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疼痛居然也上癮？

胡一凡_模型練習(xí)機(jī)

日更達(dá)人

2017-12-26 12:09

上癮.jpg

病痛當(dāng)然是折磨人的聂薪，如果此刻你正好身體不舒服或心靈承受痛苦坝橡，那肯定深有體會(huì)痹换。

但在我們臨床中卻又觀察到這些現(xiàn)象：有人常年疼痛卻習(xí)以為常征字、有人被按得哇哇亂叫

卻頗為享受都弹、有人備受情緒情感的困擾卻不愿出來……

在旁人看來，這些人都很怪柔纵，甚至有自虐傾向缔杉，明明身心痛苦，卻為什么不愿想辦法搁料？有些說出來是很想解決，但在行動(dòng)上卻不作為系羞，也并非就是少人幫助郭计，或缺乏方法論，

但結(jié)果就是“哀其不幸椒振，怒其不爭(zhēng)”昭伸，為何？

其實(shí)澎迎，他們都是對(duì)痛苦有了“癮”庐杨。

01.由來

我們先來看看什么是上癮。

百度百科上對(duì)上癮的解釋有三種：

1.喜愛某種事物,成了癖好夹供。

2.依賴藥物灵份，當(dāng)停止服藥時(shí)，會(huì)導(dǎo)致癥狀復(fù)發(fā)哮洽。

3.對(duì)某些人或事呈病態(tài)的思念填渠。

這三種解釋都從不同角度闡釋了上癮：上癮先是喜歡，進(jìn)而有了依賴（也有因依賴而喜歡）鸟辅，最后形成思念——沒有就想氛什。

就以香煙為例。歐亞大陸是沒有香煙的匪凉，起源于美洲枪眉。起初印第安人無意發(fā)現(xiàn)煙草點(diǎn)燃

之后可以驅(qū)趕蚊蟲，又發(fā)現(xiàn)將煙草卷起來點(diǎn)燃后吸吮（雪茄）再层，產(chǎn)生的煙霧更加持久贸铜。

于是，原始的雪茄就成了印第安人的“移動(dòng)蚊香”树绩，但慢慢的萨脑，印第安人對(duì)吸煙形成了

依賴，后來香煙的故事大家就都知道了饺饭，已經(jīng)與起初蚊香的用途沒半點(diǎn)關(guān)系渤早。

毒品也是這樣，起初是當(dāng)藥品的用途（至今仍是）瘫俊，可以是有效的止痛藥鹊杖，但慢慢已經(jīng)

異化悴灵。

有意思的是，同樣是原始的蚊香骂蓖，印第安人用了煙草后來貽害無窮积瞒，而中國(guó)古人卻用了

艾草最后造福人類健康；同樣既是毒品也是藥品登下，歐洲人做成了毒品販賣到了全世界茫孔，

成為全人類最大的公害，而中國(guó)古人卻幾千年一直安全當(dāng)藥品使用（罌粟殼）被芳，用來止

痛缰贝、止咳、止瀉等畔濒。

02.毒癮的機(jī)制

為什么人類會(huì)對(duì)煙草剩晴、毒品上癮？上癮的本質(zhì)是什么侵状？

這個(gè)問題科學(xué)家當(dāng)然有研究赞弥。

首先，人必須要對(duì)外來刺激有感知趣兄，也就是“受體”绽左，如果無感就不起任何作用，比如

小鳥就對(duì)辣椒素沒反應(yīng)诽俯。毒品雖然是后來才有的妇菱，但人能對(duì)它有反應(yīng)，肯定是體內(nèi)有相

應(yīng)受體的暴区，那就是——阿片受體闯团；

其次，外來刺激與受體結(jié)合產(chǎn)生快感仙粱。嗎啡房交、鴉片等制劑都能增加大腦尾狀核中多巴胺的釋放。而多巴胺就是能讓人產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)伐割。

