“感受是人本能的需要碟渺，體會(huì)到自己的感受鲜锚，才能體會(huì)到自己的存在∩慌模”
1.沒有別人芜繁，只有自己
進(jìn)入書寫療愈的第4天，越來越發(fā)現(xiàn)寫作是一件有意思绒极、有意義的事骏令。寫得好不好變得不再重要，能不能表達(dá)自己的情感垄提、思想才更為重要榔袋。書寫療愈似乎是在做一件和心理學(xué)有關(guān)的事情，好像和寫作技巧無關(guān)铡俐，好像和提高寫作能力無關(guān)凰兑，但仔細(xì)聽老師的課就會(huì)發(fā)現(xiàn)，是我們對(duì)寫作的理解太過膚淺和功利审丘。寫作上遇到的問題也好吏够，生活工作上遇到的問題也罷，其本質(zhì)都是我們?cè)谛睦韺用嬗泻芏鄦栴}沒有得到解決。底層的稿饰、根本的問題沒有得到解決，表面的技術(shù)問題處理得再好也只能叫作“粉飾”露泊。
比如喉镰，寫作對(duì)大多數(shù)人來說都不算一件簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)槲覀儼褜懽鞯韧诔蔀樽骷也研Γ蔀槊骷衣履罚蛘咧挥袑懶≌f的才配叫作家，只有寫出暢銷作品沉噩、爆款文章捺宗，寫作才有意義。換句話說川蒙，只有能成名成家蚜厉、有錢有名，才值得去寫畜眨。
其他事情難道不是嗎昼牛？歸根結(jié)底，我們做任何事都是要符合所謂大多數(shù)人的期待康聂，而從來不會(huì)好好問一問自己的感受贰健。
記得幾年前看《無聲告白》這本書時(shí)，封面上的那句話就像在我的心中敲響了脆亮的鐘聲恬汁，十分震撼——“我們終此一生伶椿，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己氓侧〖沽恚”
“找到真正的自己”，可能是我們一生的功課甘苍。
我們?cè)谏钪谐⑷洹⒐ぷ髦谐霈F(xiàn)的很多很多問題一直沒能得到解決，幾十年如一日地在解決同一個(gè)問題载庭，或同一類問題看彼，本質(zhì)上是我們從來沒有好好愛自己，好好問過自己囚聚，好好體會(huì)過自己的感受靖榕。
周麗瑗老師說，那些未曾表達(dá)過的傷痛感受顽铸，可能就是我的一個(gè)創(chuàng)傷茁计，而這個(gè)創(chuàng)傷如果一直未被表達(dá)，就會(huì)在我們的生命力不斷作梗谓松，讓我們的痛苦不斷循環(huán)星压。所以任何一次循環(huán)践剂，都是重見感受的機(jī)會(huì)。
很高興在新的一年的開始娜膘，能參加書寫療愈的課程逊脯，通過書寫來好好問自己、好好記錄自己的感受竣贪，用文字來探索自己军洼、表達(dá)自己，不為給誰看演怎，不為任何期待匕争，就為我高興、我樂意爷耀、我喜歡甘桑。
多產(chǎn)的暢銷書作家李欣頻在講到和寫作的關(guān)系時(shí)，也說過歹叮，她寫作就是因?yàn)榧兇庀矚g寫扇住，寫的每一本書都是想解決自己的一個(gè)問題，不為別人盗胀，即使寫出來不發(fā)表艘蹋，也不會(huì)有任何失落。對(duì)于夢(mèng)想票灰，她也說女阀，夢(mèng)想一定要純粹，一定不能夾雜著想要證明給別人看屑迂、證明自己多厲害雜念浸策，一旦夢(mèng)想里有“別人”，這就會(huì)給圓夢(mèng)的道路設(shè)置阻礙惹盼。
所以庸汗，把“別人”都從我們心里拿走吧，先把注意力拿回來手报，先來好好關(guān)照自己蚯舱。這不是讓我們目中無人，而是我們連自己都看不見掩蛤，又怎么能真正地枉昏、好好地觀察別人呢？
2.感受揍鸟，再寫下來
今天兄裂，周麗瑗老師介紹了“情緒粒度”這個(gè)概念。
情緒粒度越高，越能夠分辨并表達(dá)自己的情緒晰奖，就越能更好地掌控和管理情緒谈撒，也更不容易被情緒控制。
