文/目客
1.
和馬拉松結(jié)緣是在2014年，當(dāng)時社區(qū)有幾十個名額的迷你跑3.5公里的指標(biāo)吩屹，社區(qū)就隨便找了幾十個和我年齡差不多的年輕人報了名跪另，我也是其中一員。
對于我這樣一個跑400米下來都會氣喘吁吁的人煤搜，3.5公里也是一個不小的數(shù)目免绿。
家人再三叮囑跑不了就不要勉強，我口頭上說好好擦盾，實際心里是抱著不破樓蘭終不還的想法去的嘲驾。
一去到起點場地就有點打退堂鼓了，看著他們一個個專業(yè)的裝備和標(biāo)準(zhǔn)的熱身運動迹卢，看了看我這身牛仔褲加T恤的打扮辽故，我這分明是過來丟人的……
最終，礙于面子問題腐碱，我還是咬牙跑完了那別人不屑一顧的3.5公里誊垢，這也讓我的腿酸了一個禮拜。
2.
今年11月20號的舟山群島半程馬拉松症见，我們公司成了贊助商之一喂走，自然我也踴躍地報了名。
馬拉松對沒有長跑經(jīng)驗的人來說也是有一定危險性的谋作，所以我對這次跑步不敢大意缴啡，在開跑前兩個月開始準(zhǔn)備了。
雖然跑步是一項沒有門檻的運動瓷们，但要提高成績也不是一天兩天的事情，于是我開始做功課秒咐，看論壇谬晕，下載跑步軟件，為接下來的比賽做著各種準(zhǔn)備携取。
我給自己買了一雙跑步鞋攒钳，商場打折買的199元的特步，穿著還不錯雷滋。跑步練習(xí)最好是在軟跑道上不撑，緩沖好一點，也沒那么傷膝蓋晤斩。
第一次練習(xí)是在公司附近的運動場跑道上焕檬，跑了七圈三公里，花了22分鐘,澳泵。
雖然會被鄙視实愚，但我還是要說：在當(dāng)時，已經(jīng)是我的歷史最好成績了。
所以腊敲，如果你是跑步零基礎(chǔ)的童鞋（跑步大神請繞道）击喂，邁開你的腿擅笔，就從今天開始匕荸，像我一樣。
接下來的幾天狂魔，我給自己每天增加一圈的目標(biāo)没宾。雖然第二天腿有點酸凌彬，但咬咬牙也就堅持過去了。
一周時間加到了14圈榕吼，發(fā)現(xiàn)實在加不了下去饿序，就維持14圈的距離跑了一周，接著又以每天增加一圈的速度累加羹蚣。
一個月過去了原探，我可以在1小時10分跑完十公里了，這是我單次跑步的最高紀(jì)錄顽素，雖然這個速度在現(xiàn)在看來很慢咽弦。
每一次成績的刷新，都是堅持下去最好的動力胁出。
按照這樣的訓(xùn)練節(jié)奏堅持了兩個月時間型型，當(dāng)然這期間也有下雨和中途停跑的時候。
3.
比賽時間如期而至全蝶，我和小伙伴們都早早地吃好早飯來到了場地闹蒜。在這里提醒大家早飯盡量簡單一點，不要吃太飽抑淫，這些都是前輩告訴我的绷落。
運動開始前半小時一定要做下熱身運動，這個非常重要始苇，可以大大降低跑步過程中抽筋的概率砌烁。
接下來就是檢號入場，最前排都是特邀的專業(yè)運動員催式，接著是半馬參賽人員函喉，最后是迷你跑和家庭跑的隊員。
開始前很多小伙伴都會急著往前面擠荣月。能在最前面當(dāng)然最好了管呵，在后面點的小伙伴也不用擔(dān)心成績落后，因為計時芯片是從你經(jīng)過起點開始計時的哺窄，你的最終成績是按照經(jīng)過起點和到達終點算得撇寞。
前面3公里左右不要跑太快顿天，以熱身和調(diào)節(jié)奏為主。不要擔(dān)心落后蔑担，保持你平時的速度或者稍快一點的速度都沒多大問題牌废，大部分能堅持到最后的人都不會在前半程就花太大力氣。
保持你的節(jié)奏啤握，這樣會讓你的體力消耗最小化鸟缕，讓你堅持得更久，跑得更遠排抬。
4.
快到終點的2公里左右的時候是比較累的懂从，這個時候體力消耗比較大，肚子也會餓蹲蒲，適當(dāng)吃點路邊準(zhǔn)備好的香蕉番甩，聽著路邊啦啦隊的吶喊，你會感到渾身又充滿了力量届搁。
在看到終點線又還沒到終點的時候是比較累的缘薛，心里想馬上跨過終點線，身體卻跟不上心里想的卡睦，所以這段距離比較難熬宴胧，但勝利就在眼前，再難也會堅持表锻。
如果你在這個時候還有體力剩余的話恕齐，可以來個最后小沖刺，好讓你的成績單更漂亮一些瞬逊。
跑過終點一會就會收到你的成績短信显歧，能精確到微秒。
恭喜你确镊，你已經(jīng)成功挑戰(zhàn)了半程馬拉松了士骤。
如今我早已過了而立之年，對自己2小時6分的成績還是挺滿意的骚腥！
回想自己備戰(zhàn)半馬的這段經(jīng)歷，收獲的不僅僅是身體上的瓶逃，也是心理上的一個超越束铭。
讓我想起了大學(xué)老師的一句話：35歲前，你該有一場馬拉松厢绝！
