對(duì)于幼兒園和小學(xué)階段的孩子京痢，固定睡覺(jué)時(shí)間奶甘，是養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的第一法則。
固定的時(shí)間祭椰、固定的流程臭家、固定的規(guī)則，是幫助孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的三個(gè)要素方淤。
能否在固定時(shí)間啟動(dòng)睡前程序钉赁，直接導(dǎo)致孩子能否按時(shí)睡覺(jué)。
我們要不斷強(qiáng)化一個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)携茂，讓孩子把這個(gè)時(shí)間和開(kāi)始洗漱這件事聯(lián)系在一起你踩。不斷固定睡前程序，能幫助孩子的大腦進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備。雖然嘴里嘟囔不想睡覺(jué)带膜，但大腦會(huì)接收信號(hào)吩谦，該睡覺(jué)了。
睡眠鬧鐘響起時(shí)膝藕，大大擁抱式廷，慶祝美好一天的結(jié)束，
對(duì)于低齡段的孩子來(lái)說(shuō)芭挽，制定睡眠規(guī)則滑废，彩色富有裝飾性，大字突出孩子名字览绿，重復(fù)規(guī)則閱讀并且在每天上床時(shí)閱讀規(guī)則會(huì)是一個(gè)很棒的方法策严，有明確的規(guī)則穗慕，并且每天被重復(fù)饿敲，這就是一個(gè)不斷強(qiáng)化的過(guò)程，孩子們會(huì)逐漸適應(yīng)并且遵守規(guī)則逛绵。
讓孩子更容易入睡的三個(gè)簡(jiǎn)單方法：累了怀各、安靜、放鬆术浪。
要讓孩子到了睡覺(jué)時(shí)間就感到累瓢对，最簡(jiǎn)單的方式就是讓他每天同一時(shí)間起床，并且讓他在一天中保持合適的運(yùn)動(dòng)量胰苏，充足的運(yùn)動(dòng)量需要消耗大量的體能硕蛹。對(duì)于入睡困難的孩子，父母要創(chuàng)造關(guān)燈環(huán)境硕并，營(yíng)造安靜的氛圍法焰。一起睡覺(jué)。在睡前讓孩子放松下來(lái)倔毙，能讓他睡的更快埃仪。放松的物質(zhì)條件有很多，比如一天的運(yùn)動(dòng)后泡個(gè)熱水澡陕赃，能讓孩子身體得到放松卵蛉。或者在睡前播放輕柔的催眠音樂(lè)么库，也能有效緩解緊張傻丝。
最后一個(gè)注意：暮夜不責(zé)。
