生氣時,我們可以這樣做

? ? ? ? 當(dāng)我們被不公平對待時荠藤,當(dāng)我們的界線被侵犯時伙单,當(dāng)我們失去了原有的東西時,當(dāng)我們找不到自己的定位時哈肖,或當(dāng)我們不斷地受到挫折時……我們都有可能會生氣吻育。

? ? ? 當(dāng)我們生氣的時候,很容易說出傷人的話牡彻,或做出傷人傷己的事扫沼。所以生氣會影響到我們的身體健康,也可能會影響到我們的工作和生活庄吼,我們能不生氣就盡量不生氣,如果實在控制不住要生氣時我們可以這樣做:

? ? ? 1.生氣時严就,我們可以想辦法先讓情緒慢慢平穩(wěn)下來总寻。比如可以深呼吸,心里默念10梢为、9渐行、8、7铸董、6祟印、5、……直到自己感到情緒平穩(wěn)了粟害,不那么生氣了才停下蕴忆。

? ? ? ? 2.是哼唱一些舒緩、輕快悲幅、愉悅的歌曲套鹅,或想一些開心的事。

? ? ? 3.通過吃一頓美食來安撫一下自己當(dāng)下的情緒汰具。

? ? ? 4.還可以去外面走走卓鹿,去接觸大自然,去看一下美麗的風(fēng)景留荔。

? ? ? ? 5.說一說或?qū)懸粚懽约荷鷼鈺r心中的感受及生氣的原因吟孙。

? ? ? ? 情緒像條河流,我們要學(xué)會有度地打開閘門,要讓它在可承受的范圍內(nèi)自由地流動杰妓,不能讓它一泄千里地泛濫藻治。

? ? ? ? 生活中的你,是如何處理自己生氣的呢稚失?是平和栋艳、中肯地表達(dá)它,還是害怕面對句各,將生氣吸占、憤怒深埋進(jìn)心里,然后逃離那個讓自己生氣的源頭凿宾,又或是連自己也無法控制矾屯,進(jìn)入情緒宣泄……無論你采用哪種方式去面對處理,原則是盡量不要傷害到他人和自己初厚。

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