零基礎(chǔ)學(xué)員夜上海第四講
學(xué)習(xí)東方舞目的份汗？每天跳舞的目的不是為了刻意追求成為舞蹈領(lǐng)域的精英窗怒。更多的是響應(yīng)國家號召推廣全民健身。成為一個型體美畅卓，優(yōu)雅端莊的東方女性埃难。肚皮舞也叫東方舞是較為女性的舞蹈，舞姿優(yōu)美涤久，變化多端涡尘，如行云流水。有人說過响迂，跳舞是最優(yōu)雅的運動方式考抄。不同旋律的音樂緩緩流淌，柔軟的肢體自由的伸展蔗彤，精神超越了世俗的束縛······
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復(fù)習(xí)基本站姿要求
（1）頭正川梅，雙目平視，嘴角微閉然遏，下頜微收贫途，面容平和自然。
（2）雙肩放松待侵，稍向下沉丢早，人有向上的感覺。
（3）軀干挺直，挺胸怨酝，收腹傀缩，立腰。
（4）雙臂自然下垂于身體兩側(cè)农猬，中指貼攏褲縫赡艰，兩手自然放松。
（5）雙腿立直斤葱、并攏慷垮，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度苦掘，身體重心落于兩腳正中换帜。
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主要練習(xí)基層功水平8字跨
1自然直立，雙手朝兩側(cè)展開鹤啡，挺胸惯驼，沉肩，收腹递瑰。
2.以人體豎直中線為軸心祟牲，將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺
? ? ? 3.右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出抖部。
? ? ? 4.右胯發(fā)力说贝，右胯角向右斜后方45度角擺動。
? ? ? 5.左胯發(fā)力慎颗，左胯角順勢向左斜前方45度角推動乡恕。
? ? ? 6.左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動俯萎。
? ? ? 當胯部回到原點傲宜，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個“8”字。接下來夫啊，就是由慢而快函卒，讓這幾個步驟順次緊密相連，讓"8"字循環(huán)往復(fù)地進行撇眯。
注意要點推跨換重心擺跨換方位报嵌！
另外還要注意以下幾個要點:? ? ? 1、做胯部動作時兩熊榛，腳不要分得太開锚国，自然打開即可，不要超過一肩的寬度来候；? ? ? 2跷叉、胯骨每個方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對稱；? ? ? 3云挟、胯部每個方向的推擺都盡量到極限梆砸，讓你的“8”字劃得更加圓潤一些；