最后候味，因?yàn)榭旄行纬梢蕾嚕瑸榱丝旄卸粩鄬で蟾鼜?qiáng)的外來刺激隔心。

03.疼痛也上癮

毒品是因?yàn)槟茏屓水a(chǎn)生快感而不知覺上癮白群，那痛苦呢？難道痛苦也讓人有快感硬霍，人真的

這么賤帜慢？

疼痛是什么？疼痛感是一種剛需，是身體或心靈的預(yù)警信號(hào)粱玲。有一個(gè)德國(guó)醫(yī)生說躬柬，疾病是不同級(jí)別的預(yù)警機(jī)制，一種自我保護(hù)機(jī)制抽减，可以分為一到九級(jí)允青，如果不及時(shí)處理原發(fā)問題，預(yù)警就不斷強(qiáng)化卵沉，直到超過九級(jí)身體崩潰颠锉。就像火警信號(hào)是因?yàn)橛辛嘶馂?zāi)才會(huì)顯示出來，如果及時(shí)滅火甚至防患于未燃史汗，那火警自然解除木柬，但如果只想著掐掉火警信號(hào)或不聞不問，那終有火燒眉毛的時(shí)候（這一點(diǎn)中醫(yī)不知強(qiáng)調(diào)了多少）淹办。

*人體很任性，雖然疼痛是給我們報(bào)信的恶复，但畢竟讓人很難受怜森，于是人體也產(chǎn)生了止痛的

機(jī)制。當(dāng)疼痛足夠強(qiáng)烈的時(shí)候谤牡，體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡肽副硅，可以延緩甚至阻斷疼痛信號(hào)向大腦

的傳遞，內(nèi)啡肽還會(huì)與阿片受體結(jié)合翅萤，釋放多巴胺恐疲，制造一種新的感受，一種愉快的感

受套么，足以忽略疼痛培己。*

你看，痛苦還真的會(huì)產(chǎn)生快感胚泌，人體內(nèi)部釋放的這個(gè)內(nèi)啡肽是不是跟毒品很像省咨，研究說

內(nèi)啡肽的止痛效果是嗎啡的10倍。這樣看來玷室，其實(shí)人體內(nèi)部就是一個(gè)微型制毒工廠零蓉。

本文開頭說的“明明被按得哇哇亂叫卻很享受”，這種場(chǎng)景并不少見穷缤。我們一般是按照

中醫(yī)的解釋“因?yàn)槭莿趽p敌蜂，氣血不足的虛癥，才喜溫喜按”津肛，這當(dāng)然是沒錯(cuò)的章喉，按摩刺

激后可加快局部血液循環(huán)，促進(jìn)受損的組織修復(fù)，身體自然舒服囊陡。這是一種情況芳绩，醫(yī)者

按的是病灶，且手法輕重得當(dāng)撞反，這時(shí)候患者哇哇亂叫卻是因?yàn)椴≡钪帉?duì)疼痛比較敏感

所致妥色。但還有一種情況，也常有耳聞遏片，方間流傳一種說法嘹害，手法越重越疼越有效，有人

還真挺享受這種吮便，并且很容易依賴上癮笔呀，這就是單一手法反復(fù)重刺激局部形成的，人體

一是對(duì)這種性質(zhì)手法形成適應(yīng)性依賴髓需，一是由強(qiáng)烈的疼痛致使內(nèi)啡肽许师、多巴胺大量分泌

，也會(huì)有愉悅感僚匆。

是的微渠，想要上癮，必須是單一咧擂、反復(fù)逞盆、強(qiáng)刺激。只有強(qiáng)烈的疼痛才會(huì)促使人體自動(dòng)

分泌內(nèi)啡肽松申，否則疼痛就沒意義了云芦。

04.負(fù)面情緒也上癮

知道了疼痛也能上癮，那對(duì)負(fù)面情緒上癮似乎也能接受了贸桶，歸納一下這其中的邏輯：

首先舅逸，一個(gè)東西剛開始都是有用的，有正面意義的刨啸，比如煙草可以當(dāng)蚊香堡赔、罌粟可以止

痛、疼痛卻是預(yù)警信號(hào)……但若沒有節(jié)制设联，副作用就會(huì)凸顯出來善已，慢慢形成癮頭，這時(shí)候?qū)@種外來刺激的上癮已經(jīng)跟剛開始的特定場(chǎng)景無關(guān)了离例，最后形成負(fù)資產(chǎn)换团。負(fù)面情緒

也符合這個(gè)邏輯。

憤怒是個(gè)體邊界被打破宫蛆、受到挑戰(zhàn)艘包，因而發(fā)出的強(qiáng)烈警告的猛，這時(shí)候的憤怒可以調(diào)動(dòng)個(gè)體

最大能量應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。悲傷想虎，可以讓我們盲目的積極性受到挫敗卦尊，正視現(xiàn)實(shí)。如果一直樂

