主講：林海峰

今天拒逮，我們來談，至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)

最重要的臀规，在于滩援，你是否真正聽懂，理解塔嬉，和信任

信任你的身體玩徊，不會(huì)出賣你！你或許常常對(duì)不起你的身體谨究，但是恩袱，你的身體，絕不會(huì)背叛你

這是一個(gè)非常重要的理念胶哲！因?yàn)樵谀愕纳眢w內(nèi)畔塔，有一種與生俱來，與你同在的“神”鸯屿，大自然的力量澈吨，一直伴隨著，你從受精卵寄摆，變成胚胎谅辣、嬰兒、兒童婶恼、成長(zhǎng)成人

如果你做的是對(duì)的桑阶，你的身體一定是對(duì)的柏副，如果你做的是錯(cuò)的，你的身體一定會(huì)做出反應(yīng)蚣录，這些反應(yīng)也許會(huì)讓你難受割择，但是，身體的反應(yīng)一定是為了幫助你

每一個(gè)你都由指定的原材料包归，稱為營(yíng)養(yǎng)锨推，按照指定的方式，構(gòu)成你的細(xì)胞公壤、組織换可、器官、系統(tǒng)

細(xì)胞與細(xì)胞相連接厦幅，構(gòu)成組織沾鳄，組織與組織相連接，構(gòu)成器官确憨，器官與器官相連接译荞，構(gòu)成系統(tǒng)，系統(tǒng)與系統(tǒng)相連接休弃，構(gòu)成人體吞歼。

簡(jiǎn)單地說，你所吃的食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)塔猾，構(gòu)成了細(xì)胞篙骡，構(gòu)成了你

如果你的材料非常充沛，你的身體就會(huì)按照最強(qiáng)健丈甸、最漂亮糯俗、最英俊、最高大睦擂、勻稱來建造得湘，各器官功能都會(huì)充沛，足夠顿仇。你不僅健康淘正，而且各方面，都非常優(yōu)秀

如果你的材料不足夺欲，身體就不得不修改構(gòu)造跪帝，短斤少兩，減少高度些阅、身材、器官功能斑唬、你會(huì)從100分市埋，改成70分黎泣，如果更進(jìn)一步缺乏，疾病就開始

何謂基因缤谎？根據(jù)人體遭受的壓力抒倚，以及人體可以獲得的資源和能量，設(shè)計(jì)生物的結(jié)構(gòu)及功能的圖紙坷澡。

人體細(xì)胞由：蛋白質(zhì)托呕、脂肪、碳水化合物频敛、礦物質(zhì)项郊、維生素構(gòu)成。

每一個(gè)細(xì)胞都由基因設(shè)定所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)斟赚，缺一不可着降。沒有藥物可以替代，每一個(gè)需要都是必須拗军，且不可替換的任洞。

每一個(gè)細(xì)胞都由我們選擇的食物獲得營(yíng)養(yǎng)。如果食物無法獲得发侵，身體只能夠選擇保護(hù)最重要的部位交掏，犧牲次要組織

比如，蛋白質(zhì)刃鳄，構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)盅弛，并且構(gòu)成酵素，參與消化吸收铲汪、氧氣運(yùn)送熊尉、器官功能

蛋白質(zhì)唯一可以攜帶氧氣的營(yíng)養(yǎng)！缺乏蛋白質(zhì)掌腰，很容易缺氧狰住，一旦缺氧，身體細(xì)胞很快就會(huì)死亡齿梁，人體也無法維系催植！此時(shí)身體被迫啟動(dòng)無氧代謝，這種代謝比有氧代謝降低十九倍的效率勺择，使得身體需要十九倍的糖创南！為此身體釋放胰高血糖素，要求肝臟釋放肝糖省核、肌肉中蛋白質(zhì)分解脫氨稿辙，轉(zhuǎn)為糖，使得血糖升高（糖尿财摇）邻储，持續(xù)高血糖導(dǎo)致血管硬化赋咽，無氧糖代謝增加大量乳酸，使得身體硬化

缺乏蛋白質(zhì)吨娜，表面上看不出問題脓匿，只是瘦一點(diǎn)，或者肥一點(diǎn)宦赠，都只是外觀陪毡！一旦疲勞、透支勾扭、或者壓力持續(xù)毡琉，就立刻顯示差異，缺乏蛋白質(zhì)的人尺借，容易疲勞缺氧绊起，缺氧則引起一系列高風(fēng)險(xiǎn)疾病，而一般人很難通過食物獲得充足蛋白質(zhì)燎斩，尤其是女人虱歪，因而，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充就變得非常非常重要

