O
昨晚寫完總結已經24點，再洗漱磨嘰上床伦乔，已經過了1點厉亏。也不知是不是下午那杯斷斷續(xù)續(xù)接近5點才喝完的咖啡原因，我躺在床上翻來覆去烈和、試各種關注呼吸法子爱只，都很難入睡。估計折騰到至少三點招刹，人才慢慢睡著恬试。
自從開始總結，晚睡真的成了一個常態(tài)疯暑，我?guī)缀鯖]有在當天睡著過训柴，經常是熬夜一點兩點甚至到三點四點。發(fā)愁主題缰儿，連中午打盹時間都會被征用畦粮，然后晚上又接著繼續(xù)轉鐘。如此這般乖阵，以至于人一直處于一種精力透支狀態(tài)。
這樣的直接后果是预麸，我變得越來越不修邊幅瞪浸，每天頂著個浮腫的臉上班，再無過往精致可言吏祸。晚上沒時間運動和健康DIY飲食了对蒲，體重也哼哧哼哧的爬升，現在一坐著贡翘，肚子上都會堆起一大坨肥肉，去年穿著很合適的牛仔裙鸣驱，今天早上泛鸟，費了好大勁才勒進去。還有上次聚會踊东，和仙女們照相北滥，發(fā)現以前挺上相的自己現在越來越丑了，照片里的那個人腫頭腫臉的闸翅，本來就小的眼睛再芋，現在都快瞇沒了……
最悲催的是，那天自己照鏡子坚冀，在兩側頭發(fā)里盡然發(fā)現了好多根白發(fā)……
R
真不想看到現在這樣對自己身體毫無作為的自己济赎。雖然每天知識的輸入輸出，很明顯改變了我的思維習慣，也真的學到了很多東西司训。但是這一切构捡，我并不想以犧牲自己的健康和精神面貌為代價。
I
早睡可以代替很多藥物和療法豁遭，但幾乎沒有藥物和療法能代替早睡叭喜。早睡可以分泌反轉時光的荷爾蒙，這是真的蓖谢。一個堅持運動加規(guī)律作息的人捂蕴，TA會比同齡人更顯年輕。
你若不早睡闪幽，誰替你漂亮啥辨。
你若不早睡，誰替你健康盯腌。
你若不早睡溉知，誰替你排除萬難。
大道就是這么至簡腕够，真理就是這么樸實级乍，早早去睡，是為美好明天的養(yǎng)精蓄銳帚湘，第二天醒來神采煥發(fā)的自己猶如鎧甲披身玫荣，才有力氣排除萬難，才有可能吸納和處理更多信息大诸。
D
那么捅厂，怎么調整？對于每日總結资柔，不確定性因素實在太多焙贷，哪天靈感來了早早寫完了，都只會是偶然性事件贿堰。就像今天辙芍，見縫插針的尋覓醞釀了一中午一下午主題，這會還是沒派上用場官边，這不沸手，最終選擇的是現在這篇規(guī)避晚睡內容，來回應困得不行的我注簿。所以契吉，只能從其他方面進行嘗試：
1、不擇手段地養(yǎng)成早睡體質
把入眠好習慣都長在身上：遠離茶水诡渴、咖啡等讓人興奮的飲品捐晶；喝熱牛奶菲语、飲小米粥，準備紅酒來小酌惑灵，睡前邊泡腳山上、邊聽助眠音樂。
2英支、睡前不玩任何電子設備佩憾，早睡是1%的幸運+99%的不玩手機。
3干花、盡量不要在晚上反芻心事妄帘，讓大腦興奮的結果，就是直奔轉鐘去的池凄。
4抡驼、時間不夠用，從早睡半個小時開始養(yǎng)成習慣肿仑。
先克服困難早睡半小時感受幾天致盟，或用早起半小時來代替晚睡半小時，或試試盡早把刷牙洗澡等必做事項完成尤慰，也可試試自欺欺人地把時間看早了半小時馏锡。
試試唄，反正早睡一天賺一天伟端。說不定我會更愛那個因為早睡而第二天精神充沛眷篇、活力滿滿的自己。睡覺荔泳，是件多上癮的事啊，讓這份上癮循序漸進地提早一些吧虐杯。
