??????? 大家好锨苏，我是小金
?最近他們嫌棄我越來越土肥圓了
???????? 可是 我也很絕望啊
無意間翻到一本書叫《我的輕食主張》
?????? 于是學(xué)著做了幾道素食
? 真的好好ci耶（崇拜自己的臉）
????????????? 假期下廚咯~
四色小炒
材料：一根玉米霍衫，適量腰果（根據(jù)人數(shù)和口味）身堡，紅豆角（原書是芹菜梗睹酌，不過我不太喜歡吃芹菜权谁，換成了紅豆角，也很好吃憋沿。如果要考慮顏色旺芽，綠豆角煮出來會更好看），蔥姜蒜辐啄，鹽采章，雞精，糖
準(zhǔn)備：玉米刨粒壶辜；豆角切成段悯舟；腰果去皮
步驟：1.鍋燒熱，不加油砸民，放入腰果微炒至發(fā)黃抵怎，將腰果盛出待用
2.另起鍋，加油岭参，放入蔥姜蒜反惕，炒出香味
3.放入豆角，翻炒
4.加入玉米粒演侯，加入適量鹽和雞精承璃，翻炒
5.加入剛才盛出來的腰果，翻炒至熟蚌本，即可
炒出來是這樣嬸的↓（效果圖VS實物圖，樣子差的有點遠隘梨，請忽略 ??）
繽紛苦瓜煎蛋餅
材料：半根苦瓜程癌，半根胡蘿卜，大半根紅椒轴猎，3個雞蛋嵌莉，鹽，雞精
準(zhǔn)備：胡蘿卜削皮捻脖、切碎锐峭；紅椒切碎中鼠；苦瓜切片（切粒也可以），用鹽腌10分鐘沿癞；雞蛋打碎攪勻
步驟：1.鍋加油燒熱（因后面要加雞蛋援雇，可多加一點油），放胡蘿卜碎炒軟
2.再放入苦瓜片椎扬，翻炒
3.放入紅椒碎惫搏，放適量鹽和雞精，翻炒
4.倒入雞蛋蚕涤，小火煎1分鐘左右筐赔，一邊煎至金黃，再翻到另一邊煎至金黃揖铜，即可
↓
紅酒木瓜飲
材料：半個木瓜茴丰，紅酒（按自己的量），蜂蜜
準(zhǔn)備：木瓜洗凈去皮去籽天吓，切塊
步驟：1.木瓜放入攪拌機贿肩，加清水，攪拌成糊失仁，將木瓜糊倒入杯子里
2.在杯子里加入一丟丟蜂蜜（如果怕甜也可以不加）
3.加紅酒尸曼，攪拌
↓
牛肉胡蘿卜粥
材料：牛肉餡，胡蘿卜萄焦，香菇控轿，米，蔥姜蒜拂封，鹽茬射，醬油
準(zhǔn)備：胡蘿卜切粒，蘑菇泡軟
步驟：1. 鍋燒熱冒签，加油在抛，放入蔥姜蒜爆炒
2.放入胡蘿卜粒，翻炒
3.放入牛肉粒萧恕，加適量鹽和醬油刚梭，翻炒
4.把材料盛出，待用
5.把米和香菇放入湯鍋票唆，大火煲至水滾開朴读、米粒崩開后，加入剛才盛出的材料
6.轉(zhuǎn)小火慢煮走趋，待湯汁濃稠衅金，即可
ps:1.聽說將食材先用蔥姜蒜炒一會，再放入粥里一起煲會更香，但如果你嫌麻煩氮唯，也可以直接放粥里煲熟鉴吹；2.這道粥不是書里的，是我自己加的惩琉，畢竟一頓飯豆励，肉末還是要有的??
?????????????????????? 我ci得很開心
因為我覺得這樣下去分分鐘可以瘦成閃電
????????????????????????? 然并卵
????????????????? 我只堅持了一頓
然后又開始ci土豆燉雞、燒鴨琳水、金瓜燜排骨肆糕、臘肉和芝士歐包了
?????????? （低頭默默看了一下寄幾的小肚腩）
