好久不見的藍莓

藍莓

蠔油燉菜

蒸南瓜

蠔油油麥菜

午加餐：麥片
晚水果：桃

參考目標：

1份肉
2份豆制品
3份“新鮮”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜戒傻，深綠色葉菜最好
6杯水

今日總結：

  1. 食物種類：20 - 達標炭晒！

  2. 量的配比：123456 - 都滿足

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