2018年周檢視 5月第三周|爾聰
5月第三周（5.13~5.19）
一帚称、健康
1.早睡早起 ：早睡：00:00前睡4天敷扫，00:00后睡3天突诬，早起7天漫雷。
原因：這周睡眠依然不好，自打上周三（5.9）晚上聽到老爸被三輪車撞到习蓬，弟兩公婆也回來纽什，大家輪流照顧，周一弟媳出去躲叼，今天弟也出去芦缰，今天（周五）請假換課來醫(yī)院照顧爸，周末和老妹值班枫慷。
由于各種原因饺藤，跑步在這周也落下了。
下一步：晚飯爭取及時流礁，因為要照顧老爸沒能按時作息等過后再慢慢習(xí)慣了涕俗，跑步條件允許要堅持，要堅持午休神帅，而且午休時間要控制好再姑。這種沒有冥想，可能也是因為這樣找御，午休效果一般元镀。
2.運動：4月份跑步有200多公里绍填，這個月直到現(xiàn)在（5.18）才跑了一次，5月份到現(xiàn)在才跑了6.73公里栖疑，不能讓自己一曝十寒讨永。在網(wǎng)上報了行走跑步數(shù)領(lǐng)紅包也沒能讓自己有動力。接下來要刻意的讓自己重新上軌道遇革。
分析原因：早上能準時起床卿闹，但是排程做不好，感覺手機還是不離手萝快，幾個軟件打卡后锻霎，不知怎的，這周根本沒有跑步揪漩，可能因為跑了個半馬旋恼，沒有休息調(diào)整好。也可能是90天踐行后的倦怠期奄容。也可能是心思都放在爸的健康上冰更。最近晨間日記又卡了。
下一步：一定要做好起床后的排程昂勒，打卡后馬上晨間日記蜀细。跑步又要重新刻意練習(xí)，循序漸進叁怪。打算從兩三公里起步审葬，跑步盡量到標準跑道跑步深滚，跑步后記得做足夠拉伸運動奕谭，跑步前后記得補充水分。
3.飲食：這周是飲食規(guī)律好了些痴荐，只是5.17晚上沒能及時吃飯血柳，到了21:00多才吃了厚彌粥。天氣太熱生兆，人老是額頭冒汗难捌，也會影響到吃飯，要加強運動鍛煉鸦难，調(diào)節(jié)身體根吁，改善飲食。在醫(yī)院里照顧老爸合蔽，都是吃外賣击敌，外面的東西只是圖個飽，還是沒有家里的健康拴事、衛(wèi)生沃斤。5.16晚上吃了小龍蝦圣蝎，兩個舅仔做?得很美味。好久沒吃辣衡瓶，出來混都是要還的徘公，吃完給身體帶來些負擔(dān)，享受麻辣付出代價哮针，隔幾天就有上火的節(jié)奏关面，連續(xù)吃了兩次牛黃解毒片。
分析：即使是因為瑣事不能按時飲食也需要加強合理飲食自覺性诚撵，記诅择伞：早餐吃得豐富，中午吃得飽和寿烟，晚上吃8成飽澈驼。千萬記住，改掉吃“自助餐”的精神筛武，不能因為菜做得好吃就使勁吃缝其，也不能因為想光盤行動而吃東西，不然會給腸胃增加負擔(dān)徘六，以致影響到身心健康内边。
下一步：繼續(xù)控制飲食，適量就好待锈，早餐營養(yǎng)漠其，中餐飽和，晚餐8成竿音。盡量采用養(yǎng)生式的飲食和屎，盡量清淡為主，不吃上火辛辣食物春瞬。
二柴信、學(xué)習(xí)
1.閱讀《魏書生工作漫談》到183頁。
2.聽“十點讀書”等微信公眾號的短文宽气。
3.聽書方面這周少了很多随常，偶爾聽了《道德經(jīng)》，感覺現(xiàn)在沒怎么聽書萄涯，要刻意調(diào)整自己了绪氛。
三、效能
1.用印象筆記寫晨間日記已經(jīng)成為習(xí)慣涝影，把今天的要事列進去枣察，量力而行地吃青蛙屿附。這周的青蛙完成得不好凄吏，線上十公里跑又沒參加婶恼，跑步?jīng)]能好好踐行楞卡，早睡也堅持得不好，希望老爸身體快點好起來宛琅，大家都回到正常的作息時間中刻蟹。
