我認識的很多朋友都有這樣那樣的問題，身體上精神上心靈上的困苦讓無數(shù)人戴著沉重的枷鎖隘截，輕則戾氣爆發(fā)彼此傷害扎阶，重則倉促結束生命與世界說再見。

無論你是有原生家庭婶芭、家暴东臀、社會暴力、校園暴力引起的問題犀农，還是單純的人生迷茫不知所措惰赋，或者患上抑郁癥、雙相情感障礙等心理類精神類疾病呵哨，不管你是男女老少赁濒，身份又如何，只要你是個人孟害，正在經(jīng)歷著人生痛苦拒炎，那么請你認真仔細地讀一讀我這份分享。

我想說這里提到的問題挨务，我?guī)缀跞拷?jīng)歷過击你，正是這樣，我才在不斷嘗試后找到了可以不痛苦的方法：修德谎柄，簡單點來講就是學會做人丁侄。

“人不為己，天誅地滅”朝巫，人若是不保持初心努力修行成為真正的自己（人）鸿摇，那么他將被天地所不容。沒有德行的人肯定多災多難劈猿，因為厚德才可以載物拙吉。

提到做人潮孽，大家認真想想，是否因為不會做人的人越來越多庐镐，社會才出現(xiàn)了各種陰暗事件恩商？如果每個人都做真正意義上的人，那我們的世界肯定會變成美好的凈土世界或天堂必逆。

現(xiàn)在，請深呼吸一下揽乱，閉上眼睛暢想一下這個美好的世界名眉，充滿了自由自在、平等凰棉、和平损拢、光明、大愛撒犀，沒有壓迫與剝削福压，人與人之間，甚至物種與物種之間都充滿了和諧……

那為什么我們當今生活的世界充滿了痛苦或舞？又為什么我們沒有意識也沒有能力去修德呢荆姆？是因為欲望。

這個世界痛苦的本質是超綱的欲望映凳，人與人之間產生的傷害也皆因欲望胆筒。

超綱的欲望阻礙了我們靜心的時刻，心不靜便無法運用智慧诈豌，便無法進行深層次的思考和決斷仆救。

現(xiàn)在請捂著自己的心口，閉著眼睛感受一下自己的心矫渔，是不是浮的彤蔽？我想在讀這篇文章的絕大多數(shù)人的心肯定是浮的，因為這顆心它主動或被動地充滿了各式欲望庙洼，它不靜不穩(wěn)不定啊顿痪。

有個詞叫“心浮氣躁”，心浮起來了送膳，各種躁動隨之而來员魏，人就有了各種身體、心理或精神上的壓力（負能量）叠聋，今天焦慮了撕阎，明天抑郁了，后天突然喘不過氣渾身疼痛了碌补，接著越來越覺得人生沒任何意義了虏束。

其實棉饶，解決這些問題很簡單，先把心靜了穩(wěn)了定了镇匀。

如何讓心靜心穩(wěn)心定呢照藻，把身體、心理和精神養(yǎng)好汗侵，那這顆心差不多也算養(yǎng)好了幸缕。身體、心理和精神這三大方面都是相互影響的晰韵，哪個方面都得養(yǎng)好发乔，尤其是在物欲橫流的當今，更要養(yǎng)好雪猪。

正在痛苦的人（不管你是抑郁栏尚、躁郁，還是人生失意迷茫的痛苦者）只恨，看到這里译仗，想要人生變好，看完記得照做哦官觅，千萬別偷懶纵菌。

先簡單地說說這三方面如何下手。

在分享方法之前缰猴，每個人都需要明白一件無比重要的事产艾，因果真實不虛。很多人不以為然滑绒，也不相信因果闷堡，現(xiàn)實中肆無忌憚地造作，最終在一片烏煙瘴氣中把人生過成一團亂麻疑故。這里的因果杠览，也可以理解成業(yè)力，反正大概就是這么一回事纵势。

因果（業(yè)力）分個人的踱阿，也分集體的。因因果果（業(yè)力）錯綜復雜钦铁，不斷推進著生活中各類事件的發(fā)生软舌，人們才會經(jīng)歷各種悲歡離合。

如果說當前的痛苦是果牛曹，那么在這之前肯定有因佛点，我們只需要找到那個因，再“拔掉（清除掉）”，就可以結束這份痛苦超营，再給未來種下快樂美好的因鸳玩，肯定能收獲一個快樂美好的未來。

這可能是一個漫長的過程演闭，需要你有足夠的耐力和毅力不跟，千萬不能放棄。

明白了因果后米碰，再強調一下“德配位”窝革。如果每個人都能做到，可以避開很多災禍见间。如何做到德配位聊闯，我之前有看到網(wǎng)友分享的一位出家?guī)煾傅脑挘矣X得非常受用米诉。

1. 地位不要大于德行；

2. 財富不要大于功德篷帅；

3. 名聲不要大于才華史侣；

4. 福報不要大于布施。

以上魏身，因果和德配位惊橱，必須以【平等】【慈悲】為根基。也就是說做人做事必須學會平等和慈悲箭昵。什么是平等和慈悲税朴，為什么是平等和慈悲，等下講心理這一塊的時候再細講家制。

