每個(gè)人在生活中都需要處理各種各樣的人際關(guān)系，和父母践磅，和孩子单刁，和伴侶，和親戚音诈，和朋友幻碱，和同事，和領(lǐng)導(dǎo)细溅，和客戶等等褥傍。
不管關(guān)系或親密，或疏遠(yuǎn)喇聊，我相信你都聽(tīng)過(guò)類(lèi)似的話恍风。
“為了你，我省吃儉用誓篱，你如果不好好學(xué)習(xí)朋贬，我的付出就白費(fèi)了”〈芙荆“你必須答應(yīng)我這個(gè)條件锦募，否則我們就分手×诙簦”“你要是敢和我分手糠亩，我就去找你公司領(lǐng)導(dǎo)∽佳椋”“你如果想要這個(gè)赎线，就要聽(tīng)我的話『ィ”……
我相信垂寥，不管是誰(shuí)，聽(tīng)到上面這些話，心里面都會(huì)不舒服滞项，不情愿狭归。
為什么呢？
因?yàn)樯厦娴倪@些句式都有個(gè)共同的特點(diǎn)蓖扑，就是在通過(guò)語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行操控唉铜。
這在心理學(xué)上，被稱之為情感勒索律杠。
什么是情感勒索呢潭流？
情感勒索指的是：一方通過(guò)利用對(duì)方的恐懼感、義務(wù)感和罪惡感來(lái)企圖操控對(duì)方按照自己的意愿來(lái)行事柜去。
情感勒索普遍存在于人際關(guān)系之中灰嫉，或是有意為之，或是“以愛(ài)之名”嗓奢，純粹為了你好讼撒。
但不管目的是什么，這對(duì)于被勒索者來(lái)說(shuō)股耽，都是一種自私的行為根盒，甚至?xí)?duì)其造成傷害。
而我們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系時(shí)物蝙，既要學(xué)會(huì)識(shí)別情感勒索行為炎滞，不被其傷害和控制，又要從自身做起诬乞，不去做一名情感勒索者册赛。
國(guó)際著名心理學(xué)醫(yī)師蘇珊?福沃德博士將情感勒索者劃分為了四個(gè)類(lèi)型。
1.情感勒索者之懲罰型
這又分為兩種震嫉，一種是主動(dòng)懲罰森瘪，一種是消極懲罰。
主動(dòng)懲罰一般會(huì)在情感關(guān)系中采取主動(dòng)“攻擊”的模式票堵，直截了當(dāng)?shù)恼f(shuō)出如果你沒(méi)有按照他所說(shuō)的去做扼睬，就會(huì)面臨某種懲罰。
舉個(gè)最典型的例子悴势。
“如果你不和我道歉窗宇，我們就分手吧！”
戀愛(ài)過(guò)的人瞳浦，對(duì)于這句話應(yīng)該都不陌生吧担映！
分手是懲罰废士，道歉是情感勒索者希望對(duì)方所做的行為叫潦。
消極懲罰則是采取的“被動(dòng)攻擊”模式。一般通過(guò)“無(wú)聲的抗議”來(lái)去懲罰對(duì)方官硝，通過(guò)這種冷暴力的行為來(lái)迫使對(duì)方答應(yīng)要求矗蕊。
2.情感勒索者之懲罰自己型
我記得上學(xué)時(shí)短蜕，有一陣子特別貪玩，期末考試沒(méi)有考好傻咖。那次朋魔，媽媽竟然沒(méi)有罵我，而是一整天都躺在床上沒(méi)有吃飯卿操。
說(shuō)實(shí)話警检，這要比罵我還讓人難受。于是害淤，第二天我就向媽媽保證一定好好學(xué)習(xí)扇雕。
我媽媽所使用的這一招就是通過(guò)懲罰自己來(lái)威脅他人。
除此之外窥摄，像通過(guò)傷害自己的身體等行為來(lái)威脅戀人不能分手等等也都屬于懲罰自己型的情感勒索镶奉。
3.情感勒索者之苦情型
苦情型的情感勒索和自我懲罰型十分類(lèi)似。
但不同的是崭放，他們將造成自己不順經(jīng)歷的責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)“甩鍋”給別人后哨苛，往往會(huì)采用一個(gè)較低的姿態(tài)，不會(huì)去從明面上“威脅”你币砂，而是會(huì)利用你的同情心來(lái)迫使你滿足他的要求建峭，他們更像是一個(gè)行走的負(fù)能量生命體，時(shí)刻利用自己的悲慘遭遇來(lái)博同情道伟，贏得對(duì)方的讓步迹缀。
