本文為 #拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營# 第2次課程作業(yè)检痰，即第1次課程作業(yè)的修改版本：
片段 一： 選自《堅持徽惋，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如仓洼，如果利用每天開始工作前的時間介陶，就不容易被安排好的事情影響。
當然色建，我們很難開始就做到最好哺呜。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)箕戳，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀某残，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以漂羊，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法卸留，找到最佳行動模式走越，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
【I：用自己的語言重述】
找一段屬于自己的時間耻瑟。獨屬于自己的旨指，不會被別人打擾，不會被偶發(fā)事件影響喳整，不干擾當天的其它安排谆构。可以多做嘗試框都，把這個時間段優(yōu)化固定下來搬素，成為你每天生活的一部分。早上是個比較好的時間段。晚上早點睡熬尺，早上早點起摸屠。根據(jù)自己的實際情況設(shè)置早起的時間。
修改后：
我們需要盡量擁有屬于自己的不被打擾的時間粱哼。定義為：不被侵犯的圣地季二。不被別人打斷，也不被自己打斷揭措】柘希可以選擇早上工作開始之前。盡量消除干擾因素绊含，如果仍然存在干擾情況桑嘶，就找出原因，做出改變和嘗試艺挪，找到最佳行動模式不翩，成為日常生活的一部分。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
之前也有過早起麻裳，但是因為睡得太晚和早上沒安排好要做的事情而感覺做不出什么事情口蝠，白天有太困。但是最近我又重新養(yǎng)成了早起的習(xí)慣津坑。由于家中孩子小要哄睡妙蔗，所以就干脆一起睡，一并做好哄睡和早睡兩件事情疆瑰。所以我一般8點9點就睡了眉反。早上安排的是公眾號更新的活，用輸出倒逼輸入穆役，由于睡得早寸五，不用鬧鐘就醒了，幾點醒就幾點起耿币，一般4點左右梳杏，這樣的話睡眠也有7個小時的樣子。這是一段沒人打擾的時間淹接。已經(jīng)實行18天了十性。
修改后：
前一天，我早起的時候女兒哭鬧塑悼，所以延遲了起床劲适。同時由于我?guī)缀跛械牡卿浂家⑿艗咭粧摺１热绾啎崴猓热绻娞栂际疲热缭O(shè)計網(wǎng)站烹植。而我是一步步進行的，所以變更處理事項的時候支示，都會打開微信刊橘，而被微信的信息吸走注意力，不知不覺又被干擾到了颂鸿。同時電腦也會彈出QQ通知推薦愛奇藝簡書封推訊息新聞促绵，看到好奇的就忍不住去點。
【A2：以后我怎么運用】
以后要做的是時間的更有效規(guī)劃和利用嘴纺。將近3小時的早上自由支配時間败晴，現(xiàn)在的效率還是比較低的。還會存在處理微信QQ等就過去半小時的情況栽渴。調(diào)節(jié)手機電腦等設(shè)置尖坤，排出早上行動步驟，處理事情的優(yōu)先級闲擦，最大的青蛙快點吃慢味。可以進行時間開銷記錄審視有沒有浪費時間墅冷。
修改后：
1.進行時間開銷的記錄纯路，記錄完整度70%。
2.前一天晚上列好待處理清單寞忿，排好優(yōu)先級驰唬，評估完成情況，達到50%腔彰。
3.把手機電腦彈出窗口不需要的都關(guān)閉叫编，需要登陸的一次性登陸好。