接下來正林，分別講養(yǎng)好身體、心理和精神的重點颤殴。

提到身體觅廓、心理和精神的養(yǎng)護方法，以及三者之間彼此牽制的關系涵但，《黃帝內經(jīng)》已經(jīng)很詳細地講給我們了杈绸。當然，咱們普通人可能也沒時間深入研究矮瘟，那在這里就先分享些我個人認為的重點瞳脓，簡單地聊一下吧。

身體部分的保養(yǎng)需從以下幾點下手：

1. 保持經(jīng)絡暢通

我們身體會產生各種疾病澈侠，都是經(jīng)絡受阻造成的劫侧。各種負能量（濕寒、風邪之類的）堆積在經(jīng)絡埋涧、穴位板辽，人體代謝循環(huán)受到影響奇瘦，久而久之人肯定生病。

應對方法：中醫(yī)針灸/艾灸 + 藥浴泡澡+ 足浴泡腳

別猶豫劲弦，找當?shù)赜械滦械闹嗅t(yī)望聞問切后耳标，選擇針灸艾灸，外加藥浴泡澡和足浴泡腳（藥浴和足浴的中藥包邑跪，藥店或網(wǎng)上很容易就可以買到）次坡，把經(jīng)絡打通，把身體里的垃圾負能量清理干凈了画畅，才算把身體這座房子的地基挖好了砸琅。

2. 保證氣血充足

可以這么說吧，人體免疫力就是靠氣血轴踱，氣血越充足症脂，免疫力越強大。尤其是在疫情肆虐的今天淫僻，感染病毒最先發(fā)作的絕對是免疫力差的那批人诱篷。

應對方法：食補

這個其實沒有啥好說的，五谷雜糧蔬菜水果堅果這些都搭配著吃雳灵，如何吃怎樣吃棕所，有個最簡單省心的方法，五顏六色的蔬菜每天都一起吃悯辙，每天早餐都要吃些雜糧粥琳省，每天不到餐點嘴饞又略微小餓的時候吃些水果堅果…注意：飲食宜素宜清淡。

這里再分享個李濟仁：氣血雙補茶躲撰，大家可以咨詢中醫(yī)后按需泡來喝一喝针贬。

黃芪10～15克，西洋參3～5克茴肥，枸杞子6～10克坚踩，黃精10克。

開水泡10來分鐘開喝瓤狐，水喝完可以反復沖泡瞬铸，可以喝一天，最后把黃精础锐、西洋參嗓节、枸杞子吃掉即可。

氣血充足后皆警，人不僅皮膚會變好拦宣，精神也會變好哦，此刻，也算有個相對好的身體了鸵隧。

3. 鍛煉筋骨強身健體

經(jīng)絡和氣血是需要筋骨來支撐的绸罗，所以，經(jīng)絡暢通豆瘫、氣血充足了珊蟀，還需要鍛煉筋骨強身健體才可以擁有真正的好身體。這強身健體的方法實在是太多了外驱，那我先分享幾個我個人比較喜歡的吧：

- 中醫(yī)八段錦

- 張至順老道長的八部金剛功長壽功

- 第七套廣播體操

- 游泳

- 站樁

- 靜坐

以上這些都是可以很好地調理五臟六腑育灸、強壯筋骨，同時對1和2也有輔助提升作用昵宇。

心理部分的保養(yǎng)需從以下幾點下手：

1. 保持平等心

之所以把平等心放在前面來講磅崭，是因為要想有強大的心理，健康的心理瓦哎，平等心是必不可少的砸喻。本來想寫簡單明了些，結果寫寫刪刪蒋譬，希望朋友們讀完能理解到我想分享的觀點恩够。

有平等心的人，尊重生命尊重任何人羡铲、可以求同存異瞳抓，身份地位在他們眼中只是個符號几晤，待人待物公正公平，不卑不亢饵筑，對上不諂媚對下不擺譜腰湾，會做到己所不欲勿施于人雷恃，己所欲慎施于人。能虛心接受別人的意見费坊，也會毫不猶豫地拒絕任何觸碰底線的人事物倒槐。

凡是丟了平等心的人，百分百都自卑/自戀/自負附井、易嫉妒讨越、重名利、虛榮永毅、攀比成性把跨，喜歡把人分三教九流，過于強調身份地位沼死。

丟了平等心的人着逐，要么通過攻擊、打壓、貶低耸别、PUA別人等方式健芭，千方百計利用別人，還把負能量中的戾氣傳遞給別人秀姐；丟了平等心的人慈迈，要么總是陷入受害者視角無法自拔，終日怨天尤人囊扳、自怨自艾吩翻，把負能量中的喪氣傳給別人，傷人傷己锥咸，要么完全失去自我卑微到塵埃狭瞎，心甘情愿地當別人的工具人，最后只感動了自己搏予，徒留一身頹敗之氣熊锭。

