我發(fā)現(xiàn)粗仓，一刻鐘15分鐘是比較容易堅(jiān)持的嫁怀。比如，手機(jī)設(shè)置15分鐘借浊，讀書塘淑、靜坐。
知止而有定巴碗，知道這段時(shí)間止于什么朴爬，用來干嘛，就安定了橡淆。每天晚上靜坐正念15分鐘召噩，現(xiàn)在可以養(yǎng)成習(xí)慣。
吾日三省吾身逸爵。為人謀而不忠乎具滴？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎师倔？觀“自在”构韵，內(nèi)觀自己，達(dá)到自在趋艘。
靜坐的套路疲恢，手機(jī)設(shè)置15分鐘鬧鐘，靜坐瓷胧，腦中過今天做了什么事显拳，有什么心得，復(fù)盤搓萧。
靜坐的好處杂数，至少這段時(shí)間放下手機(jī)，放松身心瘸洛，傾聽血管的跳動(dòng)揍移，然后慢慢舒緩，平和反肋。
放空自我那伐，靜坐15分鐘，都有利于睡眠。
