這節(jié)我們學習胯部8字：上下8字胯代态、鏡面8字胯、水平8字胯疹吃。
一蹦疑、回顧上幾節(jié)的內容。
首先還是要回顧一下萨驶，上幾節(jié)的內容歉摧。
⑴復習：
①提/落胸、提/落胯腔呜。（參見如何系統(tǒng)學習肚皮舞（三） - 簡書）
②推胯叁温、水平圓胯、角胯核畴。（參見如何系統(tǒng)學習肚皮舞（四） - 簡書）
③上下胯膝但、擺胯、駱駝谤草。（參見如何系統(tǒng)學習肚皮舞（五） - 簡書）
⑵所有動作需要注意的事項（參加如何系統(tǒng)學習肚皮舞（一） - 簡書）
⑶肚皮舞常用節(jié)奏學習（參見如何系統(tǒng)學習肚皮舞（二） - 簡書）
接著學習今天的新內容：
二跟束、上下8字胯分解動作
⑴準備體態(tài)：
一位站姿，雙腳自然打開丑孩，膝蓋微曲冀宴，上半身保持穩(wěn)定。
⑵動作分解：
①上8字胯：借助側腰肌温学，下腹肌的發(fā)力帶動胯部關節(jié)運動略贮，將胯部平推到左邊最大幅度，垂直上提仗岖，然后將胯內收逃延，最后落下回正還原。右邊上胯做法一樣箩帚。
②下8字胯：將右胯垂直上提真友，然后向右邊到胯的最大幅度黄痪，接著落胯紧帕，最后將胯內收回正。左邊的下8胯做法一樣。
⑶分析：
上圖既不是上8也不是下8，都是單側的胯走成的O鹅搪。需要將兩邊胯連起來做才是一個完整的8字站绪，也就是需要整個胯的一起來完成，胯的中間是個相對固定的點丽柿，由兩邊的胯各畫一個o連起來的∞恢准。
注意：左右胯同時做上八才是一個完整的上8字胯。左右胯同時做下八才是一個完整的下8字胯甫题。
⑷練習方式：
①原地
②速度（加快一拍等）
③配合蹲起（注意背打直）
④高低的改變（踮腳）
⑤復合動作：配合其他動作練習馁筐。
三、鏡面8字胯分解動作
⑴準備體態(tài)：
二位站姿坠非，屬于單側胯的8字敏沉，保持上半身穩(wěn)定。
⑵動作分解：
①第一種：提起單側胯貼近肋骨炎码，向斜后方落胯推出盟迟，側腰肌腹直肌拉長，然后呈半圓向上回正潦闲，吸氣像斜前方落胯攒菠，盡可能做到最大幅度，呼氣同時將胯部呈半圓回正歉闰。
②第二種：提起單側胯貼近肋骨要尔，向斜前方落胯推出，側腰肌腹直肌拉長新娜，然后呈半圓向上回正赵辕，吸氣像斜前后落胯，盡可能做到最大幅度概龄，呼氣同時將胯部呈半圓回正还惠。
⑶分析：
上面寫的兩種方式都可以蚕键，看你怎么做著順就怎么來。這個是單個胯平行鏡面畫的一個8字衰粹。圖片是第一種走向圖锣光。
⑷練習方式：
①原地
②速度（快快慢慢慢，慢慢快快等）
③前后前铝耻，后前后誊爹，加轉圈蹬刷。
④復合練習：加反駱駝加胸等。
四频丘、水平8字胯分解動作
⑴準備體態(tài)：
一位站姿办成，兩腳自然打開，不要超過肩寬搂漠，保持胯部與地面平行迂卢，上半身不要跟著胯部扭動。
⑵動作分解：
右胯向前斜右方45°推出到最大幅度桐汤，擺到后斜右方45°到最大幅度而克，將胯推到前方斜左方最大幅度，左胯向后擺至斜后方45°怔毛，然后回正拍摇。
⑶分析：
同理也可以左胯先擺出。做8字胯的時候盡量做的飽滿圓潤蜡娶。
⑷練習方式：
①原地
②速度（快快慢慢慢混卵，慢慢快快等）
③行走（加步伐，向前向后行走練習）
④復合練習：配合其他動作等窖张。
五幕随、總結
這次畫了胯的運動軌跡，你們看不看的懂就不知道了宿接，反正我在畫的過程中更加理解這個動作是怎么完成的了赘淮。
我們要善于觀察和比較基本動作的關系，比如上下8字胯就相當于在上下胯的基礎上加了左右平推睦霎，做的圓潤連貫就成了8字胯梢卸。
鏡8字和上下8字平行參照物都是鏡面或者墻面，不同的是上下8字是需要左右胯同時配合完成副女，而鏡8胯只是單獨一側胯完成蛤高。
水平8字胯就相當于左右平推加上前后擺胯，做的幅度大一點碑幅，連貫起來平行地面畫一個8字戴陡。
這節(jié)要時刻注意上半身不要跟著亂動，不然你做的動作會很奇怪沟涨。
這節(jié)就講到這里了恤批，下節(jié)舞蹈欄目見。
??感謝你們來看我的文章裹赴。么么噠喜庞！??
