2012年底样悟，我用21天的時間拂募，養(yǎng)成了早起習(xí)慣。
過去窟她，我非常愛賴床陈症，尤其是上研究生以后，每天都要到8點以后才起床震糖，而且爬凑，睡到中午12點才睡眼惺忪地從被窩里爬出來更是家常便飯。賴床的惡習(xí)一直保持到2012年底试伙。中間曾經(jīng)有數(shù)次想改掉這個壞習(xí)慣，總是無功而返于样。
2012年12月疏叨，面對即將到來的考試壓力，我才意識到早起的重要性穿剖。決定重新養(yǎng)成早起的習(xí)慣蚤蔓。（感悟：外在壓力可能是迫使我們養(yǎng)成新習(xí)慣、戰(zhàn)勝舊毛病的最重要動力糊余。）
1. 制定計劃
我決定采用循序漸進(jìn)的方法秀又，即逐漸提前起床的時間。而且贬芥，為了克服回籠覺吐辙，我在手機(jī)上設(shè)定鬧鈴響兩次。于是蘸劈，我制定了一個粗略的計劃：
- 第一階段昏苏，7點半和7：40響鈴，8點起床；
- 第二階段贤惯，7點和7：10響鈴洼专，7點半起床；
- 第三階段孵构，6：45和6：55響鈴屁商，7：25起床；
- 第四階段颈墅，6：30和6：40響鈴蜡镶，7：00起床。
（感悟：一口吃不成胖子精盅，有必要循序漸進(jìn)帽哑；一開始的進(jìn)展可以快一點，越接近結(jié)尾叹俏，估計會越難妻枕，進(jìn)展就越慢；計劃可以先粗糙一點粘驰，邊執(zhí)行邊打磨屡谐。）
2. 執(zhí)行
第一階段的執(zhí)行比較順利，持續(xù)了大約五天左右蝌数。（感悟：先易后難愕掏，有成就感，能鼓勵自己繼續(xù)提高）顶伞。
第二階段持續(xù)了大約五天饵撑。這一階段執(zhí)行不太順利，因為我總是不想離開溫暖的被窩穿衣服唆貌。于是我想方設(shè)法給自己打氣滑潘。方法主要有：（1）用微博上早起的大牛和我早起的父母作為榜樣，鼓勵自己戰(zhàn)勝懶惰锨咙、增強(qiáng)意志力语卤；（2）告訴自己賴床是軟弱的懦夫行為，逼迫自己早起去看書學(xué)習(xí)酪刀；（3）恐嚇自己如果不早起就沒有足夠的時間學(xué)習(xí)粹舵，就不能通過考試。（感悟：養(yǎng)成一個習(xí)慣骂倘，要靠精神力量眼滤，要靠堅持）
第三階段持續(xù)了大約五天。比上一階段提前了15分鐘起床历涝，但是執(zhí)行更加艱難柠偶。我一方面繼續(xù)鼓勵自己情妖，另一方面強(qiáng)迫自己早睡（頭一天晚上10：30鉆進(jìn)被窩）。這五天里诱担，有一兩天我是醒而不起毡证，但是還是逼迫自己在8點以前離開被窩。（感悟：日復(fù)一日地堅持蔫仙，實在太難料睛。）
最后，第四階段摇邦，持續(xù)了大約五天恤煞。這個階段反而比較容易，原因是經(jīng)過第二階段和第三階段的磨煉施籍，我對早起的痛苦產(chǎn)生了耐受性居扒。
第四階段結(jié)束之后，我一直保持6：30和6：40響鈴丑慎，在床上呆一會兒喜喂、刷一會兒微博再起床的習(xí)慣，這段時間有長有短竿裂，但是最長沒有超過20分鐘（也就是都在7點之前離開被窩）玉吁。而且，在這之后不久腻异，我欣喜地發(fā)現(xiàn)进副，我的生物鐘也被調(diào)整到了6：30，每天6：30前后定時醒來悔常。（感悟：養(yǎng)成一個新習(xí)慣影斑，至少需要21天）
最后引用一句微博里看到的警句作結(jié)尾：有時候你覺得很難才做成一件事，譬如每天跑十公里机打，或者每周認(rèn)識一個新朋友矫户。但如果咬牙堅持，把這事做上一個月姐帚，就會發(fā)覺，令人驚嘆的成就似乎變成了普通習(xí)慣障涯。這世界上很多事看起來難罐旗，但只要你堅持住，就會變成習(xí)慣唯蝶。事情的本身沒有變?nèi)菀拙判悖皇且驗樽鲞@事的人，你粘我，已經(jīng)變的更特別了鼓蜒。
3. 感悟
- 外在壓力可能是迫使我們養(yǎng)成新習(xí)慣痹换、戰(zhàn)勝舊毛病的最重要動力。
- 一口吃不成胖子都弹，有必要循序漸進(jìn)娇豫。
- 有些計劃可以先粗糙一點，邊執(zhí)行邊打磨畅厢。
- 一開始的進(jìn)展可以快一點冯痢，越接近結(jié)尾，估計會越難框杜，進(jìn)展就越慢浦楣。
- 養(yǎng)成一個習(xí)慣，要靠精神力量咪辱，要靠堅持振劳。
- 日復(fù)一日地堅持，實在太難油狂。
- 養(yǎng)成一個新習(xí)慣历恐，至少需要21天。
