“如果每天你只能選擇做一件最重要的事情讶迁，這件事情會(huì)是什么连茧？”
你有沒有這樣的經(jīng)歷：在讀完一本勵(lì)志的書籍，看完一篇雞湯的文章巍糯，或者聽說了一個(gè)成功的故事后啸驯，你痛下決心要改變自己。
于是你列出了類似于這樣的計(jì)劃——早晨早起鍛煉祟峦，中午閱讀寫作罚斗，下午背單詞做項(xiàng)目，晚上學(xué)習(xí)宅楞、做美食针姿、彈琴、看書還要早早睡覺厌衙。
看著自己列出的充實(shí)計(jì)劃距淫，你滿懷信心，憧憬著全新的自己和全新的生活婶希。
直到現(xiàn)實(shí)一次次的打擊著你的那份完美計(jì)劃——你發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)做不到榕暇。于是你泄氣了，也放棄了，生活又回到了原來的軌跡彤枢。
從努力到放棄狰晚，到再次努力和再次泄氣，大多數(shù)人永遠(yuǎn)在這個(gè)循環(huán)里掙扎缴啡。他們不是沒有上進(jìn)心壁晒，也不是不努力，那么問題出在哪里呢盟猖？
問題就出在讨衣，我們似乎總是擁有謎一般的自信，覺得可以把生活中的每一件事都做好式镐，但忽視了我們的時(shí)間和能力都是有限的事實(shí)。
試圖把每件事都做好的結(jié)果無非是：1. 你最終會(huì)因?yàn)橥瓴怀衫硐胫械挠?jì)劃而放棄固蚤；2. 你最終在每件事情上都是一個(gè)平庸的人娘汞。
那么有沒有什么辦法可以打破這個(gè)怪圈呢？
近年來暢銷全球和獲獎(jiǎng)無數(shù)的個(gè)人管理書籍——《The ONE Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results》（專注一件事：偉大成就背后的簡單真相）就為我們揭露了一個(gè)簡單的真相：
想要收獲成功夕玩，你得先要學(xué)會(huì)專注做好一件事情你弦。沒錯(cuò)，就從一件開始燎孟。
我們的生活中總是有太多的干擾禽作。它們時(shí)刻分散著我們的注意力，影響著我們的效率揩页，而我們大多數(shù)人只是毫無意識(shí)的在匆忙應(yīng)付旷偿。
書中列出了我們所有人都會(huì)犯的常見錯(cuò)誤：
1. 試圖把每一件事列入計(jì)劃，不懂得拒絕 （The Inability to Say No）
每個(gè)人的時(shí)間精力和意志力都是有限的爆侣，試圖把每件事都做好的結(jié)果往往是每件事都做不好萍程。
就像文章開頭提到的那份完美計(jì)劃——如果我們將時(shí)間和意志力消耗在早起鍛煉和中午閱讀上，下午和晚上的我們必然會(huì)感到疲憊兔仰，剩下的計(jì)劃往往就很難完成茫负。我們做的每一件事情都是有機(jī)會(huì)成本的，這個(gè)成本就是你的時(shí)間和意志力乎赴。
如果不學(xué)會(huì)拒絕那些不重要的瑣碎任務(wù)忍法，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)沒有時(shí)間精力，去做完那些真正重要的事情榕吼。而疲于奔波的你饿序，終有一天會(huì)被迫放棄和錯(cuò)過，那些真正能讓你獲得成功的機(jī)會(huì)友题。
2. 試圖一心多用嗤堰，讓自己顯得很忙（Multi-tasking is a Lie）
眾多的科學(xué)研究表明，我們的大腦是不適合一心多用的，尤其是在處理多個(gè)需要思考的任務(wù)上踢匣。我們可以邊走路邊打電話告匠，但是很難做到邊讀書邊打電話。也許你可以嘗試一起做离唬，但是你最后會(huì)發(fā)現(xiàn)電話聊得不知所云后专，書也沒有讀進(jìn)去。在外人看來输莺，你似乎非常的忙碌和努力戚哎，但是兩件事情最后的結(jié)果都差強(qiáng)人意。
一旦我們大腦的連貫思緒被打破了嫂用，它需要很長的時(shí)間才能回到專注的狀態(tài)型凳。