4.情感勒索者之誘惑型
所謂誘惑，就是找到對(duì)方的需求蜜徽，然后以此作為誘餌來(lái)吸引對(duì)方去做某件事情祝懂。這很具迷惑性，一方面是因?yàn)樗麄兯玫摹罢T餌”正好是我們的需求所在拘鞋，另一方面就是因?yàn)檫@往往會(huì)披上“以愛(ài)之名”的外衣砚蓬，以“我都是為你好”的名義來(lái)進(jìn)行操控。
情感勒索的行為不一定只會(huì)固化為某個(gè)類(lèi)型盆色，相反灰蛙，會(huì)變來(lái)變?nèi)ィ徽胁还苡酶舳悖贀Q另一招摩梧。
那么，為什么情感勒索行為很常見(jiàn)宣旱，且屢試不爽呢仅父？
情感勒索行為之所以起作用，是因?yàn)槔账髡呃昧宋覀兊娜N心理特點(diǎn)，分別為恐懼感（Fear）笙纤，義務(wù)感（Obligation）和罪惡感（Guilty）耗溜。
蘇珊?福沃德博士將其稱為“情感迷霧”（FOG）。
恐懼感（Fear）
人類(lèi)有快樂(lè)省容、悲哀抖拴、憤怒和恐懼四種基本情緒。其中腥椒，人類(lèi)最古老的阿宅，最強(qiáng)烈的情感就是恐懼。而人類(lèi)原始的恐懼主要來(lái)源有三種笼蛛，分別為死亡家夺，未知和分離。
在美國(guó)作家凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》一書(shū)中伐弹，就講到了恐懼感會(huì)導(dǎo)致人的意志力下降拉馋。意志力的下降會(huì)讓人們陷入“決策疲勞”，這時(shí)惨好，人們做出的決定煌茴，要么是草率的，要么會(huì)本能的遵從別人的建議日川。
有的人被另一半傷害和拋棄蔓腐，對(duì)方威脅他如果不怎么樣就徹底分手時(shí)，他會(huì)屈服和答應(yīng)龄句，用一個(gè)更低的姿態(tài)來(lái)試圖挽回這段情感回论。
但如果他是置身事外的旁觀者，他必然不會(huì)認(rèn)同這種委曲求全的做法分歇，也不會(huì)相信自己會(huì)這樣做傀蓉。
這就是“靜而生慧，慌不擇路”职抡。
處于旁觀者時(shí)葬燎，你的“恐懼按鈕”并未被觸發(fā)。因此缚甩，你的思考是相對(duì)理性的谱净。
但陷入情感漩渦時(shí)，勒索者找到你所恐懼的點(diǎn)并加以威脅時(shí)擅威，你就容易因?yàn)楹ε露灸艿拇饝?yīng)他的要求壕探，甚至幻想這樣的委屈求全能夠換來(lái)安寧。
義務(wù)感（Obligation）
義務(wù)感郊丛，也是責(zé)任感李请。我們從小所受的教育都是要勇敢的承擔(dān)起自己應(yīng)盡的責(zé)任派继。如若覺(jué)得自己沒(méi)有做到，心中會(huì)感覺(jué)到虧欠捻艳，愧疚。
情感勒索者則會(huì)很好的利用這一點(diǎn)庆猫，他們要么會(huì)以承擔(dān)責(zé)任為理由而要求對(duì)方做出責(zé)任以外的事情认轨，要么會(huì)強(qiáng)調(diào)甚至夸張自身的付出和犧牲來(lái)給對(duì)方施壓，讓對(duì)方覺(jué)得自己有義務(wù)去承擔(dān)責(zé)任月培，答應(yīng)他們的要求嘁字。
比如，有的父母親為了實(shí)現(xiàn)自己“報(bào)孫子”的愿望杉畜，而強(qiáng)迫孩子趕緊相親纪蜒，結(jié)婚和生子。
如果子女對(duì)此不順從此叠，父母往往會(huì)以“我辛辛苦苦把你拉扯大纯续，你竟然如此不孝順”為由來(lái)施壓。
子女也往往因?yàn)楸池?fù)著“不孝有三灭袁，無(wú)后為大”的枷鎖而痛苦糾結(jié)猬错。
罪惡感（Guilty）
情感勒索者往往“記性很好”，不僅會(huì)一直記著對(duì)方曾經(jīng)的種種錯(cuò)誤茸歧，甚至還會(huì)將其放大倦炒，為的就是讓對(duì)方有罪惡感，由此產(chǎn)生“贖罪”的心理软瞎。