女人應(yīng)該每天額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉至少二十克栅表，最好四十克笋鄙，基本可以避免子宮肌瘤、卵巢囊腫怪瓶、婦科疾病

除了增加雞蛋萧落、蜂蜜、小麥胚芽洗贰、酵母粉外找岖，額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，效果非常明顯

沒有任何藥物可以替代由于蛋白質(zhì)缺乏所引起的一切問題

比如維生素C

生活中敛滋，維C就如同萬能良藥一樣的存在许布，可以抗壞血病、美白绎晃、抗氧化蜜唾、抗動(dòng)脈粥樣硬化、調(diào)節(jié)免疫庶艾、預(yù)防感冒……自從1970年諾貝爾獎(jiǎng)獲得者袁余、生物化學(xué)家鮑林發(fā)表論文認(rèn)為維生素C可以防治癌癥以來，爭(zhēng)議的聲音也一路伴隨咱揍，但對(duì)維生素C與腫瘤關(guān)系的研究從未停止過颖榜。最近幾大權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志就紛紛報(bào)道了關(guān)于維生素C抗癌的相關(guān)研究成果，再次把維生素C推上抗癌“神壇”

這些神奇作用并不是維生素C神奇，而是人體就是如此設(shè)計(jì)的朱转，設(shè)計(jì)了維生素C蟹地，擔(dān)任的角色

1. 大劑量維生素C以其氧化形式脫氫抗壞血酸（DHA）积暖，通過對(duì)谷胱甘肽（GSH）等細(xì)胞內(nèi)氧化還原系統(tǒng)的破壞和還原物質(zhì)的耗竭藤为，導(dǎo)致腫瘤細(xì)胞內(nèi)活性氧簇（ROS）的累積，引發(fā)了如 DNA損傷夺刑、泛素化蛋白酶體的活化進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞凋亡缅疟、壞死等一系列繼發(fā)性改變。

2. 通過影響腫瘤凋亡的相關(guān)基因p53遍愿，Bcl-2等的表達(dá)存淫，干擾腫瘤細(xì)胞周期，誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡沼填。

3. 與部分化療藥有協(xié)同作用桅咆，如和三氧化二砷、吉西他濱坞笙、茶多酚等岩饼。維生素C的氧化形式DHA可降低多柔比星、甲氨蝶呤和順鉑等對(duì)白血病和淋巴瘤細(xì)胞30%-70%的細(xì)胞毒效應(yīng)薛夜。

4. 阻止亞硝基化合物的合成籍茧，對(duì)胃癌、食管癌等起預(yù)防作用梯澜。

人體基因設(shè)定寞冯，維生素C參與膠原蛋白的合成

維生素C參與膠原蛋白的合成

人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞間的聯(lián)系靠細(xì)胞間質(zhì)來連接晚伙，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白吮龄。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，參與組成結(jié)締組織咆疗，構(gòu)成身體的支架漓帚。維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用也是非常重要的維生素C功效。

如維生素C缺乏民傻，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙胰默，微血管容易破裂。這種情況發(fā)生在皮膚漓踢，則會(huì)產(chǎn)生淤血牵署；在體內(nèi)則引起疼痛，嚴(yán)重情況時(shí)甚至死亡喧半，故被稱為壞血病奴迅。更重要的是若是當(dāng)因缺少維生素C或因老化造成膠原蛋白合成受阻，使皮膚真皮層內(nèi)的膠原蛋白減少，便容易產(chǎn)生皺紋取具。另外脖隶，維生素Ｃ還有助于傷口愈合的功效，平時(shí)注意補(bǔ)充維生素Ｃ可以讓受傷的肌膚復(fù)原更快噢暇检。 女生聽到“膠原蛋白”是不是都是莫名的激動(dòng)安濉！

維生素C的抗氧化作用

機(jī)體氧化損傷產(chǎn)生的自由基可侵犯人的各種細(xì)胞块仆，侵犯DNA導(dǎo)致癌癥构蹬、侵犯血管就會(huì)加速動(dòng)脈硬化、侵犯眼睛晶狀體就會(huì)引起白內(nèi)障悔据。因此庄敛，抗氧化是一個(gè)重要的養(yǎng)生防病措施。維生素C是強(qiáng)有力的抗氧化劑科汗，可以保護(hù)其它抗氧化劑藻烤，如維生素A、E免受氧化破壞头滔；可抑制脂質(zhì)過氧化自由基生成怖亭，阻斷脂質(zhì)過氧化，防止自由基對(duì)人體的傷害拙毫。還有依许，維他命C的抗氧化作用，亦可以減少自由基對(duì)肌膚的傷害缀蹄，防止皮膚受到紫外線傷害峭跳。

