?【春季養(yǎng)生治未病系列之】飲食男女話春·食（下）
本期導(dǎo)讀
?春和景明話春住恃泪，春季養(yǎng)生治未病圆凰。
日出而作日入息杈帐，夜臥早起養(yǎng)精神。
種花種草曬太陽，養(yǎng)肝補(bǔ)陽升免疫挑童。
因時(shí)因地因人異累铅，充足睡眠好身體。
【春季養(yǎng)生治未病系列之】
飲食男女話春·食（下）
人行道生命修煉一起踐行治未病作品
?人行道 道·為什么站叼？
接下來侃侃
人行道 行·怎么淄奘蕖？
一尽楔、出作入息
《莊子·讓王》：“日出而作投储，日入而息，逍遙于天地之間而心意自得阔馋÷贶瘢”看到這句話，就能對“日出而作呕寝，日入而息”領(lǐng)略一二勋眯。
但是隨著火、火把下梢、油燈客蹋、蠟燭、電燈的一個(gè)個(gè)發(fā)明孽江，“日出而作讶坯，日入而息”不斷被打破，以至于今天許許多多的人們津津樂道夜生活岗屏，許多人“逍遙于天地之間而心意自得辆琅。”这刷，卻忘記了“日出而作涎跨，日入而息”。
?圖（來源網(wǎng)絡(luò)）
我們?nèi)绾巫龅健肚f子·讓王》所說的：“日出而作崭歧，日入而息隅很，逍遙于天地之間而心意自得÷誓耄”
首先順應(yīng)春季叔营，我們應(yīng)夜臥早起∷祝《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月绒尊，此謂發(fā)陳，天地俱生仔粥，萬物以榮婴谱，夜臥早起蟹但，廣步于庭，被發(fā)緩形谭羔，以使志生华糖，生而勿殺，予而勿奪瘟裸，賞而勿罰客叉，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也话告。逆之則傷肝……”夜臥就是天黑了睡覺兼搏，早上天亮了起床。但許多人習(xí)慣了晚點(diǎn)睡覺沙郭，為了健康佛呻，最晚還是不超過十一點(diǎn)之前睡覺比較好。
早上醒來病线，先醒心件相，后醒眼，尤其是老年人可以閉目養(yǎng)神一會兒氧苍，在起身穿衣比較好。
起床后泛范，可以多梳頭让虐，《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下罢荡∩耐唬”改善頭部血液循環(huán)、健腦提神区赵、解除疲勞惭缰、通達(dá)陽氣、預(yù)防感冒笼才。
中午適度午休一下漱受，緩解一下春困，因?yàn)殡S著天地陽氣生發(fā)骡送，人體的陽氣也開始由內(nèi)而外生發(fā)昂羡，容易皮膚血管擴(kuò)張，大腦內(nèi)臟缺氧摔踱，就會感覺到困乏虐先。
晚上易失眠的朋友，可以參考《失眠咋辦派敷，有沒有好竅門蛹批？》一文撰洗，按揉太沖、三毛或膻中腐芍，都有很好的效果差导，喝一杯淡淡的溫溫的咸醋酸湯，也可以促進(jìn)睡眠甸赃。當(dāng)然睡前熱水泡腳柿汛，也會助眠，而且《養(yǎng)生論》講：“春三月……至夜臥用熱湯下鹽一撮埠对，洗膝下至中方臥络断，使內(nèi)毒腳氣勿令壅塞∠盥辏”
二貌笨、享受春天
前面所言，一部人類史襟沮，就是人類應(yīng)水而生锥惋、依水而存、飲水思源开伏、山重水復(fù)的水文化史膀跌；又是人類向陽花木、陰陽交錯(cuò)固灵、揮日陽戈捅伤、三陽開泰的曬太陽史。
可見太陽至于我們的作用巫玻，經(jīng)常曬太陽丛忆，尤其是曬后背，是補(bǔ)陽的好方法仍秤。另外經(jīng)常開窗透氣熄诡，保持空氣流通，新鮮空氣可給我們注入清爽的精神和活力诗力。
借助春意融融凰浮，種花種草，一方面可以陶冶情操苇本，一方面看綠导坟，也是養(yǎng)肝的方法之一，肝五色為綠圈澈，中醫(yī)認(rèn)為綠益肝氣循環(huán)惫周、代謝，有益于明目康栈、保健視神經(jīng)递递、消除疲勞喷橙、舒緩肝郁、防范肝疾登舞，提升免疫功能贰逾。這大抵就是春天給我們的厚愛吧。
人行道 人·誰撞っ搿疙剑？
因時(shí)制宜，因地制宜践叠，因人而異言缤。
對于睡眠時(shí)間有一個(gè)參考：
4-12個(gè)月嬰兒：睡眠12-16 小時(shí)（包括白天的小睡）
1-3歲兒童：11-14 小時(shí)（包括白天的小睡）
3-5歲兒童：10-13 小時(shí)（包括白天的小睡）
6-12歲兒童：9-12 小時(shí)
13-18歲青少年：8-10 小時(shí)
成人：6-8小時(shí)
大家可以查表對應(yīng)，做出最佳的安排禁灼。
有一張“睡眠時(shí)間”與“死亡危險(xiǎn)率”的圖表管挟，顯示，睡眠時(shí)間6.5-7.4小時(shí)死亡率最低弄捕；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)僻孝，死亡危險(xiǎn)率會翻倍增高。咱們不過度糾結(jié)數(shù)字守谓，但是從一個(gè)角度說明了穿铆，睡眠的重要性，希望本文能給你一點(diǎn)幫助斋荞。
簡單的方法荞雏，如同萬金油一般，方便好用譬猫，一學(xué)就會，一用就成羡疗，作為普通百姓染服，容易掌握，這就是好方法叨恨。
正所謂“閑時(shí)學(xué)柳刮，急時(shí)用，平時(shí)松痒钝，急時(shí)空”秉颗，愿您“處處留心藝不壓身，信手拈來手到病除”送矩！
讓我們行動起來蚕甥，世界從此沒有病患！幫助自己栋荸，幫助別人菇怀，善莫大焉凭舶！
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