2.把易效能重現(xiàn)于課堂，本周是實行龍虎榜的第8周嘿辟，開學(xué)到現(xiàn)在第十二周舆瘪，現(xiàn)在班里五個小組都在緊張有序的進行語文知識積累。周五請假沒上課红伦，打算周會在下周一或者周二開英古。同學(xué)們大部分都做得很好。
本周上語文第五單元昙读，這單元都是名著改編的課文召调，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都很感興趣，我也在講解課文后播放了相關(guān)的視屏資料蛮浑，提高他們的學(xué)習(xí)興趣唠叛。這周死黨表現(xiàn)好一些，讓他把大目標變成小目標沮稚，改成從小蝌蚪吃起艺沼，量力而行地定目標，情況好了一些蕴掏，不再整天無所事事的樣子障般，積累了一些語文知識。
3.小組1.0踐行90天已經(jīng)結(jié)束盛杰，我們依然在小組群里打卡挽荡，算是原組繼續(xù)踐行2.0。有一位小伙伴退出了饶唤，余下的8個人堅持打卡徐伐，現(xiàn)在是自覺打卡贯钩，每天基本上有四位小伙伴打卡募狂，堅持得好的依然是踐行期間積極的小伙伴們。
下一步：督促死黨完成好語文課程作業(yè)角雷，讓我們都學(xué)會自我管理祸穷。做好班級語文知識積累，師生共同成長勺三，共同進步雷滚。《人生效率手冊》終于看了一兩頁了吗坚，這本書中有很多聽書代替不了的祈远，學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)呆万，爭取進步。
四车份、覺察
這周堅持早起谋减，沒能做好早睡，希望接下來能穩(wěn)固扫沼。保持足夠的睡眠和合理飲食出爹，這樣才能更好的運動和踐行三個目標。記锥谐：“人是有主動性的严就，如果不能改造自己就要被生活改造∑鞴蓿——《人生效率手冊》”這是我常對學(xué)生說的一句話梢为，共勉之。三大目標踐行到現(xiàn)在轰坊，不管怎么樣抖誉，感恩所有，希望接下來能迅速調(diào)整好自己衰倦，重新迎來1.0踐行最后30天般的動力袒炉。
五、朋友及他人
1.感覺人很脆弱樊零，出事有時候就是一瞬間我磁，好好珍惜身邊的一切。原生家庭和新生家庭都要好好的驻襟，大家都要好好的夺艰。
2.拜訪和朋友聊天。這周沒有拜訪什么親朋好友沉衣，只在線上聊天郁副，下一步完善。
3.沒怎么和老婆交流豌习，感恩老婆的包容和理解存谎。這周恰逢丈母娘生日，
剛好老婆三妹過來肥隆，姐妹可以交流既荚，下一步要做好新生家庭交流。
小確幸：
1.這周爸的情況又好了很多栋艳，心控檢測系統(tǒng)撤離恰聘。
2. 老婆陪媽說話，聊聊家常、交流晴叨。
3.大家分工合作凿宾，在這個特殊時期共度難關(guān)。
4.爸住院期間兼蕊，各位親朋好友的關(guān)心問候菌湃。
六、 休閑
1.這周沒有休閑的活動遍略，周末都在醫(yī)院里度過惧所，希望爸的病情好轉(zhuǎn)，早點出院绪杏。
總結(jié)：每次寫周檢視都有不一樣的心情下愈，這次的心情比前一周好，可能是爸的病情也好轉(zhuǎn)一些蕾久。希望接下來的日子大家都平平安安势似，健健康康！
只要我們心里有陽光?僧著，一切都會更美好履因！
