也有選擇人生道路的能力逾礁，分分秒秒的小快樂小幸福说铃，就這樣通過我們有意識的放大，影響著我們自己嘹履，也影響著我們身邊的人腻扇。

? 所以記錄小確幸清單，讓你的生活像開了掛般幸福吧砾嫉。

? 為什么不選擇讓自己的生活更美好呢幼苛？我現(xiàn)在每天早晨會在晨間日記里頭寫上自己的小確幸和感恩，我發(fā)現(xiàn)越感恩焕刮，越幸福越幸運舶沿，所以我也希望通過今天的分享舌剂，能有更多的小伙伴，用心去覺察生活的小確幸暑椰，并且記錄下來霍转，開心的時刻，開心的事情一汽，刻在石頭上避消，不開心的事情寫在沙灘上，這樣我們的小確幸積累的越來越多召夹，也許生活就會發(fā)生不可思議的變化岩喷，人生的道路并不在那么單調(diào)，還會煥發(fā)各種小小的光彩和光芒监憎，你會發(fā)現(xiàn)快樂一直圍繞在你的周圍纱意，也許有的朋友會說，我天生就是一個詞鲸阔，就是一個很遲鈍的人偷霉，感覺每天的生活就是簡單重復(fù)，沒有什么不一樣啊褐筛，可能有這樣想法的人還不少类少。

? 幸運的是感知幸福的能力是可以鍛煉的，就像肌肉一樣渔扎，通過可以練習(xí)就能夠得到有效的提升的硫狞。

下面我就分享4個歷史的小組織給大家：

? 一，通過儀式感和固定的習(xí)慣增加幸福感晃痴。如醒來第一時間残吩，打卡得到朋友的點贊；堅持每天晨跑倘核，突然有一天看到馬甲線若隱若現(xiàn)泣侮；起床后和身邊的人問一聲早安，說一聲我愛你笤虫；每天出門時旁瘫，給家人一個擁抱；固定的習(xí)慣和意識琼蚯，會增加內(nèi)心的期待酬凳。

? 有一個動畫片里小王子說的極是，如果你說一個下午4點來遭庶，從三點多我就開始感覺很快樂宁仔，時間越臨近我就越來越感到快樂，但是如果你隨便什么時候來峦睡，我就不知道在什么時候準備好迎接你的心情翎苫，儀式感很重要权埠。

? 二，活在當(dāng)下煎谍。停下來覺察攘蔽，生活在大都市的我們，很多時候太匆忙呐粘，太焦慮满俗，我們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛恚呐率锹犅犠约旱暮粑麽凰⑺⒀例X唆垃，慢慢感受牙膏的清香；喝牛奶的時候細細品味奶的清香痘儡，這樣就會更放松辕万，更容易覺察生活細處的美好。

? 三沉删，創(chuàng)造小確幸渐尿。嘗試有意安排自己創(chuàng)造小確幸。如丑念，跑一條新路涡戳，發(fā)現(xiàn)不一樣的風(fēng)景；跟樓下的保安打招呼脯倚，收獲一個微笑；嘗試一些新的挑戰(zhàn)嵌屎，比如嘗試一次公眾演講推正，會激發(fā)我們的興奮輸出，倒逼輸入宝惰，有難以忘懷的感受植榕；比如此時此刻靜待分享的我。

? 四尼夺，記錄小確幸尊残。擁有你自己的小本，把每天的小情緒寫在一個小本上淤堵，遇到自己心情情緒低落的時候拿出來看看寝衫。不出幾天，一定會被自己曾經(jīng)的幸福重新激發(fā)生活的熱情拐邪，相信大家慰毅，應(yīng)用計算這些小技巧，勤加練習(xí)扎阶，刻意練習(xí)汹胃，一定可以提升自己對幸福的覺知力和覺察力婶芭，發(fā)現(xiàn)生活中更多的美好和感動。

? 在這里我要送出我最美好的祝福：祝福8班三期的所有教練小伙伴呢着饥，2018我們向著幸福出發(fā)犀农，一起來更精彩，我們在一起宰掉，我們的生命一定燦爛如花呵哨，對我而言，此時此刻贵扰，在這里給大家送出衷心祝福時仇穗，就是我的一個小確幸，感恩所有小伙伴的明星戚绕，感恩遇見纹坐，謝謝大家，我的分享到此結(jié)束舞丛。

非常感謝紅英教練的分享耘子，感受生活中微小而確實的幸福，是生活中小小的幸運與快樂球切，

最后我們進入第六環(huán)節(jié) 6:56-7:00

班主任總結(jié)谷誓，歡迎大軍老師，請大軍老師上麥（4分鐘）

大軍老師發(fā)言

謝謝我們的紀委為我們統(tǒng)計計分吨凑，謝謝我們的班委捍歪，為我們嘉許，感恩1到11組來為我們分享的每一位同學(xué)鸵钝，今天出了第三組因為可能麥的原因沒有上麥啊糙臼，每位同學(xué)，都進行了自己的一個分享恩商，在這個過程當(dāng)中一直感謝1組的張萌变逃，2組的邱，3組的玉林怠堪、覃欣揽乱，小雪，薇粟矿，還有偉哥凰棉，同城，阿敏感謝你們的分享嚷炉，今天我的小確幸還是能夠邀請紅英教練來給我們分享渊啰。

真的，我們就是要在生活當(dāng)中去尋找這小小的確實的幸福，讓我們在這生活中有幸福感绘证，我們經(jīng)常要提醒自己隧膏，我們是喜悅的，我們自己是富足的嚷那，而且要完全的敞開去接受胞枕，宇宙所有的禮物，我們自己是值得擁有宇宙魏宽，我們準備并且堅定的相信并且時時心懷感恩之心腐泻，接納當(dāng)下，那我們要去發(fā)現(xiàn)小確幸队询，小確幸它就無處不在派桩，我們要去感知愛給予愛，真的非常感恩易效能感恩葉老師蚌斩，他給我們這樣一個平臺铆惑，嗯，機會一起踐行送膳，包括一組的張萌分享员魏，給我的印象特別深，她分享3點叠聋。第一就是因為我們有覺察我們有痛點撕阎，感覺自己需要去不斷的學(xué)習(xí)，我們?nèi)ヂ犨M階課的時候感覺自己是聽懂的碌补，其實葉老師的課包括線下課我聽了很多次然后又去做了非常多的教練支持的線下課虏束，但每一次都有新的收獲每一次都有新的感受，很感恩大家有這樣的一個群體話的學(xué)習(xí)的方式讓我們能夠感受到大家滿滿的正能量厦章，我也體會到讓我們幸福的感覺魄眉。

我們這這個過程中也不要著急，我們要學(xué)會去做減法闷袒，我們要感受到我們的內(nèi)心的確是需要改變。我們的態(tài)度岩梳，我們的觀念我們的思想囊骤，我們的人格，我們要源于我們的發(fā)心冀值，也就是只要我們初心不忘也物，我們就會能夠本次追逐喚醒自己，得到更多的改變列疗，好好活在當(dāng)下滑蚯，好吧，那時間買到了59分，我今天就說這么多告材，感謝同學(xué)們的參與再見坤次。

感謝大軍教練的總結(jié)。斥赋！期待下周更加精彩缰猴，愿我們的生命燦爛如花。第六周周檢視會到此結(jié)束疤剑，散會滑绒！