你好奏夫，我是魚堂主

今天聊聊深度工作的問題，這個問題不好說草慧，因為深度工作的能力很重要桶蛔，但是想做到深度工作又很難匙头。

重要是因為想真的做出成績漫谷，少不了專注的去做事。

說難是因為時間變得碎片化蹂析，很難真正意義的控制屬于自己的時間舔示。

道理就是這么一回事碟婆，說清楚了，就不能繼續(xù)糾結于此惕稻，作為一個實用主義者竖共，不能只停留在討論好好壞，我們要的是真正解決問題俺祠。

因為手機信息交流變得便利公给，生活和工作必然會被切割的稀碎晦譬，這個是事實蜒灰。

都想向往的生活，都希望歲月靜好菠发，但是我們都明白這些只能存在于幻想世界蔫缸。

如果我們一直把時間碎片化怪罪于手機腿准，然后心安理得的繼續(xù)沉溺其中，毫無意義拾碌。

這個本質意思就是吐葱，環(huán)境就是這么一個環(huán)境，抱怨也改變不了環(huán)境校翔，但是你還想做一點事弟跑，接下來你自己決定該怎么辦？

真正能為你的人生負責的人只有你自己防症，生活是你自己的窖认，工作也是你自己的。把生活過得充實告希，把工作做好扑浸，是你應該擔負的責任。

如果你認清了現(xiàn)實燕偶，不在抱怨喝噪，不在幻想，想要真正行動改變指么，我們在聊聊怎么辦的問題酝惧。

簡單說是，我們知道環(huán)境已經(jīng)如此了伯诬，但是為了自己更有競爭力晚唇，還是要練習深度工作的能力，該如何去做盗似？

1哩陕，反復練習

在讀《心智探奇》里面說了，人的心智是進化而來，說白了就是進化賦予了我們智慧悍及。

在基因里我們已經(jīng)本能的掌握一些知識闽瓢，里面的神經(jīng)網(wǎng)絡已經(jīng)具備基本的能力，學習就是在強化這些功能心赶。

這個能力有兩個方法獲得：

第一扣讼，小朋友在成長過程通過實踐模仿自然獲得。

第二缨叫，成人也可以獲得椭符，但是必須付出大量的努力練習，才能強化這些習得的知識耻姥。

因為大腦的可塑性的艰山，也就是說，人人都具備成長的可能性咏闪。這個就是成長型思維的理論基礎曙搬，也就是說，什么時候都可以學習鸽嫂，但是年紀越大學習起來難度越高纵装。

要想在大腦產(chǎn)生神經(jīng)網(wǎng)絡連接回路，需要大量据某、反復橡娄、有針對性的練習。

這告訴我們兩件事：

第一癣籽，反復練習挽唉，形成肌肉記憶是成人學習必由之路；

第二筷狼，正確練習瓶籽，仔細聆聽反饋給你的信息，有針對性地調節(jié)練習方式同樣重要——你不想給大腦搭條錯誤的回路埂材。

這個也可以解釋另一個問題塑顺，就是在你聽課，看書俏险，看干貨文的時候严拒，方法是好用的，你也明白的了竖独，但是還是無法起到效果裤唠，就是因為你確實大量針對性練習。

很多人以為自己聽懂了就會了莹痢，這個是一個思維誤區(qū)种蘸，因為有大量練習的鴻溝墓赴，知道和做到其實不是一回事。

不存在劈彪，先知道竣蹦，就等以后做到了顶猜，這個是幻想沧奴。

2，盡量做相關的任務

專注任務深度工作长窄，之所以厲害就是因為能減少注意力損耗滔吠。

當你做一件事，做到一半挠日，突然被打斷去做別的事疮绷，再次回來接著做的時候，需要花費時間才能回到之前的狀態(tài)嚣潜。

這個就是工作上的“注意力殘留”冬骚，帶來的影響，雖然看似我們同事做很多事懂算。因為有注意力殘留的問題只冻，你無法即刻的切換任務，切換過程經(jīng)歷的冷啟動计技，反而讓你的做事效率低下喜德。

