第一周冥想體驗(yàn):
一般早晨都有懶床的習(xí)慣慈格，休息的時(shí)候就更懶了。通過早上冥想的打卡遥金，也是督促自己從床上起來浴捆，爬到墊子上「逍担或躺或坐选泻，去呼吸，慢慢的把自己從意識(shí)上喚醒溜哮。其次滔金， 冥想后會(huì)順帶著做幾個(gè)瑜伽舒緩的動(dòng)作緩解昨天一天身體的不適。再次茂嗓， 這周其實(shí)特別的焦慮餐茵，壓力特別的大，我知道壓力都是自己給自己的述吸》拮澹可是當(dāng)截止日期越來越近的時(shí)候锣笨，任務(wù)還沒有一點(diǎn)進(jìn)展的時(shí)候，不焦慮很難道批。但是每天早晨的呼吸調(diào)整错英，靜心。白天工作中一旦焦慮起來了就提醒自己呼吸隆豹。慢慢的分解任務(wù)椭岩，一點(diǎn)一點(diǎn)的去完成。雖然任務(wù)還沒完成璃赡，但相比過去的自己在處理壓力和任務(wù)上有進(jìn)步了判哥。
這周感受最深的是: 一呼一吸， 關(guān)注當(dāng)下碉考。只有當(dāng)下是自己可以控制和掌握的塌计。通過呼吸不斷的提醒自己關(guān)注當(dāng)下！
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