致你的老朋友“三高”

(一)如何預(yù)防三高

? ? (1)三高的早期癥狀,會出現(xiàn)槐臀,頭暈锄蹂,注意力不集中,耳鳴水慨,眼花得糜,記憶力減退,腦晰洒,心朝抖,腎,如果長期下甚至?xí)?dǎo)致身體器官的衰竭

? ? (2)三高是當代最常見得病歷之一谍珊,時代得迅速發(fā)展加上現(xiàn)在得社會壓力治宣,現(xiàn)在得人只知道賺錢和忙忙碌碌的工作的同時忽略了自己得身體,等賺到錢了才發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)一天天變差了砌滞,那時候已經(jīng)來不及了侮邀,其實平常多點小運動就可以有效得預(yù)防高血壓了

(二)訓(xùn)練建議

一、高沖擊有氧運動是傳統(tǒng)的健身運動布持,比如:長跑豌拙、游泳、乒乓球等。

二、低沖擊有氧運動是指節(jié)奏頻率比較緩慢贬堵,但是運動時間較長的運動榜轿,如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。

相比而言况芒,低沖擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會。

? ? 摩卡健身―您身邊得健身專家

? ? ? 你們的老朋友:陳波

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