中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精于微、氣逗嫡、神。精足則氣充株依，氣充則神旺驱证。反之，氣弱則神傷恋腕，精神容易不濟抹锄，情緒也大受影響，調(diào)養(yǎng)好自己的精氣神十分重要。
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1.保持充足睡眠
經(jīng)常作息顛倒伙单、長期熬夜的人获高，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點吻育，是臟腑氣血流動的時間念秧，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡布疼，等于強迫肝繼續(xù)分解工作摊趾，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛游两，陰陽失和砾层，肝火上升，氣虛體弱器罐。
2.堅持運動
運動全身肌肉梢为，鍛煉肺部，加強血液循環(huán)轰坊，促進新陳代謝铸董。快步行走肴沫，微微出汗粟害，運動量逐步加大；太極拳颤芬、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生功亦十分適合悲幅。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
可多吃甘溫補氣食品，如：糯米站蝠、小米汰具、大棗、胡蘿卜菱魔、黑木耳留荔、猴頭菇、馬鈴薯澜倦、牛肉聚蝶、雞肉、兔肉藻治、鲗魚等碘勉。
4.中草藥保健
可常選人參、黨參桩卵、太子參验靡、黃芪倍宾、淮山、芡實晴叨、蓮子凿宾、扁豆、大棗等補氣健脾之品兼蕊，燉湯初厚、熬粥、泡茶進行調(diào)補孙技。
如果您想要一個更簡便的方式來調(diào)養(yǎng)可選用 古漢方養(yǎng)生湯“盈氣沛精湯”产禾，即沖即飲，每天二杯牵啦，無論您是上班還是出差都可調(diào)理亚情。