也就是說，失去了平等心雪侥，要么變成加害者碗殷，要么變成受害者，要么既是受害者也是加害者速缨。

比如：父母失去平等心锌妻，沒把孩子當獨立的個體來尊重，而是當成自己的所有物（說不太好聽點是奴隸）旬牲，于是有了家暴仿粹，長期在家暴環(huán)境中的長大的孩子，心理受到傷害原茅，內心陰影（負能量）沒及時排解吭历，很可能會重蹈覆轍，像父母一樣對自己的下一代家暴擂橘。

再比如：夫妻之間身份地位是平等的晌区，若有一方失去平等心，覺得自己是主宰通贞，只想享受不想付出不想承擔責任朗若，那這個家肯定是不幸福的。大男子主義和大女子主義滑频，建議不要步入婚姻去禍害別人捡偏。

再延伸到校園暴力、社會暴力峡迷，各種人際關系中的問題等银伟，本質都是一樣的你虹，都是失去了平等心。

總而言之彤避，保持平等心才更容易明辨是非傅物，才更容易活得透徹。

2. 保持慈悲心

有慈悲心的人懂什么是真正的愛琉预，沒有慈悲心的人等于失去了愛自己和愛別人的能力董饰。人心中沒有愛，便很難感受到開心幸福與快樂圆米，人心中沒有愛卒暂，很難體會和流露出真情實意。

有慈悲心的人才有同理心娄帖，他們的善良都帶著智慧也祠，他們從不奸佞，對萬事萬物也不尖酸刻薄近速，會站在多方角度上思考問題诈嘿，做事會盡量做到大家一起受益。有慈悲的人更祥和更包容削葱，反奴役與剝削奖亚，熱愛和平，反一切形式的爭斗與戰(zhàn)爭析砸。

有慈悲心的人才有仁心昔字，見不得人間凄苦，才會努力幫助眾生脫離苦難首繁，也許不同的人選擇救苦的方式不同李滴，醫(yī)者懸壺濟世妙手回春，商者捐款捐物修橋鋪路造福多方蛮瞄，官者清正廉潔為民請命，思想家傳道受業(yè)解惑教化眾生谆扎，普通人天災人禍面前團結互助積極向上……他們都有一樣的仁心挂捅，寫到這里，我鼻頭發(fā)酸堂湖，向古今圣賢們致敬闲先。

可以說慈悲心是內心力量（能量）的源泉，一個人越有慈悲心便越有力量（能量）无蜂。

3. 保持至簡之心

大道至簡伺糠，也就是說做人要至簡，那心就要至簡斥季。心簡就要除欲训桶。把心中那些不必要的欲望與雜念統(tǒng)統(tǒng)清除干凈累驮，像孩童一樣擁有一個簡單天真的心境，人才會變得愈發(fā)美好舵揭。

一個至簡美好的人谤专，他的眼睛是干凈閃著光的。

4. 保持自信

其實人生沉浮都是幻境午绳，榮華富貴也好貧窮苦楚也罷置侍，都是一場黃粱夢。我們需要做的就是通過自信拦焚，從這場夢里早點醒過來蜡坊。

如果你已經(jīng)做到以上3點，接下來就是需要時刻保持自信赎败。

相信自己前面的選擇都是正確的值得的秕衙，相信自己所面臨的一起考驗都是虛幻的、都是有解決方法的螟够，真的灾梦，請多多留意，答案都在身邊妓笙。

不管年齡幾何若河，請無時無刻相信自己，相信自己正在邁向光明寞宫，只要堅持不懈早晚會身處光明萧福，甚至變成光明。

如果能做到自信辈赋，人就不會焦慮鲫忍、迷茫，人就不會感到孤單無助钥屈，就不會被俗念所束縛悟民，這些有的沒的問題就不會有人再提問，比如：XX歲一事無成篷就，是不是很失斏淇鳌？比如：XX歲想從零學習XXX竭业，是不是太晚了智润？再比如：小腿太粗，怎么辦未辆？臉太長窟绷，好自卑，怎么辦咐柜？

精神部分的保養(yǎng)需注意：

1. 養(yǎng)好精神沒有捷徑兼蜈，必須要早睡早起攘残，早上6點起床，晚上9點-10點睡覺饭尝，千萬不要熬夜肯腕。

2. 不要沾染黃賭毒、游戲钥平、煙酒等精神麻醉劑实撒，咖啡茶也要適量飲用。

3. 時刻保持身姿涉瘾，站坐有相知态，走路挺胸抬頭…整個人能瞬間精神不少。

4. 控制自己雜亂無章的思緒立叛，可以練習一下調息和凝神负敏。

5. 沒事可以按一按提神醒腦的穴位，比如：百會穴秘蛇、太陽穴之類的其做，或者做一下眼保健操。

身體赁还、心理和精神方面妖泄，先簡單地分享到這里吧。接下來艘策，再淺談一下“一命二運三風水四積陰德無讀書六名七相八敬神九交貴人十養(yǎng)生”蹈胡。