影響長(zhǎng)時(shí)記憶的行為因素：
1. 言語化
【教學(xué)】在理解記憶的基礎(chǔ)大聲朗讀背誦
【育兒】經(jīng)常跟孩子聊天殷费；讓孩子講述一天發(fā)生的故事，寒假在家的時(shí)候跟孩子以她最喜歡的繪本人物“花格子大象艾瑪”為大框架术唬，展開各種故事，孩子描述的故事常常是她看到的見到的也可能是她想象的；孩子剛上幼兒園的時(shí)候以新聞?dòng)浾卟稍L的形式讓她描述幼兒園生活
2. 親歷
真實(shí)想象愿景丸升，“拿著大學(xué)通知站在浙江大學(xué)的門口，大家羨慕地看著我”“和孩子悠閑地躺在沙灘上聊天”牺氨，制定目標(biāo)時(shí)狡耻，這種具象化可視化地想象可以使人更有動(dòng)力，想象的過程就是大腦“親歷”的過程猴凹，更容易記住夷狰，讓人更有動(dòng)力。
3. 自動(dòng)化加工
【健身-從控制加工到自動(dòng)化加工】跟著健身教練鍛煉郊霎，有些東西教授很熟練沼头，但自己做的就會(huì)顧此失彼，于是心中默念該關(guān)注的點(diǎn)书劝，慢慢地越來越熟練瘫证。
【專家盲點(diǎn)】今天給學(xué)生發(fā)了一份講義輔助他們背單詞，觀察到不同的學(xué)生有不同的使用方式庄撮，于是問了他們是怎么樣的一個(gè)過程背捌，有些同學(xué)能有條理的說出①②③步驟，有些學(xué)生就一頭霧水洞斯。在我頭腦里毡庆，對(duì)于講義資料的使用已經(jīng)自動(dòng)化思維了，但是學(xué)生不知道烙如，所以還是要叨叨使用方法么抗。
【慣性的低效行為】當(dāng)孩子做錯(cuò)事情的時(shí)候，明明知道打罵不對(duì)可以耐心知道但是忍不住發(fā)貨亚铁，這就需要改變認(rèn)知+心理演練