1、維生素C可以促進(jìn)膠原的形成缺前。膠原是一種蛋白質(zhì)蛀醉，能將細(xì)胞與細(xì)胞連接在一起。

2衅码、增強(qiáng)免疫功能拯刁。據(jù)醫(yī)學(xué)觀察，大劑量維生素C逝段，具有提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌能力和抗病毒能力垛玻。

3、促進(jìn)膽固醇排泄奶躯，防止動(dòng)脈粥樣硬化帚桩，降低毛細(xì)血管脆性。

4嘹黔、分解組織胺账嚎，使血管收縮、滲透性降低。

5郭蕉、促進(jìn)肝細(xì)胞再生疼邀，肝糖原合成，增強(qiáng)肝臟解毒功能召锈。

6旁振、抗氧自由基和抗氧化。氧自由基可使一些酶的蛋白變性烟勋，導(dǎo)致代謝紊亂规求、惡性腫瘤、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生卵惦。因?yàn)槟芸寡趸跃哂小ǖ目顾ダ献饔谩?/p>

7瓦戚、抗腫瘤沮尿。維生素C可阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸的形成。

學(xué)營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵较解，在于運(yùn)用畜疾，上面的每一條都涉及許多疾病。如果你記住印衔，相信啡捶、則可以輕易幫助有這些問題的人

懂得運(yùn)用蛋白質(zhì)和維生素C，你就已經(jīng)可以對(duì)各自疾病好不害怕

所以呢奸焙，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)最關(guān)鍵的就是對(duì)瞎暑、對(duì)其中的這些知識(shí)。能夠有深刻的認(rèn)知和理解与帆，把它當(dāng)作真理來應(yīng)用了赌。

比如說，比如說維生素C玄糟，可以增加免疫力勿她，那你當(dāng)然就可以在那些需要免疫力的各種疾病上都用上。比如說感冒阵翎，比如說發(fā)炎逢并，比如說病毒細(xì)菌傳染，比如說手足口病。這很簡(jiǎn)單嘛，所以拱绑。把它爽冕，把維生素C，加大到三千毫克五千毫克选侨，甚至一萬毫克鱼鼓，你可以先三千后五千钉跷。然后一萬去感受一下灶伊。那為什么你可以大膽的去用呢疆前，因?yàn)榫S生素C是全身所有細(xì)胞需要的。更是細(xì)胞與細(xì)胞之間相連接聘萨，需要的竹椒，更是每天都在消耗的。

比如說米辐，比如說維生素C胸完。是合成膠原蛋白必需的。那就意味著每一個(gè)細(xì)胞與細(xì)胞之間相連接翘贮，需要赊窥。意味這每個(gè)組織與組織相連之希望意味著關(guān)節(jié)需要。意味著大腦需要狸页，意味著粘膜組織需要锨能，意味著你的皮膚保護(hù)需要。所以芍耘。當(dāng)你皮膚松弛址遇，當(dāng)你感覺到你的關(guān)節(jié)不夠好，當(dāng)你感覺到斋竞，你的身體倔约，有一種。無力感坝初。你都應(yīng)該補(bǔ)充維生素C浸剩，來幫助你的身體變得更緊致，更有彈性脖卖。那乒省，這就是，呃畦木，我們懂得說袖扛，把知識(shí)變成真理去應(yīng)用。那一段文字十籍，你要有想象力去感受到蛆封，身體時(shí)刻在等待。你的支持勾栗。

維生素C惨篱，對(duì)肝細(xì)胞再生的支持，那肝細(xì)胞围俘。很簡(jiǎn)單砸讳，它是幫助身體所有化學(xué)合成的琢融。這個(gè)關(guān)鍵器官，它更是蛋白質(zhì)合成的關(guān)鍵器官簿寂，它也是解毒的關(guān)鍵器官漾抬，所以。常遂，既然能夠支持到肝臟纳令。等于支持到全身所有的系統(tǒng)健康，所以克胳，不管你是哪個(gè)系統(tǒng)平绩，有健康問題。補(bǔ)充大量的維生素C漠另。支持到肝臟捏雌，支持到免疫力，支持到細(xì)胞與細(xì)胞之間的連接酗钞。支持到組織與組織之間變得更緊致腹忽，更有彈性，更有砚作，唔，這個(gè)工作效率嘹锁。那當(dāng)然是能夠幫助身體各個(gè)方面的健康葫录，得到支持。

