閱讀筆記:
一，
習(xí)慣回路:
習(xí)慣是這樣產(chǎn)生的：把暗示瓮具、慣常行為和獎(jiǎng)賞拼在一起荧飞，然后培養(yǎng)一種渴求來驅(qū)動(dòng)這一回路凡人。
二，
渴求驅(qū)動(dòng)習(xí)慣 :
他們發(fā)現(xiàn)顧客說如果不記得用白速得牙膏叹阔，他們就覺得自己做錯(cuò)了事挠轴，因?yàn)樗麄冏炖餂]有那種涼絲絲的刺激感。他們預(yù)期耳幢、渴求這種微小的刺激感岸晦。如果沒有這種感覺，他們就覺得口腔不干凈睛藻。
三启上，
鄧吉不是要?jiǎng)?chuàng)造新習(xí)慣，而是要改變球員的舊習(xí)慣店印。而改變舊習(xí)慣的秘密是利用球員腦子里已經(jīng)存在的習(xí)慣冈在。習(xí)慣是一種分為三個(gè)步驟的回路，由暗示吱窝、慣常行為和獎(jiǎng)賞組成讥邻，鄧吉想做的只是調(diào)整中間那個(gè)步驟，即慣常行為院峡。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)兴使，他知道如果新行為模式的開頭和結(jié)尾存在一個(gè)人熟悉的東西，那么就更容易說服這個(gè)人接受新的行為模式照激。 所以鄧吉不是要?jiǎng)?chuàng)造新習(xí)慣发魄，而是要改變球員的舊習(xí)慣。而改變舊習(xí)慣的秘密是利用球員腦子里已經(jīng)存在的習(xí)慣俩垃。
四励幼，
黃金法則；如果你用同樣的暗示口柳，提供同樣的獎(jiǎng)賞苹粟，你就可以換掉慣常行為，改變自己的習(xí)慣跃闹。如果暗示和獎(jiǎng)賞不變嵌削，幾乎所有的習(xí)慣都是可以被改變的。
五望艺，
習(xí)慣改變的黃金法則:你無法根除壞習(xí)慣苛秕，你只能改變它 。
六找默，
要改變舊習(xí)慣艇劫，你必須處理掉舊的渴求感——要保留以前同樣的暗示和獎(jiǎng)賞，并通過插入新的慣常行為來滿足這種渴求惩激。
