其實(shí)本人并不胖愉老，頂多算微胖场绿，然而腰部一直有一圈松松軟軟的肥肉，上班后天天坐著嫉入，就更加嚴(yán)重了焰盗，腹部能看出有微微突出了有木有。一直想減腰腹咒林，嘗試過跑圈熬拒、宿舍原地跑、仰臥起坐垫竞、節(jié)食各種澎粟，根本堅(jiān)持不了多久。不僅肉沒減下來欢瞪，膝蓋跟腳踝還受了傷活烙。而且據(jù)說跑步減肥，首先瘦的是四肢遣鼓，最后瘦的才是腰腹啸盏。
然而現(xiàn)在，姐有腰了骑祟，照鏡子的時(shí)候能明顯看到腰部內(nèi)凹的曲線回懦，腹部的贅肉也變少了，小腹在慢慢變平變緊曾我。方法很簡單:每天堅(jiān)持原地扭腰20分鐘以上粉怕，并且在平時(shí)注意保持收緊腹部。經(jīng)過一個(gè)多月的嘗試抒巢，效果很明顯贫贝。在此推薦給各位想瘦腰腹的姐妹們。對我這個(gè)大懶蟲而言，這兩種方法簡單稚晚，做起來不痛苦崇堵，能堅(jiān)持，這個(gè)是最重要的客燕。而且鸳劳，并不會(huì)占用額外時(shí)間，我就是每天晚上邊背單詞邊扭腰也搓，走路時(shí)注意收緊小腹赏廓。你們完全可以邊看劇邊看書邊扭腰，每天做20分鐘往上就行了傍妒。
原地扭腰具體方法:
雙腳打開與肩同寬幔摸，雙腿微微彎曲，盡量保持腰腹部以上不動(dòng)颤练，前后左右順時(shí)針逆時(shí)針各種姿勢交替著扭就可以了既忆，扭的時(shí)候，可以用手感覺一下腰腹上的肌肉有沒有在用力嗦玖，用力才行患雇。姐妹們可以上網(wǎng)學(xué)習(xí)。之前腰椎也不太好宇挫，扭了一段時(shí)間苛吱，發(fā)現(xiàn)中午靠在椅子靠背上休息時(shí)，腰椎也不疼了有木有捞稿。
其實(shí)又谋，扭腰的過程中拼缝，雙腿也在用力娱局。時(shí)間長了，腿上的肉說不定也會(huì)比以前緊實(shí)哦咧七，我腿上的肉的確比以前緊實(shí)衰齐，但因?yàn)橥瑫r(shí)有打羽毛球，所以羽毛球肯定有一定功勞继阻。而腰腹部的變化是從我開始扭腰才逐漸明顯耻涛。
提醒姐妹們可以穿著運(yùn)動(dòng)鞋做，我不太講究瘟檩，經(jīng)常在宿舍穿著涼拖做抹缕，扭完腳趾頭都麻了。
減肥塑形是一個(gè)漫長的過程墨辛，每個(gè)人或許都有自己的方法卓研，反正我是一直在摸索自己的懶經(jīng)，希望對你們也有用。
你們可以嘗試一段時(shí)間奏赘，我覺得最起碼一個(gè)月寥闪，最重要的是每天堅(jiān)持。也歡迎分享你們的瘦身竅門哦*^_^*