所以领猾，當(dāng)你懂得了米同，蛋白質(zhì)，唔摔竿，是構(gòu)成每個(gè)細(xì)胞所需要的面粮。那就意味著，每一個(gè)細(xì)胞受到損傷继低，都應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)來幫助新的細(xì)胞生長(zhǎng)熬苍。當(dāng)你知道蛋白質(zhì)是合成所有的酵素需要的。那就意味著身體所有的生化反應(yīng)袁翁，所有的身體疾病柴底，都是各種生化反應(yīng)發(fā)生變化，所引起的粱胜。那么你當(dāng)然需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)柄驻，來恢復(fù)生化反應(yīng)的平衡。它當(dāng)然是支持所有酵素合成所必需的焙压。同時(shí)你用知道蛋白質(zhì)是合成所有的荷爾蒙所需要的營(yíng)養(yǎng)素鸿脓。那當(dāng)然抑钟，因?yàn)橹皇强顾ダ媳仨毜模悄愕拇菩约に匾翱蕖ⅫS體酮在塔、孕激素啊，睪丸酮所有幫助你虐拓，年輕所需要的營(yíng)養(yǎng)心俗。

而蛋白質(zhì)構(gòu)成了血管，構(gòu)成的骨骼蓉驹，構(gòu)成的皮膚城榛，構(gòu)成了肌肉，構(gòu)成的肝臟态兴、腎臟狠持，每一個(gè)器官。所以你就要瞻润，明白一件事情喘垂，我們幫助你，知道這個(gè)知識(shí)绍撞，懂得蛋白質(zhì)運(yùn)用正勒，并不只是。好像我們要推廣傻铣。所謂的紐崔萊營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品章贞，事實(shí)上我不是要推廣，我是要所有的人一定要學(xué)會(huì)運(yùn)用到不只是推廣非洲，我是真希望拿槍強(qiáng)迫你去用的鸭限。因?yàn)椤２欢檬褂玫鞍踪|(zhì)粉两踏。實(shí)在是太可惜了败京，因?yàn)槟闶呛茈y通過吃魚吃肉吃足夠了，而且魚肉豆蛋奶每種食物都不容易梦染，消化赡麦，為什么。因?yàn)槊恳环N動(dòng)物都不是長(zhǎng)來弓坞，等著被別人吃的隧甚，所以他都會(huì)。變得很難消化渡冻，大約的蛋白質(zhì)吸收率戚扳，都是百分之三四十而已。

對(duì)于那些皮膚已經(jīng)松弛族吻，輸卵管已經(jīng)松弛帽借，胃已經(jīng)下垂珠增，子宮已經(jīng)下垂，然后整個(gè)身體已經(jīng)變形的人來說砍艾，沒有補(bǔ)充蛋白質(zhì)蒂教，做任何事，都不可能恢復(fù)健康脆荷，沒有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的所有的運(yùn)動(dòng)凝垛，都只是消耗和破壞。對(duì)身體毫無幫助蜓谋。就算你短期內(nèi)長(zhǎng)出肌肉梦皮，也是拆東墻，補(bǔ)西墻桃焕，也是你的內(nèi)臟受到損傷了來喚起外表的肌肉的剑肯。轉(zhuǎn)，你一定發(fā)傳授观堂，所以很多人健身让网，都沒有得到。變得更年輕相反抗师痕，過去變得更老溃睹，臉色變得更灰暗，肌膚變得更加的有皺紋胰坟。哎喲丸凭，簡(jiǎn)直是沒有知識(shí)，沒有文化腕铸，實(shí)在是越努力，越遭踏铛碑。

所以狠裹，今天，普及兩個(gè)非常重要的知識(shí)汽烦，至少讓你知道涛菠，有了蛋白質(zhì)之后，有了維生素C撇吞。你差不多俗冻，能處理大部分的健康問題，不是我們說牍颈，這兩個(gè)有多神奇迄薄，而是指≈笏辏基因指定了讥蔽，由蛋白質(zhì)構(gòu)成細(xì)胞涣易。由維生素C，合成膠原組織冶伞，提升免疫力新症，幫助排毒。有這么幾句話响禽，足以讓你明白徒爹。身體多么需要這兩種營(yíng)養(yǎng)，好了芋类，今天的課程就到這里隆嗅。