通常逢唤，他們還會(huì)強(qiáng)調(diào)、夸張自己的付出涤浇，并將其和對(duì)方的過(guò)錯(cuò)來(lái)對(duì)比鳖藕，讓對(duì)方時(shí)刻背著一種“人家付出，我卻犯了錯(cuò)誤”的思想包袱只锭，因?yàn)樘澢泛屠硖澏鴮?duì)勒索者聽(tīng)之任之吊奢。
除此之外，情感勒索者還會(huì)拿如若不答應(yīng)他們的要求所可能造成的后果來(lái)威脅纹烹，讓對(duì)方產(chǎn)生一種“這個(gè)后果都是因?yàn)樽约旱臎Q定而造成”的錯(cuò)覺(jué)页滚，從而內(nèi)疚，選擇退步铺呵。
在日常生活中裹驰，我們應(yīng)該如何準(zhǔn)確識(shí)別出情感勒索行為呢？
要想有效的識(shí)別出情感勒索行為片挂，先要認(rèn)識(shí)到一場(chǎng)情感勒索是如何從到到尾發(fā)生的幻林。
情感勒索行為的發(fā)生都是因?yàn)樗麄兊囊笤獾搅吮焕账髡叩目咕堋?/p>
而面對(duì)這種抗拒贞盯，勒索者卻并不懂得尊重，交流和讓步沪饺，反而會(huì)為了按照自己的想法來(lái)控制對(duì)方躏敢，于是來(lái)使用一系列的手段，給對(duì)方增加壓力整葡，并讓對(duì)方的注意力從問(wèn)題本身上移開(kāi)件余。
可以去觀察對(duì)方在向你提出要求時(shí)的態(tài)度，是否禮貌遭居，是否有明顯或是隱蔽的威脅暗示啼器。
當(dāng)你表達(dá)猶豫、抗拒以及拒絕時(shí)俱萍，對(duì)方的反應(yīng)是否是暴躁端壳，不滿的。
單單是從這兩點(diǎn)上去觀察枪蘑，就可以看出對(duì)方是否準(zhǔn)備進(jìn)行情感勒索损谦。
除此之外，我們還能從對(duì)方企圖控制我們的手段上來(lái)進(jìn)行識(shí)別岳颇。
他們慣用的伎倆就算千變?nèi)f化成翩，也無(wú)非是四類(lèi)：
一類(lèi)是威脅，詛咒：他們會(huì)暗示你的拒絕會(huì)帶來(lái)不好的后果赦役，比如麻敌，“我會(huì)很生氣”、“我會(huì)很傷心”掂摔、“我會(huì)感到非常的失望”术羔、“我的身體無(wú)法支撐”、“我們的感情玩完了”等等乙漓。
一類(lèi)是給對(duì)方貼標(biāo)簽级历，進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)：你不答應(yīng)他們的要求，他們直接就會(huì)對(duì)你這個(gè)人進(jìn)行評(píng)價(jià)叭披，比如寥殖，“你是個(gè)不孝子”、“你是個(gè)沒(méi)有同情心的人”涩蜘、“你是個(gè)冷血?jiǎng)游铩苯拦薄ⅰ澳闶莻€(gè)膽小鬼”、“你沒(méi)有責(zé)任感”等等同诫。
他們會(huì)“占領(lǐng)道德高地”粤策，將你的拒絕直接“上綱上線”，把你整個(gè)人都否定误窖，將責(zé)任和錯(cuò)誤都推到你的身上叮盘。
一類(lèi)是反復(fù)詢問(wèn)拒絕的原因：他們會(huì)“打破砂鍋問(wèn)到底”秩贰，一個(gè)勁兒的問(wèn)你為什么要拒絕。但對(duì)于你所說(shuō)的理由卻一概忽視柔吼，直接以各種說(shuō)辭一個(gè)個(gè)否決毒费。
一類(lèi)是“以愛(ài)之名”：先是去強(qiáng)調(diào)自己曾經(jīng)的付出，讓對(duì)方感覺(jué)心中有所虧欠愈魏，然后以“我都是為你好”為理由來(lái)讓對(duì)方屈服觅玻。
當(dāng)遇到情感勒索時(shí)，應(yīng)該如何處理呢蝌戒？
方法一：學(xué)會(huì)拒絕，不做老好人
