和“行走的斑馬線”一起
成為全世界20%的人和我一起行走在更好的路上
前幾天寫了一篇早起改變我什么的一篇文章腺劣，后臺(tái)有很多同學(xué)問我怎樣才能早起逝撬。今天這篇文章就是針對如何早期寫的一個(gè)早起攻略。話不多說，開始啦~
早起的好處
精神愉悅檬寂，頭腦清醒
之前我也有說過，早起會(huì)讓我的頭腦保持清醒戳表，一整天的心情也會(huì)很棒~有的同學(xué)跟我說他也一直早起桶至，為什么感受不到這么多？敲黑板：起床以后你都干什么了匾旭？
養(yǎng)成吃早餐的的習(xí)慣
大多數(shù)同學(xué)的賴床能力可不是吹的镣屹，一覺醒來直接吃午飯，再過一會(huì)价涝，就直接晚飯了：）但是早餐在我們一天中是占比例最大的女蜈，俗話說“早吃飽∩瘢”不能再讓我寫一篇不吃早餐的后果吧~
斑馬問：有沒有那么一天伪窖，你起的很早，肚子超級餓居兆？餓肚子的感覺怎么樣惰许？
身體變好
首先就是你的黑眼圈會(huì)改善很多。（熊貓眼大戶在這里非常自豪的說）
其次就是晨跑或者晨練史辙。這個(gè)假期因?yàn)樵缟蠈W(xué)車汹买，所以就跑了2次。一身汗的感覺超好~以后有時(shí)間可以再去跑聊倔。跑步本身對身體就很好了晦毙，早上起床以后運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身體保持一整天的興奮狀態(tài)耙蔑。
不用擠地鐵/公交
如果你有車的話见妒，直接跳過這一段就可以。
一般的早高峰在7點(diǎn)左右甸陌。早起一般可以錯(cuò)開早高峰须揣，避免在公交/地鐵上擠來擠去。
可以吃到早飯
學(xué)生黨應(yīng)該都了解钱豁，學(xué)校的食堂早飯搶的特別快耻卡。我在大學(xué)兩年都在保持著7:30的時(shí)間起床，每天上課急急忙忙牲尺，早飯根本就沒時(shí)間買卵酪。下課去食堂一看幌蚊，恩....你們懂得。
唯一幾次的早起溃卡，讓我“開心”地在食堂吃完了早餐溢豆。這是大學(xué)兩年來為數(shù)不多的在食堂吃早餐的時(shí)刻。今年開學(xué)瘸羡，我也應(yīng)該嘗試一下（如果舍友不介意我早起）
一天時(shí)間被拉長
就比如說你6點(diǎn)起漩仙，你也會(huì)比平常的7點(diǎn)多一個(gè)小時(shí)。一個(gè)小時(shí)可以干什么犹赖？看書讯赏、看新聞、背單詞冷尉、聽廣播都可以漱挎。只有你做不到的，沒有你想不到的雀哨。
只有你做了磕谅，你才會(huì)感受到一天的時(shí)間相比于賴床時(shí)拉長了很多。（如果你早起什么都沒做的話雾棺，我不接受你的反駁）
早起膊夹，就是你在支配時(shí)間，而不是時(shí)間在追趕你捌浩。
提高幸福感
當(dāng)你看到別人剛起床放刨，你已經(jīng)做了許多事情了，你會(huì)不會(huì)開心尸饺？甚至有點(diǎn)小自豪进统？
反正我會(huì)！
治療拖延
最困難的早起你都堅(jiān)持下來了浪听，還有什么你做不到呢螟碎？
晚睡晚起的危害
既然你誠心誠意地發(fā)問了，那我就挑重點(diǎn)告訴你：
內(nèi)分泌失調(diào)迹栓，也是痘痘掉分、上火、黑眼圈一系列
抵抗力下降克伊，容易生病酥郭。
傷神傷身，熬夜的時(shí)候愿吹，許多同學(xué)會(huì)選擇喝茶或者咖啡提神不从，殊不知這些提神的飲品會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)失調(diào)。傷神又傷身洗搂。還會(huì)破壞人體的生物鐘消返。
睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的耘拇，要是長期有賴床習(xí)慣撵颊，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足惫叛，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲倡勇，沒有精神。
如何早起嘉涌？
每天提前早起幾分鐘
早起需要循序漸進(jìn)妻熊，不是你一天早起以后就可以天天早起的。
你可以每天嘗試一次只比原來早起15-30分鐘仑最。適應(yīng)一段時(shí)間后扔役，提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設(shè)定的目標(biāo)時(shí)間起床警医。
把鬧鈴放的越遠(yuǎn)越好
放在你床邊亿胸，一旦鬧鈴響起，你會(huì)飛速關(guān)上预皇，繼續(xù)睡覺侈玄。如果你放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你不得不站起來去拿鬧鈴吟温，這個(gè)時(shí)候序仙，你已經(jīng)清醒一點(diǎn)了。
找一個(gè)起床的理由
2周前鲁豪，我早起的理由是要學(xué)車潘悼，不能遲到。這個(gè)原因一直是我早起的動(dòng)力爬橡。
現(xiàn)在挥等，我早起的動(dòng)力是為了讓自己變得更好。
如何早睡堤尾？
遠(yuǎn)離手機(jī)
很多人玩手機(jī)的時(shí)候集中在睡覺前肝劲，因?yàn)榘滋鞗]有時(shí)間看東西，晚上早睡好像太浪費(fèi)時(shí)間郭宝，所以就選擇了玩各種電子產(chǎn)品辞槐。
手機(jī)是最浪費(fèi)你時(shí)間的。所以臨睡前把手機(jī)放到包里粘室，或者你摸不到的地方榄檬。
提醒熬夜的危害
時(shí)刻提醒自己熬夜的后果，身體健康大過天衔统，沒有什么比自己身體還重要鹿榜。
早起可以干什么海雪？
閱讀
哪怕你早起看20分鐘的書，也可以保持你每天有知識(shí)的輸入舱殿。閱讀也會(huì)給你增加寫作靈感奥裸。我的部分文章就是通過早上的閱讀想到的。
學(xué)英語
早晨是注意力最集中的一個(gè)時(shí)間段沪袭。在這期間湾宙，你可以選擇去背單詞、聽聽力冈绊。都是可以的侠鳄，哪怕每天早上只背10個(gè)單詞，聽幾分鐘的聽力死宣。你要記住伟恶，學(xué)習(xí)是日積月累的過程，不是一天就能學(xué)好的毅该。
鍛煉身體
跑步知押、跳繩、慢走鹃骂、瑜伽都可以台盯。鍛煉幾分鐘，健康一輩子畏线。
做當(dāng)日to do list
早起可以去寫當(dāng)天的計(jì)劃静盅，日計(jì)劃也是非常重要的時(shí)間管理手段。它可以讓你在忙碌時(shí)仍保持有條理不慌亂.
早起攻略到這里就結(jié)束了寝殴。早起成功與否主要還是看你自己有沒有想要變好的決心 蒿叠。
希望看完文章的你能夠堅(jiān)定你的決心，為了你的以后蚣常。
—End—
行走的斑馬線
時(shí)間在流逝
我們一起不停地行走
把未來的生活活成想要的樣子
