沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底
【本周成果&溫馨時刻】
本周六爸媽一早來到北京怔锌，我和孟到北京站接上他們，然后一起到王府井大街，先去去[局氣]吃了北京烤鴨等北京菜荣挨，然后一起看了新上映的《一出好戲》，妹妹也后來趕到一起觀看了電影朴摊。
下午默垄，帶他們到AL體驗(yàn)中心檢查身體，爸媽的身體健康一直是我的一個心事甚纲，希望他們可以在我的指導(dǎo)下做一次健管口锭，調(diào)理一下身體的慢性病，讓他們以一個健康介杆、輕松鹃操、愉悅的狀態(tài)生活。在體驗(yàn)中心春哨，正趕上我?guī)н\(yùn)動操组民，爸媽一起參與運(yùn)動和敲經(jīng)絡(luò)，我甚是開心悲靴。
晚上臭胜，陪他們一起回到老家，已是凌晨2：30多癞尚，雖然身體疲憊耸三，但感覺一天是充實(shí)幸福的。期待多有這樣的機(jī)會浇揩！
一仪壮、健康：
1、早睡早起胳徽，早起已固定為習(xí)慣积锅。
2、飲食方面參考211飲食法养盗。注重蛋白質(zhì)缚陷、蔬菜，主食的搭配往核。
3箫爷、本周跑步4次，總計21km，冥想3次虎锚。跑步與冥想+閱讀間隔進(jìn)行硫痰，動靜有序，這樣的節(jié)奏適合自己窜护。俯臥撐2次效斑，未達(dá)到7次的目標(biāo)。
二柱徙、家庭：家庭成員的重要時刻
1鳍悠、周六，陪伴爸媽吃飯坐搔、看電影藏研、檢查身體，一家人在一起概行，充實(shí)幸福蠢挡。
三、效能：
1凳忙、參加易效能見習(xí)教練會議及內(nèi)訓(xùn)會业踏。
教練會議上：馬教練分享了《死于勝利的鯨魚》的故事。
內(nèi)訓(xùn)會議上：蘇教練分享涧卵。
2勤家、本周進(jìn)行開心智囊團(tuán)3.0的啟動會議，本次踐行形式為“早期打卡+青蛙事件公布+周檢視”和“閱讀+主題分享”柳恐，目前有6位老成員伐脖、2為新成員，希望通過這樣的踐行可以相互陪伴乐设，支持讼庇，在90天后我們可以有自己最想要的收獲！
3近尚、本周完成7次晨間日記蠕啄，每天早晨公布個人三只青蛙。亮點(diǎn)：晨間日記中加入照片戈锻，有圖有內(nèi)容讓我覺得更加豐富多彩歼跟。
閱讀《晨間日記的奇跡》第1-2章（看了兩遍），借鑒到1）早晨寫日記格遭，可以以平靜的心境看待昨天的事哈街，又能很好計劃今天的事，起到“承上啟下”的作用如庭。2）在在記錄事實(shí)的同時叹卷，記錄自己的情緒，使得日記更有意義坪它，3）記下自己的成功習(xí)慣骤竹，不斷強(qiáng)化他，記下想要培養(yǎng)的成功習(xí)慣往毡，去培養(yǎng)它蒙揣，4）記下自己的夢想，不斷去看到它开瞭，為之行動懒震。
四、財富：
1嗤详、本周沒有大額的消費(fèi)个扰，但小支出不斷。記賬兩次葱色，沒有連續(xù)進(jìn)行下去递宅。
五、休閑：
1苍狰、本周看了一場電影《一出好戲》办龄，從這部電影里看到了沖突、意外淋昭、美好的故事情節(jié)俐填，同時也看到了人性，搞笑放松之余引發(fā)思考翔忽。
2英融、刷劇，看了幾集《獵毒人》歇式，真是難得有這樣的時間矢赁。
六、覺察：
本周自己的情緒是愉快的贬丛，周二撩银、周四的教練會議給我補(bǔ)充能量，周三的跑團(tuán)活動讓我開心放松豺憔，周五的開心智囊團(tuán)踐行啟動讓我信心堅定额获，周六的家人陪伴讓我感到充實(shí)幸福。
七恭应、社交：
1抄邀、和同學(xué)會超、蔡明參加周三的麥旋風(fēng)跑團(tuán)活動昼榛，刷圈5km境肾，汗流浹背但沒有往日的炎熱，跑后進(jìn)行吃瓜比賽，熱鬧非凡奥喻，笑聲不斷偶宫。
2、周日回家环鲤，中午和初中同學(xué)大姚聚會纯趋。
八、成長：學(xué)習(xí)冷离、閱讀類的記錄
1吵冒、學(xué)習(xí)營養(yǎng)素，了解營養(yǎng)素基礎(chǔ)知識西剥、鐵痹栖。
2、閱讀《晨間日記的奇跡》第1-2章瞭空，并進(jìn)行金句摘錄
九结耀、事業(yè)
1、公司內(nèi)部工作照常推進(jìn)匙铡；
2图甜、參加健管班付出，帶動學(xué)員做運(yùn)動+敲經(jīng)絡(luò)鳖眼。
【感恩】
1黑毅、感恩吳老師的帶領(lǐng)和鼓勵，自己的每一天進(jìn)步都有老師的鼓勵钦讳。
2矿瘦、感謝孟和我接待爸媽旅行。
3愿卒、感恩開心智囊團(tuán)伙伴悶的信任和陪伴缚去，讓我們一起可以繼續(xù)踐行3.0。
【本周青蛙】檢視
1琼开、跑步15公里易结，俯臥撐7次，冥想3次? ---跑步柜候、冥想達(dá)成搞动、俯臥撐未完成
2、健管分享以及和老師溝通個人狀況? ---未達(dá)成
3渣刷、公司內(nèi)部工作推進(jìn) ---達(dá)成
4鹦肿、開心智囊團(tuán)3.0啟動 ---達(dá)成
【下周青蛙】
1、時間管理線下班現(xiàn)場支持辅柴；
2箩溃、時間管理二階復(fù)訓(xùn)瞭吃；
3、跑步3次/15公里涣旨，俯臥撐7次歪架，冥想3次 ；
4开泽、健管分享以及和老師溝通個人狀況牡拇；
結(jié)束語：
勾畫出自已三年后的模樣魁瞪，用三年的時間去塑造穆律、精雕、細(xì)琢导俘。峦耘。。