日本作家中島義道在《我討厭的10種好人》一書(shū)中就表達(dá)了這樣的觀點(diǎn)：“人要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考沼琉，不要不敢對(duì)人說(shuō)不北苟，不要不敢和別人對(duì)立。生怕失去別人的好感打瘪，害怕讓人討厭友鼻，于是選擇一味附和的做法，是愚蠢的闺骚。也是對(duì)自己極不負(fù)責(zé)任的彩扔。”
為什么很多人害怕拒絕他人呢僻爽？
拒絕本身其實(shí)并不是難事虫碉，只不過(guò)他們害怕的是拒絕之后，對(duì)方那種或失望傷心胸梆，或暴跳如雷的反應(yīng)敦捧。這種反應(yīng)會(huì)讓他們有一種自我否定的感覺(jué)。他們害怕對(duì)方從此就不再喜歡自己碰镜，甚至?xí)芟雽?duì)方會(huì)報(bào)復(fù)或是失去這段感情后自己的種種慘狀兢卵。
正是覺(jué)得自己無(wú)法承受拒絕的后果，所以才不敢拒絕绪颖。
面對(duì)情感勒索秽荤，第一步正是要學(xué)會(huì)勇敢的拒絕他人。
這并不是在鼓勵(lì)大家去做一個(gè)不懂得關(guān)心柠横，不懂得付出和讓步的人窃款。
而是當(dāng)面對(duì)別人的無(wú)理要求或是情感勒索時(shí)，能夠敢于堅(jiān)定自己的立場(chǎng)牍氛，明確表達(dá)出內(nèi)心真實(shí)的聲音雁乡，敢于說(shuō)不。拒絕之后糜俗，也能夠勇敢的承受起后果踱稍，不去臆想猜測(cè)各種負(fù)面場(chǎng)景曲饱。
有的時(shí)候，勒索者也是“欺軟怕硬”的珠月。他們就像是“彈簧”一樣扩淀，你弱他就強(qiáng)，你強(qiáng)他就弱啤挎。
方法二：找到自己的情感“軟肋”驻谆，然后換個(gè)方式應(yīng)對(duì)
每個(gè)人都會(huì)有自己的情感“軟肋”，而它們很有可能就會(huì)被勒索者加以利用庆聘，讓你不知不覺(jué)處于情感勒索中而不能自拔胜臊。
舉個(gè)例子。
我有個(gè)朋友伙判，小時(shí)候家庭條件很不好象对，父母一直辛苦打工供他念了大學(xué)，如今的他宴抚，雖然已經(jīng)事業(yè)成功勒魔，有了家庭，但一想到父母那么多年來(lái)辛苦付出菇曲，他就感覺(jué)到深深的愧疚冠绢。
可以這樣說(shuō)，父母是他內(nèi)心最柔軟的地方常潮，覺(jué)得對(duì)不起父母則是他的情感“軟肋”弟胀。
他結(jié)婚之后，將父母接到自己的大房子里喊式，可是邮利，父母卻看不慣妻子的生活方式，覺(jué)得她浪費(fèi)錢(qián)垃帅，覺(jué)得女人就應(yīng)該相夫教子延届，做家務(wù)。
總之贸诚，雙方矛盾重重方庭。每次發(fā)生不愉快的時(shí)候，父母就會(huì)說(shuō)自己這么多年的付出酱固，沒(méi)想到兒子娶了媳婦就忘了娘械念。每每聽(tīng)到父母的哭訴，他即便知道是父母的不對(duì)运悲，也會(huì)嚴(yán)厲斥責(zé)妻子龄减。
久而久之，他們夫妻之間的關(guān)系越來(lái)越差班眯。
一次和妻子溝通時(shí)希停，他猛然的發(fā)現(xiàn)了自身的問(wèn)題烁巫。父母雖然是為了他好，但很多時(shí)候的做法并不對(duì)宠能。他們還把自己當(dāng)成小孩子亚隙，覺(jué)得孩子就要聽(tīng)父母的話。
一旦發(fā)現(xiàn)自己的抗拒违崇，就會(huì)拿出之前的種種來(lái)激起他的愧疚感阿弃，而這正是他的軟肋。
情感“軟肋”就好像是一個(gè)按鈕羞延，每當(dāng)別人觸發(fā)時(shí)渣淳，他的理智就被責(zé)任感，愧疚感所沖垮伴箩，然后盲目服從入愧。反應(yīng)完全是條件反射，自然到難以察覺(jué)赛蔫。
要想打破這個(gè)習(xí)慣回路砂客，就必須要在日常生活中找到自己的情感“軟肋”泥张，細(xì)心觀察每當(dāng)對(duì)方說(shuō)什么呵恢，采取什么方式時(shí)，自己就會(huì)讓步媚创、屈服呢渗钉？
找到之后，可以刻意鍛煉自己去換個(gè)方式應(yīng)對(duì)钞钙。