觀卻并不是好事舌厨，這樣的人不能把注意力集中在解決真正問題上岂却，有研究表明好的銷售

并不是如成功學(xué)講的那般整天自打雞血、盲目樂觀裙椭，而應(yīng)該是樂觀悲觀3比1躏哩，這樣既能

有強(qiáng)大的動(dòng)力，又能及時(shí)調(diào)整方向揉燃。嫉妒扫尺，可以讓我們更好的確立目標(biāo)，認(rèn)識(shí)差距炊汤，焦

慮也是如此正驻。

但是，上面的情緒如果不加以節(jié)制抢腐，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害（副作用）拨拓，當(dāng)這種傷害強(qiáng)烈

而反復(fù)或持續(xù)時(shí)，人體為了自我保護(hù)就會(huì)產(chǎn)生各種生化物質(zhì)來緩解傷害氓栈，緩解傷害的同

時(shí)帶來隱秘的快感，有醫(yī)生就在人體眼淚中測(cè)出了內(nèi)啡肽婿着。內(nèi)啡肽的生產(chǎn)越來越發(fā)達(dá)授瘦，

需求側(cè)也發(fā)達(dá)，于是有事沒事都要流點(diǎn)眼淚竟宋。你現(xiàn)在能理解劉備提完、林黛玉為什么總流淚

了吧，并不是一定多悲傷丘侠，成了習(xí)慣或說上癮之后徒欣，就與外來刺激是不是真悲傷沒關(guān)系

了（上癮的標(biāo)志就是去場(chǎng)景化），憤怒蜗字、流眼淚打肝，也是一種自虐的方式。

抑郁癥也是一種癮頭挪捕，抑郁癥的兩大標(biāo)志是絕望感與無價(jià)值感粗梭，同樣這些情緒剛開始都

有用，是一種情緒智能级零，可以讓我們不假思索的放棄現(xiàn)有路徑断医，但不加以節(jié)制沉浸其中，直到與具體事件脫節(jié)，就成了所謂的抑郁癥鉴嗤，自暴自棄斩启、自怨自艾。

如此看來醉锅，情緒其實(shí)并沒有正負(fù)之分兔簇，存在即合理，只不過是在不同場(chǎng)景下形成的情緒偏好罷了荣挨。

05.輪回與自證預(yù)言

剛才說到“內(nèi)啡肽的生產(chǎn)越來越發(fā)達(dá)男韧，需求側(cè)也發(fā)達(dá)”，就是說習(xí)慣了眼淚中內(nèi)啡肽帶來的快感默垄，就會(huì)不斷尋求外來刺激此虑，以便人體這個(gè)制毒工廠不斷產(chǎn)生內(nèi)啡肽。這就跟毒品一樣口锭，癮犯了就會(huì)很難受朦前，就千方百計(jì)尋找毒品刺激，當(dāng)悲傷鹃操、憤怒韭寸、嫉妒、抱怨荆隘、絕望感恩伺、無價(jià)值感……成了習(xí)慣“癮”，就會(huì)潛意識(shí)不斷尋求這種感覺椰拒，現(xiàn)實(shí)中就會(huì)真的吸引來這些遭遇晶渠。

這非常可怕燃观，你很多時(shí)候的憤怒吏口、悲傷糙俗、不幸枯饿、處境困難邑狸，其實(shí)是你自己找來的，這就是墨菲定律與壞的自證預(yù)言脊框。

我經(jīng)常遇到有些人跟我說“我這個(gè)病肯定治不好了”颁督，多數(shù)都是沒遇到好方法、好醫(yī)生而已浇雹，但還有一部分适篙，潛意識(shí)就是享受當(dāng)病人的感覺、沉浸在絕望感而不可自拔箫爷，結(jié)果真的如她所說嚷节，四處治療病也沒好聂儒，于是這更堅(jiān)信了她的信念（我這個(gè)病肯定好不了），如此成了一個(gè)死循環(huán)硫痰，想幫也難了衩婚。

武志紅講了一個(gè)這樣的故事，有一位女士認(rèn)為男人總打她效斑，她也因遭受家庭暴力而三次離婚非春，現(xiàn)在她第四次結(jié)婚了。這次的先生很愛她缓屠，脾氣也特別好奇昙，可不到半年她又被打了，原因是她總認(rèn)為男人會(huì)打她敌完，不打就不正常储耐，那在生活的大事小情上就總是刺激丈夫、挑起爭(zhēng)端滨溉，丈夫最終忍無可忍什湘，幫她實(shí)現(xiàn)了“被人打”的愿望/癮/自證預(yù)言。

