I: 講解
文中用四個步驟講解了行為方式的由來识窿，我們是先看到一個場景斩郎，接著下判斷，下了判斷之后喻频，開始形成感受缩宜，產(chǎn)生感受之后，觸發(fā)了我們的行為甥温。
其實锻煌，一開始我也不是很理解這個片段，對著這個片段姻蚓，拆分理解宋梧，我想了兩個小時，
所見所聞史简，就是我看到的乃秀。那么我看到了什么肛著？
主觀臆斷，下判斷跺讯。我看到了什么場景枢贿？輕易下判斷呢？
形成感受刀脏，我看到X場景局荚，下了怎樣的判斷？才會產(chǎn)生Y感受呢愈污？
展開行為耀态，基于以上三種因素，我會做出什么動作呢暂雹？
終于想出來一個故事首装。
可能是因為小時候TVB劇看的多的緣故。
舉個栗子:
? ? A和B約好第二天休息杭跪，一起去逛街仙逻！衣服買的差不多了，正準(zhǔn)備找家茶餐廳一起吃中飯涧尿，她們倆正準(zhǔn)備去C餐廳吃飯的時候系奉，驚奇的發(fā)現(xiàn)，B的男朋友正在這家餐廳和另一個女士吃飯姑廉，有說有笑的缺亮。B看到這一幕時，心理產(chǎn)生了一個想法桥言，居然敢背著我和別的女人吃飯萌踱？氣不打一處來，直接沖上去給了男朋友一巴掌限书。
這個故事虫蝶，把書中四個步驟，體現(xiàn)的淋漓盡致倦西。
所見所聞——主觀臆斷——形成感受——展開行為能真。
雖然，所見所聞我們控制不了扰柠，但我們可以控制我們的想法粉铐，我們?nèi)绻晕⒏淖円幌孪敕ǎ麄€后邊的三步卤档，都會發(fā)生一些變化蝙泼。
舉上文的栗子:
看到朋友和別的女士吃飯，這時候換個思路劝枣，【也許她和老板在吃飯/和客戶吃飯】那么想法變了汤踏，情緒也會跟著變织鲸，會變得平淡一些，也就是個客戶吃個飯溪胶，我們走吧搂擦，挽著A的手就走了。另尋一家餐廳吃飯哗脖。
所以瀑踢，你能管控好自己的想法和情緒。就能進(jìn)一步掌控關(guān)鍵對話才避。