通過不斷地自由書寫就可以來聯(lián)系表達(dá)感受匾南，提高自己對(duì)感受的認(rèn)知和敏銳度港华，從而提高情緒粒度。情緒粒度由“感受”和“表述”兩個(gè)部分組成午衰。就像我們對(duì)待任何人事物，先要感受到它的存在冒萄，才能更好地注意它臊岸、觀察它，進(jìn)而描述它尊流。就在這樣一次一次對(duì)產(chǎn)生的情緒進(jìn)行感受帅戒、觀察、描述的過程中崖技，情緒對(duì)我們的負(fù)面影響也會(huì)逐漸消減逻住。
想象一下，沒有一個(gè)想要攻擊我對(duì)我不利的壞人會(huì)自報(bào)家門說迎献，我是張三瞎访，現(xiàn)在要打劫！哪個(gè)意圖干壞事的人會(huì)堂而皇之吁恍、大搖大擺扒秸、不偽裝不蒙面呢？為的就是可以不被識(shí)別冀瓦，不被抓到伴奥，不受懲罰。
但是翼闽，當(dāng)我面對(duì)一個(gè)要攻擊我的人拾徙，我大喝一聲，張三感局，想打劫尼啡？你做夢(mèng)！我想询微，張三一定愣住了玄叠、呆住了，驚慌失措了：啥拓提？你怎么知道我是誰读恃？
感受情緒，表述情緒，就像是揭露了壞人的罪行寺惫，對(duì)方的囂張氣焰瞬間瓦解疹吃，對(duì)我們的傷害程度也就大大削弱。
面對(duì)恐懼的最好辦法西雀，就是直面它萨驶。
嗯，所以艇肴，抓住情緒腔呜、感受情緒、描述情緒再悼，情緒也就不見了核畴。
3.從痛苦出發(fā)，開出美麗的花
有時(shí)我感到受冷落冲九，因?yàn)槟莻€(gè)沒有品位的領(lǐng)導(dǎo)分配工作的時(shí)候谤草，沒有讓我寫這個(gè)重要的材料，只是把瑣碎的工作分配給了我莺奸。這些溝通聯(lián)系丑孩、通知協(xié)調(diào)的事情，并不影響我完成有難度的報(bào)告呀灭贷。時(shí)間管理温学、統(tǒng)籌安排工作，我很會(huì)呀甚疟。他是自己覺得很難枫浙，所以也覺得我不行么？太小看人了吧古拴。還是覺得我是遲早要離開的箩帚，而把更多鍛煉學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)留給更年輕且是編制在這里的同事嗎？我好像站在荒涼的平原黄痪，沒有人意識(shí)到我的存在紧帕，有我五八，沒我四十桅打。也許別人一定會(huì)說是嗜，讓你少干點(diǎn)還不好啊，拿一樣的錢挺尾，干簡(jiǎn)單的活鹅搪，還不用加班，到點(diǎn)走人遭铺，有啥可以抱怨的呢丽柿？可是恢准，我就是覺得我想寫更多的材料呀，我想在多寫中變得更強(qiáng)啊甫题。等一下馁筐，你想變得更強(qiáng)是為什么呢？更強(qiáng)坠非，是比誰更強(qiáng)呢敏沉？
對(duì)哦，更強(qiáng)炎码，是比誰更強(qiáng)呢盟迟？比別人嗎？如果是比別人潦闲，那就是有“木馬”哦攒菠。我是怕落后，怕被淘汰嗎矫钓？好像也不是。我應(yīng)該就是單純想更強(qiáng)舍杜，相比昨天的自己更強(qiáng)新娜，想著當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)，我能輕松解決既绩。難道我市盼著問題出現(xiàn)嗎概龄？好像有點(diǎn)好笑。
應(yīng)該說饲握，我就是喜歡寫材料私杜，喜歡那個(gè)過程，那個(gè)開頭燒腦救欧、糾結(jié)衰粹、痛苦，但是經(jīng)過一番思索笆怠、查閱铝耻、寫作、修改的過程之后蹬刷，又完成了一個(gè)作品的感覺瓢捉。
既然喜歡，別人不給機(jī)會(huì)办成，那就自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)咯泡态，想寫東西，害怕沒有機(jī)會(huì)嘛迂卢？不為別人寫某弦，可以為自己寫巴┨馈！
還好刀崖，我現(xiàn)在就在為自己寫惊科。不為別人，就為自己亮钦。沒有別人馆截，只有自己。
真正的寫作蜂莉，是從痛苦出發(fā)蜡娶，透過痛苦而活的工作。作品是從作者的痛苦中開出的花映穗，堅(jiān)韌窖张、美麗、珍貴蚁滋∷藿樱——周麗瑗
無戒學(xué)堂日更第9天