一段15分鐘的干擾，我們的大腦可能需要30分鐘才能恢復(fù)狀態(tài)嘱函。這也是為什么頻繁的切換手頭的工作甘畅，或者習(xí)慣性的查看手機(jī)的新信息，會(huì)導(dǎo)致我們注意力不集中往弓，效率低下疏唾。
3. 忽視不健康的生活健康習(xí)慣（Poor Health Habits）
我們每個(gè)人都知道熬夜、吸煙函似、飲食不健康槐脏、缺乏鍛煉是不健康的生活習(xí)慣，但確往往特別擅長給自己找各種理由撇寞，試圖去合理化這些壞習(xí)慣——
“我天天熬夜還不是為了完成工作” “我吸煙都是因?yàn)樯顗毫μ蟆?“上班這么忙我哪有時(shí)間按時(shí)吃飯” “下班后我得應(yīng)酬沒有精力鍛煉”......我們都會(huì)找一堆看似合理的理由顿天，去忽視不健康的生活習(xí)慣給我們帶來的影響。
但真相是重抖，正是那些不健康的生活習(xí)慣露氮，讓我們健康惡化，精力不足钟沛，自信降低畔规，效率低下。嘗試著去欺騙自己和忽視它們是沒有用的恨统，我們必須要正視它們帶來的危害叁扫。
4. 將自己置身于一個(gè)不利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的環(huán)境 （Put Yourself in An Environment That Does Not Support Your Goals）
如果我們經(jīng)常把自己處于一個(gè)充滿干擾的環(huán)境中，往往是很難變得專注的畜埋。比如很多人學(xué)習(xí)的時(shí)候喜歡開著社交平臺(tái)莫绣，把手機(jī)放在視線的范圍內(nèi)；或者身邊總有一群愛開派對的朋友悠鞍，經(jīng)常被邀請參加他們的娛樂活動(dòng)对室。這樣的環(huán)境都會(huì)讓我們很容易分心。
所以很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)去圖書館學(xué)習(xí)更加容易專注；去健身房鍛煉更容易完成目標(biāo)掩宜；和積極努力的小伙伴們相處更容易得到鼓舞蔫骂。這就是環(huán)境的力量，它既可以是你的地點(diǎn)牺汤，也可以是你周圍的人辽旋。
無意識(shí)中把自己置身于充滿了干擾的環(huán)境中，是我們經(jīng)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤檐迟。
在意識(shí)到了這些問題后补胚，我們又可以通過哪些方法改進(jìn)呢？
《The One Thing》分享了一個(gè)簡單的原則：
YOU WANT LESS AND YOU WANT MORE ——你需要更少的干擾和多的專注
而無論你想要實(shí)現(xiàn)什么樣的人生目標(biāo)追迟，你都得找到 “THE ONE THING” ——那件真正可以幫助你實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的事情溶其，并專注的把那一件事情給做好。就這么簡單敦间。
我們不可能一口氣改變生活的方方面面握联，但是我們至少可以專注的做好一件事情。而這一件事情每瞒，一定要能讓其他的事情變得更容易，并幫助你實(shí)現(xiàn)長期的人生目標(biāo)纯露。
我們身邊各個(gè)行業(yè)領(lǐng)域里的大神們剿骨，也不過是從一開始把一件他們覺得重要的事情，做到了極致埠褪。
就拿背GRE英語單詞這件枯燥的事情來說浓利，早些年中國有兩個(gè)人都把它做到了極致。雖然他們最后做的事業(yè)都和背單詞沒有了關(guān)系钞速，但是沒有做好這一件事情贷掖，他們也達(dá)不到后來的高度。這兩個(gè)人一個(gè)是創(chuàng)辦了新東方的俞敏洪渴语，一個(gè)是創(chuàng)辦了錘子科技的羅永浩苹威。
而更多那些被我們記住的名字，像作曲家貝多芬驾凶，發(fā)明家特斯拉牙甫，歌手鮑勃迪倫，導(dǎo)演李安调违，作家村上春樹窟哺，他們都終其一生做著一件事情，并把這件事做到了偉大的高度技肩。
YOU WANT LESS ——你需要減少干擾
