體胖勤跑步锉试，人丑多讀書，像小編這樣又丑有胖的人览濒，更應該多讀書呆盖，健身先健腦，話糙理不糙贷笛，書籍是學習一門技術成本最底且效果最好的方法应又，因為很多前人的學習的精髓都寫在書里了，我們拿來活學活用乏苦，融會貫通株扛，豈不快哉？
1.馬拉松訓練寶典
跑馬拉松危險嗎汇荐？感冒時可以跑步嗎洞就？該選擇什么樣的訓練方案？怎么知道自己的跑姿是否需要糾正拢驾？怎樣才能跑得更快奖磁？假如體重下降，是否能跑得更快繁疤？只要有足夠的勇氣和決心咖为，每個人都可以成為一名馬拉松跑者秕狰。馬拉松所帶來的最持久的好處，要遠遠超過終點線上所能記錄下的任何成績躁染。這本書介紹了關于訓練方案鸣哀、飲食、損傷等各種問題吞彤，是跑步學習者必備書籍我衬！
2.跑步圣經(jīng)
一本融合實踐和哲學的跑步巨作。在這里饰恕，你可以看到跑者的堅韌挠羔；在這里，你可以感受到跑者的胸懷埋嵌；在這里破加，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；在這里雹嗦，你可以與身體的“思維”對話范舀。通過這本書，你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應你自己”的答案了罪。
3.愛上跑步的13周
通過13周跑步行走計劃锭环，告訴你怎么連續(xù)跑10公里而不受傷。除了計劃泊藕，本書還向讀者介紹了跑步前的準備工作辅辩、跑步心理、跑步營養(yǎng)學吱七、受傷后的恢復方法汽久、準備10公里賽事等方面的知識。 解答了跑步初學者可能會出現(xiàn)的種種問題踊餐。
4.百馬人生，從55歲開始
漫畫跑步筆記還頭一次見到臀稚，作者田同生吝岭，職場人士健康跑步的勵志偶像第一人。上學時的體育差等生吧寺，職場上的啤酒肚窜管，從55歲起，完成了36個馬拉松和一個100公里越野跑稚机。CCTV先后拍攝了有關他跑步的4部紀錄片幕帆，在國內(nèi)數(shù)十家電視臺播出。推動“以馬拉松名義去旅游”第一人赖条。從2010年的雅典馬拉松開始失乾，推動和帶領越來越多的普通人跨出國門去跑步常熙；在61歲時，完成了世界馬拉松大滿貫（WMM）碱茁。另一位作者田十川裸卫，海歸美女繪本畫家。從12歲起開始接觸漫畫纽竣，此后便與漫畫結下不解之緣墓贿。游歷歐洲數(shù)年，執(zhí)著追求漫畫藝術蜓氨。80后馬拉松跑者聋袋。在父親田同生的影響下，于2012年開始接觸馬拉松穴吹，并承擔了央視紀錄頻道《跑出我人生》紀錄片在柏林馬拉松拍攝過程的翻譯工作舱馅。2014年1月2日，在廈門跑完了人生的第一個馬拉松刀荒。代嗤。
5.當我談跑步我談些什么
是一本談論跑步的有意思的書，作者村上春樹缠借，他的文字名滿全球干毅，這本書不再是浮華迷茫，不再是旖旎感傷泼返，不再羚羊掛角無跡可尋——寫了幾十年“別人”的文字硝逢，他第一次只寫自己：1982年秋，開始職業(yè)作家生涯之際绅喉，也開始長跑渠鸽。此后近30年，從夏威夷的考愛島到馬薩諸塞的劍橋柴罐，從日本村上市參加鐵人三項賽徽缚，到踏上希臘馬拉松長跑古道。小說之外革屠、故事之外凿试、文字之外，均是不施雕琢娓娓道來似芝，清淡如云那婉，寧靜如水……
6.拉伸：最好的運動
本書以清晰的分步圖解和文字說明告訴讀者怎樣通過正確的拉伸運動來保持身體健康。其中有針對身體不同部位如背部党瓮、頸部详炬、腿部的拉伸；有針對日常生活的拉寞奸，如起床后呛谜，久坐后在跳，看電視時；有專門針對辦公室的拉伸呻率，幫你緩解工作疲勞硬毕；還有針對不同運動的拉伸，減少運動傷害礼仗。有網(wǎng)友評價沒必要買最新版吐咳，掛圖雞肋，買舊版的還能省點錢元践【录梗可供參考。
Tips
以上書籍是針對長跑的单旁，短跑沪羔、越野可以參考性閱讀，跑步道理是相通的象浑，但根據(jù)不同類型使用不同方法蔫饰。
歡迎各位同學在文章下面補充推薦，說說在跑步過程中對你曾經(jīng)有幫助的書籍愉豺，沒準也會對其他人產(chǎn)生巨大的動力和幫助篓吁。
