想要做好一件事情启妹，最低級的做法就是自律，自律其實(shí)是靠人的意志力維持的醉旦，它是違背人的本能饶米，不斷約束、克制车胡，把自己搞得精疲力竭檬输。許多人陷入:
努力、失敗吨拍、自我懷疑褪猛、然后再努力网杆、再失敗羹饰、再自我懷疑……完全就是一個(gè)惡性循環(huán)。
這就是為什么碳却，很多人都是間歇性自律队秩，只能自律一時(shí)，但沒有辦法自律一世的主要原因昼浦。
而與自律相比馍资，更高級的做法，就是把它變成一種習(xí)慣关噪，一種輕而易舉就能完成的事情鸟蟹。這也是為什么，自律是最低級的上進(jìn)使兔，因?yàn)樗荒茏屇阍跔顟B(tài)好的時(shí)候蹦跶幾下建钥，但蹦跶完后什么用都沒有。
為什么習(xí)慣比自律更高級虐沥？
因?yàn)榱?xí)慣更容易做到熊经，因?yàn)樗菀鬃屓顺晒Α?/p>
麻省理工學(xué)院曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn):小老鼠在T型迷宮中找巧克力泽艘。
通過對小老鼠大腦活動(dòng)的檢測，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很神奇的事情镐依。
第一次匹涮，當(dāng)小老鼠開始找巧克力的時(shí)候，它的大腦活動(dòng)十分活躍槐壳，可以說是十分賣力地在幫它走出迷宮然低、找到巧克力。
在重復(fù)了第100次的時(shí)候宏粤，小老鼠穿越迷宮的時(shí)間大幅度縮短脚翘，它很快就能找到巧克力所在的位置，大腦的活動(dòng)也減弱了不少绍哎。
當(dāng)重復(fù)了幾百次后来农，小老鼠不再是東嗅嗅西瞅瞅了，而是在迷宮中急速向巧克力進(jìn)發(fā)崇堰，大腦幾乎都沒有什么活動(dòng)了沃于。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果說明了一個(gè)問題:
當(dāng)一件事情成為習(xí)慣后，大腦將會(huì)從原來需要賣力思考的行為海诲，變成一種很少思考的自動(dòng)慣性行為繁莹。比如說，在開車的時(shí)候特幔，你不用去思考雙手怎么帶動(dòng)方向盤轉(zhuǎn)彎咨演，就能躲過行人和障礙物。
因?yàn)槿丝偸歉觾A向于蚯斯，能給自己最省力的做事模式薄风。
所以說，一個(gè)人的短期自律不可怕拍嵌，可怕的是遭赂，能將短期自律變成長期習(xí)慣。
好的習(xí)慣横辆，是不斷地增量撇他；壞的習(xí)慣，則就是不斷地?fù)p耗狈蚤。
一天兩天看不出來困肩，一個(gè)月兩個(gè)月也許還是看不出來，但是一年兩年脆侮，甚至十年二十年锌畸，擁有不同習(xí)慣的人，終將走上截然不同的道路他嚷。
這就下象下面這張圖片：
一個(gè)好習(xí)慣蹋绽，在365天后就是從1變成了37.8的巨大收獲芭毙；一個(gè)壞習(xí)慣，在365天后就是從1變成了0.03的巨大損失卸耘。
