憤怒，通常是對自己無能為力時(shí)的一種習(xí)慣性反應(yīng)透罢。其次它僅僅是一種次要的情緒榜晦。憤怒背后，往往掩蓋著無助琐凭、無奈芽隆、傷痛等我們不愿意去面對的情緒。當(dāng)我們感覺對某件事情無能為力统屈，又不愿意接受憤怒背后的這份脆弱時(shí)胚吁，我們就會用憤怒的方式向外攻擊，把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁到對方的身上愁憔。這樣腕扶，我們就不用去感受因?yàn)樽约旱臒o能為力帶來的痛苦了。憤怒其實(shí)看著是向別人發(fā)火其實(shí)是因?yàn)樽约旱臒o能為力而向別人發(fā)火吨掌。了解情緒并及時(shí)察覺看到他半抱，然后問自己我可以做些什么脓恕，可以有很多選擇，可以壓抑窿侈、可以攻擊炼幔、可以發(fā)泄、可以合理化忽略他史简、也可以做一些有建設(shè)性的事情乃秀。以后如果我有憤怒的話，我會接納這份情緒圆兵，選擇后者跺讯，做一些有建設(shè)性的事情⊙撑“我還有什么選擇”“我還可以做什么”
活出生機(jī)刀脏，活出活力，活出色彩超凳，其實(shí)很簡單愈污，只需從接納你的負(fù)面情緒開始。
