你想擁有魅力好聲音嗎葡秒？
我在 ZhiHu 上聽完了張皓翔的《魅力聲音必修課》斯入，覺得太值了。跟之前聽過的幾個聲音美化訓(xùn)練課程比起來蕉拢，這個講得最好特碳。
聲音想變好聽，光學(xué)不練一點用都沒有晕换，所以我把他講解的「五個一」練聲法午乓，詳細(xì)消化整理了一遍，增加了模仿練習(xí)闸准，準(zhǔn)備每天就拿著這篇文章益愈，開始我的100天練聲計劃。
之前我已經(jīng)在練聲夷家，只不過之前的練習(xí)方法蒸其，沒有他這套方法好。
實踐了一下库快，加上模仿練習(xí)部分摸袁，這一套下來，每天大約需要8分鐘完成义屏。
加油靠汁，100天好聲音練習(xí)計劃蜂大，開始。
適合邊走路邊練習(xí)：
口腔控制：2分鐘
1. 提打挺松【4個動作】
提顴嫉：抬頭挺胸收下巴奶浦，精神飽滿，略帶微笑添谊，把上唇中段的三分之一也就是人中附近收緊财喳，就像燙著了的感覺。這是所有練習(xí)中最重要的一個動作斩狱。
打開牙關(guān)：張嘴讓上下頜之間的關(guān)節(jié)完全打開耳高。注意是嘴巴里面打開，不是張大嘴的意思所踊。這個動作最直接的作用是讓的口腔共鳴好聽泌枪，有空間感。
挺軟腭：練習(xí)打哈欠的口腔動作秕岛，也就是把口腔后部的軟腭抬高碌燕，挺起來。
松下巴：像自然抬頭看天空那樣放松下巴继薛，嘴巴會自然微張修壕。放松下巴就不會把字咬死。
2. 口部操【共8個動作】
唇部練習(xí)【3個動作】
能夠增強(qiáng)唇部力量遏考，改善靈活性慈鸠，還能達(dá)到瘦臉?biāo)苄蔚男Ч＜饶苁孤曇糇兊酶寐牴嗑撸帜茏屪约嚎雌饋砀馈?/p>
噴：像豌豆射手一樣青团，發(fā)出「噗、噗」的聲音向外噴氣咖楣，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次督笆。
咧：雙唇緊閉，努力向前撅诱贿，等你撅到極限娃肿，嘴角用力往兩邊咧，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次瘪松。
撇：雙唇緊閉咸作，努力往前撅，然后上下左右運(yùn)動宵睦。等到向四個方向的撇嘴動作做完记罚。再把它們連貫起來，順時針或逆時針繞圈壳嚎，就形成了第四個唇部動作——繞唇桐智。
舌頭練習(xí)【5個動作】
刮舌：用舌尖抵住下齒背末早，舌面貼住上齒背，慢慢張嘴说庭，舌面逐漸向上隆起然磷，用上牙沿著舌頭一路刮過去，jqx發(fā)不好的刊驴，多練這個姿搜。
頂舌：閉上嘴巴，拿舌尖用力頂左右兩邊的口腔捆憎。這個動作看上去有點像小朋友吃糖舅柜，面頰鼓出一大塊兒。
伸舌：將舌頭伸出去躲惰，舌尖像舔棒棒糖一樣致份，向前方和左右、上下努力伸展础拨。
繞舌：閉上嘴唇氮块，然后舌尖在牙齒和嘴唇中間，順時針诡宗、逆時針滔蝉，交替繞圈。
立舌：舌尖向后貼住左側(cè)槽牙齒背塔沃，沿著牙齒一路推到中間锰提，然后舌尖向右側(cè)翻轉(zhuǎn)。 然后反方向再做一遍芳悲。簡單理解就是，在嘴里舌頭本來是平平的边坤，你要通過這個動作把它側(cè)著立起來名扛。邊音 L 發(fā)不好的，尤其要做這個動作茧痒。
舌打響：（這個簡單）舌尖用力頂硬腭肮韧，然后突然彈開，發(fā)出“de de de de”的響聲旺订。舌頭沒力氣弄企，D、T区拳、N拘领、L 發(fā)得軟綿綿的，那就要練這個動作樱调。
適合找個不影響別人的地方練習(xí)：
呼吸控制：3分鐘
1. 數(shù)葫蘆
這是一個氣息控制練習(xí)约素。先用嘆氣的方式排掉肺里的空氣届良，再用胸腹式聯(lián)合呼吸法吸足氣，開始數(shù)圣猎，一直數(shù)到不得不換氣為止士葫。“一口氣數(shù)不了 24 個葫蘆送悔，1 個葫蘆慢显，2 個葫蘆，3 個葫蘆欠啤，……荚藻，44個葫蘆……”注意，要一口氣數(shù)跪妥，中途不要換氣鞋喇。
2. 喊口令
這是訓(xùn)練膈肌的核心技能。具體做法是眉撵，先嘆氣侦香，然后聞花香，吸滿氣纽疟，然后用短促有力的聲音發(fā)：12345678罐韩，22345678…….喊的時候要讓上腹部明顯地一震一震地用力。這樣連續(xù)的喊下去污朽，可以換氣散吵，一直喊到累了為止，或者喊夠2分鐘蟆肆。也可以喊“嘿哈嘿哈”矾睦，調(diào)劑一下，重在堅持炎功。
四聲歌：1分鐘
大聲枚冗、慢速朗讀一遍《四聲歌》。注意練習(xí)時要：提顴肌蛇损，控制口腔赁温、呼吸和共鳴，把吐字發(fā)聲的所有要領(lǐng)淤齐，都在這一遍朗讀中刻意練習(xí)股囊。
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
學(xué)好聲韻辨四聲更啄，陰陽上去要分明稚疹。
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
部位方法須找準(zhǔn)祭务，開齊合撮屬口形贫堰。
shuāng chún bān bào bì bǎi bō 穆壕， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
雙唇班報必百波，抵舌當(dāng)?shù)囟伏c丁其屏。
shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù 喇勋， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng
舌根高狗坑耕故，舌面機(jī)結(jié)教尖精偎行。
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào 川背， píng shé zī zé zǎo zài zēng
翹舌主爭真志照，平舌資責(zé)早再增蛤袒。
cā yīn fā fān fēi fēn fù 熄云， sòng qì chá chái chǎn chè chēng
擦音發(fā)翻飛分副，送氣茶柴產(chǎn)徹稱妙真。
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ 缴允， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
合口呼舞枯湖古，開口河坡歌安爭珍德。
zuǐ cuō xū xué xún xú jù 练般， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
嘴撮虛學(xué)尋徐劇，齊齒衣優(yōu)搖夜英锈候。
qián bí ēn yīn yān wān wěn 薄料， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
前鼻恩因煙彎穩(wěn)，后鼻昂迎中擁生泵琳。
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi 摄职， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng
咬緊字頭歸字尾，陰陽上去記變聲获列。
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn 谷市， bù nán dá dào chún hé qīng
循序漸進(jìn)堅持練，不難達(dá)到純和清击孩。
模仿：2分鐘
找一個自己想學(xué)習(xí)的電臺或視頻博主歌懒，一句一句跟讀他的一個作品，模仿練習(xí)2分鐘溯壶。
