網(wǎng)上講站樁的文章很多，各種樁法介紹都有赴穗，各有優(yōu)勢憔四。站樁是個(gè)好運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)人群很廣般眉，理論上除孕婦和站不起來的特殊患者之外了赵，其他人都適合。站樁重在堅(jiān)持甸赃，找對姿勢找對方法柿汛，得氣后，堅(jiān)持下去埠对，每次至少半小時(shí)络断，一定會有效。就怕亂花漸欲迷人眼项玛，這山看著那山高貌笨，今天渾圓樁 明天馬步樁 后天劍指樁 一字樁 鶴翔樁 無極樁 金塔樁……哪個(gè)樁都沒堅(jiān)持夠五分鐘，這樣自然體會不到站樁的妙處襟沮。
站樁和所有氣功一樣锥惋，首先三調(diào)昌腰，調(diào)身 調(diào)心 調(diào)息，各家樁法要求不同膀跌，建議按各自的要求執(zhí)行遭商。這里介紹個(gè)我和朋友們站的比較有感覺的樁，兩腳分開與肩同寬捅伤，雙腿膝蓋微彎劫流，仿佛坐在條凳上，雙膝不超過腳尖丛忆，兩臂前舉如同抱球祠汇，手高不過眼，低不過肚臍蘸际，自己調(diào)節(jié)到舒服的位置座哩，不能聳肩，微微挺胸粮彤，把肩向后微張開根穷，脖子盡量貼后衣領(lǐng)，頭部百會穴如同有一根繩子吊著自然伸直导坟，下顎微收屿良，仿佛夾著雞蛋，舌頭不做要求惫周，可以說話唱歌看電視 不冥想 不用意念引導(dǎo) 不入靜 一切順其自然尘惧。
要訣：全身放松 似尿非尿 三腿著地（向后坐 假想尾骨的延長線是自己的尾巴 自己的尾巴和雙腿三點(diǎn)觸地，穩(wěn)固支撐著自己的身體）
站樁的要訣在姿勢递递，而不在于冥想喷橙。保持微蹲的姿勢外可溝通天地，內(nèi)可推行氣血登舞》∮猓看明白了嗎？ 沒看明白再想想菠秒，肚子疼捂著肚子蹲在地上疙剑，痛經(jīng)時(shí)捂著肚子彎著腰跟蝦米似的，你見過痛經(jīng)肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的嗎践叠？姿勢對了可以緩解痛苦言缤，痛則不通，人在極端痛苦的情況下會本能尋找能推行氣血的姿勢禁灼。
人體結(jié)構(gòu)精密復(fù)雜管挟，除非反觀內(nèi)照能達(dá)到入微的程度，否則人為的導(dǎo)引氣血沒有必要弄捕，你只需擺出個(gè)姿勢僻孝，身體自然明白你的意思拳芙，接下來一切都不要你來操心。
站累了就歇歇皮璧，一開始筋骨還是凡胎，不能強(qiáng)求高強(qiáng)度深蹲分飞，膝關(guān)節(jié)受不了悴务，怎么舒服怎么來，站累了就站直了歇歇譬猫，抖一抖也行讯檐，因?yàn)槟忝靼自砹耍藙輸[對了就是溝通天地推行氣血染服，僅此而已别洪，再無神秘感。