比如鳄橘，我這個(gè)朋友，在遇到父母哭訴時(shí)芒炼，他不再像原來(lái)那樣去急于安撫父母瘫怜，非要辨?zhèn)€是非。反而會(huì)選擇先讓自身示弱本刽，轉(zhuǎn)移了父母注意力鲸湃，等到他們冷靜下來(lái)之后，再去和他們解釋年輕人的生活習(xí)慣子寓。
方法三：讓自己冷靜思考暗挑，不被勒索者“牽著鼻子走”
情感勒索者往往是轉(zhuǎn)移注意力的高手。
他們非常善于利用你的恐懼感斜友，義務(wù)感和罪惡感來(lái)將你的注意力從問(wèn)題本身轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)炸裆。
我之前收到過(guò)一封讀者的郵件，他告訴我鲜屏，他的女朋友經(jīng)常會(huì)透支他的信用卡來(lái)買(mǎi)奢侈品烹看，這讓他每月的還款壓力很大国拇。
每次刷卡時(shí)，他如果猶豫听系，女朋友就會(huì)說(shuō)他一個(gè)大男人為什么這么小氣贝奇，難道之間的感情還不值得給她買(mǎi)一個(gè)小禮物嗎，還會(huì)質(zhì)疑他是不是真的愛(ài)自己靠胜。
這位讀者的女朋友掉瞳，其實(shí)就是在情感勒索。
本身只是是否花錢(qián)買(mǎi)奢侈品的問(wèn)題浪漠，但他如果對(duì)這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生猶豫時(shí)陕习，對(duì)方就會(huì)通過(guò)評(píng)價(jià)他一個(gè)大男人如此小氣，質(zhì)疑是否是真愛(ài)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移他的注意力址愿。
讓他從“買(mǎi)不買(mǎi)這件東西”的思考上轉(zhuǎn)移到了“自己作為一個(gè)男人竟然舍不得花錢(qián)”该镣、“自己作為男人應(yīng)該有所付出”、“愛(ài)她就應(yīng)該容忍她”等上面响谓。
所以损合，面對(duì)情感勒索，還需要讓自己冷靜的思考娘纷，確保注意力在問(wèn)題本身嫁审。當(dāng)對(duì)方試圖用伎倆來(lái)轉(zhuǎn)移你的注意力時(shí)，可以讓對(duì)方說(shuō)完赖晶，然后把當(dāng)前的問(wèn)題重申一遍律适，告訴對(duì)方就事論事，不要說(shuō)別的遏插。
time有話說(shuō)：
在處理人際關(guān)系時(shí)捂贿，一味的示弱，退讓與容忍并非是良策胳嘲，既是對(duì)對(duì)方的縱容厂僧，也是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。
亦舒曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“自愛(ài)沉穩(wěn)而后愛(ài)人”了牛。
對(duì)感情的負(fù)責(zé)任颜屠，是建立在雙方互相尊重的前提下。我們既要學(xué)會(huì)保護(hù)自己白魂，不在情感勒索面前妥協(xié)汽纤，又要時(shí)刻以身作則，己所不欲勿施于人福荸，不去做一名傷害他人的情感勒索者蕴坪。
愿我們每個(gè)人都能做一個(gè)合格的愛(ài)人。
希望我今天的分享能夠?qū)δ阌兴鶐椭g迎關(guān)注背传，評(píng)論和分享呆瞻，聽(tīng)說(shuō)關(guān)注我并轉(zhuǎn)發(fā)的，能力和收入都嗖嗖漲呢径玖！
本文作者：time剛剛好痴脾；
作者簡(jiǎn)介：time剛剛好，專欄作家梳星，職業(yè)撰稿人赞赖。一枚用大白話講干貨的萌萌噠，time專注分享兩件事：一是自我提升冤灾，二是內(nèi)容創(chuàng)業(yè)前域。
本文為作者原創(chuàng)，未經(jīng)允許和授權(quán)韵吨，不得轉(zhuǎn)載玻褪，違者必究说铃！