正確的方法應該是，盡量做當下這件事垮媒，要和上一件事或者下一件事舍悯，都有關聯(lián)。

這樣你的注意力殘留反而可以幫你更好的進入狀態(tài)睡雇，如果一個不相關的工作萌衬，是需要重新適應才能進入狀態(tài)。

比如它抱，你看完書就去寫作奄薇，而不是去掃地，同樣也不是洗完衣服去讀書抗愁，而是可以去打掃衛(wèi)生馁蒂。

盡量讓上一個任務，和下一個任務有點關聯(lián)蜘腌，而不是硬生生的過度到新事物沫屡。

注意力殘留的科學依據(jù)是，人類大腦是有粘性的撮珠，大腦啟動新任務的時候沮脖，神經(jīng)會沾染到上一個功能的物質金矛。

舉例說，就是你一個碗泡了茶勺届，在去用來喝可樂驶俊，里面會沾染茶的味道。

具體使用方法應該是：

第一免姿，一個時間段只做一件事饼酿，不僅僅是因為專注才有效率，也因為專注才能找到工作本身的樂趣胚膊；

第二故俐，前后相鄰的時間段盡量做相關的事情，盡量不要跳轉到不相關的事情上紊婉。

專注做一件事药版，會形成注意力剩余，對做相關的事有用喻犁，不要浪費它槽片。把時間組塊，把相關的工作組塊肢础，善用注意力剩余还栓，事半功倍。

3乔妈，養(yǎng)成適合自己的工作節(jié)奏

不要天天羨慕別人多自律蝙云，羨慕別人一天能做多少事，那個是因為他習慣了自己的工作節(jié)奏路召。如果讓他用你的工作節(jié)奏去做事勃刨，他也干不出什么效率。

結論就是股淡，不要聽最好的工作方法身隐，而是養(yǎng)成適合自己的工作節(jié)奏。

好習慣是最強大的唯灵，而壞習慣是最頑固的贾铝，所以要刻意養(yǎng)成好的工作習慣。

習慣最有用之處就是自動克服拖延癥埠帕，并把對工作的焦慮化解為一連串固定流程垢揩，不再需要耗費心理能量去啟動，去克服敛瓷。

好工作習慣不止一種叁巨。

比如說，我嘗試過不同時間去寫作讀書呐籽，晚上锋勺，早上蚀瘸，中午，都嘗試過庶橱。也因為別人說早起的好處贮勃，這個還沒有他們說的那么好，每個人情況不一樣苏章。

舉例寂嘉，有人說早起6點起來看書，效果最好布近，然后說人人都要早起垫释。

這個就是瞎說丝格，有人早起是為了讀書撑瞧，有人早起是為了健身，他們不知道還有一些人显蝌，早起是為了趕公交预伺。

所以別人的習慣雖好，但不一定適合你曼尊，你得養(yǎng)成自己的好習慣酬诀。不然，每天光你決定何時開始工作這件事骆撇，就夠折磨你一整天的瞒御。

下面這些模式都可行，看看哪個適合你：

隔絕模式：這段時間你可以控制神郊，可以不被別人打擾肴裙。

雙模式：保持一個專注的基本盤，又可以靈活調整涌乳；

節(jié)奏模式：定期蜻懦，最好是每天，都固定做同一件事夕晓，形成節(jié)奏宛乃；

期限模式：設定完成期限，倒逼完成蒸辆。

第四征炼，敢于關機。

別把自己看太重躬贡，很多說怕錯過信息谆奥，怕錯過電話的基本是都沒有什么重要的事。

因為有些問題你知道了也解決不了逗宜，還是要第二天上班才能解決雄右，與其如此不如先保存一個好睡眠空骚。

只有那種隨叫隨到的工作，才需要一直開機擂仍，還有一個問題囤屹，有時候你以為不能，只是沒有習慣逢渔。

過去我總是擔心肋坚，下班沒有接到電話會有什么影響，?其實啥事沒有肃廓，9點鐘以后關電話智厌，10點關網(wǎng)絡，一點影響沒有盲赊，反而把工作和下班時間區(qū)分清楚铣鹏，?下班就做下班的事。

確定一個時間哀蘑，比如每天晚上8點诚卸，最后查一次微信和待辦事項，然后結束工作绘迁，不再查微信合溺，不再查短信，不再刷微信朋友圈缀台，最好關機棠赛。

實在做不到的話，至少把工作手機與生活手機分開膛腐，關掉工作手機睛约。

第五，干票大的依疼。

最后講的一點痰腮，其實跟長期主義有關系。

雖然你現(xiàn)在工作做的很好律罢，但是畢竟只能應付現(xiàn)在膀值，未來環(huán)境改變了，你沒有改變到時候就晚了误辑。

所以我們要在有能力的時候沧踏，盡可能多儲糧，多做準備巾钉。

把視線從眼前事務中抽出來翘狱，往遠方看，當然也不要太遠砰苍。給自己定下未來半年到一年要做成的一件大事潦匈，然后去完成它阱高。

高遠目標-任務分解-針對性練習-反饋調整-朝下一個目標迭代提高，這是擺脫低效忙碌的終極大法茬缩。

給自己未來準備一個秘密項目赤惊。