我們都需要精簡自己的生活和減少干擾且轨。你要意識(shí)到，在你擁有一件東西的同時(shí)，那件東西也同時(shí)擁有了你旋奢。而你的時(shí)間和注意力泳挥，永遠(yuǎn)都是有限而珍貴的。
我們真的需要買那么多的東西填滿自己的房間嗎黄绩？我們真的需要聯(lián)絡(luò)這么多的朋友羡洁，安排這么多的活動(dòng)來占據(jù)我們的時(shí)間嗎？我們真的需要買那么多書爽丹，使用那么多的APP筑煮、訂閱那么多的公眾號(hào)閱讀嗎？要知道粤蝎，它們都在無形中占用著我們的注意力真仲。
我們應(yīng)該嘗試奉行簡單的生活方式，主動(dòng)篩選掉那些占用我們時(shí)間和注意力的事物初澎。
當(dāng)我們面臨選擇的時(shí)候秸应，捫心自問：做這件事情可以幫助我完成最重要的目標(biāo)嗎？如果答案是否定的，就應(yīng)該果斷拒絕丧枪。
除了簡化生活航背，我們更要拒絕一心多用的習(xí)慣，讓自己每次只專心做一件事情祸挪。將自己置身于一個(gè)干擾最少的環(huán)境——如果家里的環(huán)境太多誘惑，就去圖書館學(xué)習(xí)贞间；如果身邊的手機(jī)太多訊息贿条，那就學(xué)會(huì)定時(shí)關(guān)機(jī)；如果身邊的朋友太多活動(dòng)增热，那就簡化和篩選自己的朋友圈整以。
學(xué)會(huì)了簡化和拒絕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)峻仇，生活其實(shí)也沒有看起來的那么忙碌公黑。
YOU WANT MORE ——你需要更多的專注力
同時(shí)做好很多事情也許很難，但是每天只需要做好一件事就容易很多础浮，你所需要的就是付出時(shí)間和更多的專注力帆调。
提高自己的專注力，一種最簡單粗暴卻有非常有效的方法就是“阻斷時(shí)間” （Time Blocking）——強(qiáng)制自己在固定的時(shí)間范圍內(nèi)豆同，只專心致志的做一件事情番刊。
原則是，我們每天要提前預(yù)留出至少4個(gè)小時(shí)的時(shí)間影锈，只做那一件事芹务。而我們在這一段時(shí)間里蝉绷，要絕對服從自己定下的規(guī)矩，不允許任何事情干擾自己的安和占據(jù)自己的時(shí)間枣抱。
而這4個(gè)小時(shí)熔吗，你更要做到絕對的專注——只做這一件事情，無論過程多么的困難多枯燥佳晶，也不停止學(xué)習(xí)和刻意練習(xí)桅狠。
有時(shí)候我們的目標(biāo)就像是多米諾骨牌——一個(gè)小的多米諾骨牌，可以推倒一個(gè)比它體積大50%的稍大一點(diǎn)的多米諾骨牌轿秧，接下里中跌，又能再接著推倒一個(gè)更大的多米諾骨牌，最終可以推倒成百上千菇篡。
這個(gè)結(jié)論叫做 “多米諾骨牌效應(yīng)”漩符。
當(dāng)我們成功做好了一件事情，這件事情就可以是那個(gè)推倒下一個(gè)多米諾骨牌的第一個(gè)骨牌驱还，幫助你實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)嗜暴。
一旦做好了一件事情，這件事情會(huì)給我們更大的動(dòng)力和信心去做好其他的事情议蟆。我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力闷沥，就會(huì)像多米諾骨牌一樣不可阻擋。
我們每個(gè)人需要做的咐容，就是找到這個(gè)問題的答案——
What is the ONE THING I can do such that by doing it everything else will be easier or unnecessary?
?如果有一件事狐赡，做好它會(huì)讓做其他的事情變得更加容易或者沒有必要。這件事會(huì)是什么疟丙？
而問題的答案，就是你通往成功的第一塊多米諾骨牌鸟雏。
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