還有很多生活不幸晦攒、身處困境的人闽撤，或者是像許多渴望成長(zhǎng)進(jìn)步、自我改變的小伙伴脯颜，你問他們哟旗，都說很想改變，可事實(shí)卻是一天天的輪回栋操，接著拖延热幔、懈怠、受人欺負(fù)讼庇、霉運(yùn)臨頭、毫無希望……或者重復(fù)著昨天晚睡近尚、晚起蠕啄、自責(zé)、無精打采戈锻、效率低下歼跟、忙忙碌碌無所成效、沒運(yùn)動(dòng)格遭、沒營(yíng)養(yǎng)哈街、機(jī)不離手……直到深夜的來臨，依然沒勇氣結(jié)束自己的一天拒迅。

這種輪回的死循環(huán)你真的想改變嗎骚秦？真的有信心與動(dòng)力去改變嗎她倘？不是的，很多人意識(shí)上可能想改變作箍，但在潛意識(shí)深處卻有沉浸其中的癮頭硬梁，走不出來是不愿出來，什么樣的人生活在什么樣的世界胞得，你的世界總能證明你是對(duì)的荧止，即便你錯(cuò)得離譜、壞得糟糕阶剑。當(dāng)然跃巡，這種被套路、受控制是當(dāng)局者多半不知道的牧愁。

06.怎么破?

上面說的輪回剛開始也是有用的素邪。我們成長(zhǎng)的一生，就是經(jīng)歷各種創(chuàng)傷递宅，和學(xué)習(xí)處理創(chuàng)傷的過程娘香。不在同一個(gè)地方跌倒是很難做到的，輪回（重復(fù)）的意義正是療愈原初的痛苦办龄，第二次烘绽、第三次的跌倒正是為了療愈第一次跌倒的創(chuàng)傷印痕。

不僅是創(chuàng)傷痛苦俐填，任何一種重要的情感也都會(huì)被重復(fù)安接，幸福、信任英融、痛苦盏檐、敵意……我們多數(shù)人的人生就是不斷的重復(fù)同樣的事情。重復(fù)一個(gè)體驗(yàn)驶悟，相關(guān)的神經(jīng)回路印痕就會(huì)被加深胡野。

不僅是煙草、毒品痕鳍，幾乎任何事情都可以上癮硫豆。你知道連學(xué)習(xí)都有人能上癮嗎？李笑來和Xd老師的學(xué)習(xí)方法就是“上癮模式”笼呆，沒有苦哈哈的堅(jiān)持熊响，臭哄哄的努力，只有干脆停不下來诗赌！多有意思的事兒昂骨选？誰敢攔著他們就跟誰急铭若！

跑步也能上癮洪碳，吳棟老師倡導(dǎo)的“戀愛跑步法”就是如此递览，一名合格的跑者一定是對(duì)跑步有癮的，特征就是一段時(shí)間不跑就難受偶宫。剛開始的跑步是意志力驅(qū)動(dòng)非迹，后來跑步會(huì)讓身體分泌多巴胺感到快感，這時(shí)候的跑步本身就是快樂的纯趋。雖然外人看來像是自虐憎兽，但其實(shí)讓我們癡迷的東西本就是一種特殊的自虐、必要的自虐吵冒。

那怎樣破解上癮這個(gè)死循環(huán)呢纯命？

1、鍛煉元認(rèn)知能力痹栖。元認(rèn)知就是知道自己在想什么亿汞、在做什么。死循環(huán)難以自拔揪阿，就像沒有人能拽著自己的頭發(fā)離開地球疗我，但是若能清醒的知道自己的想法與行為，就能及時(shí)調(diào)整南捂，若能覺知身體內(nèi)的隱秘套路和自己內(nèi)心的真正需求吴裤，就能善加利用做正確的事情。

2溺健、注意節(jié)制與場(chǎng)景化麦牺。成癮都是因?yàn)閷?duì)原來有用的東西不加以節(jié)制，直到脫離特定場(chǎng)景而形成的鞭缭，所以要注意節(jié)制并且與特定場(chǎng)景關(guān)聯(lián)剖膳，比如煙草在有蚊蟲的時(shí)候才點(diǎn)、毒品在確實(shí)需要止痛的時(shí)候才使用岭辣，悲傷只在客觀受到打擊時(shí)才流露……其實(shí)這兩者是一致的吱晒，我一般不用“注意”這個(gè)詞，因?yàn)樵捠菍?duì)的卻沒有可操作性沦童，但在這里仑濒，節(jié)制的方法就是只在特定場(chǎng)景下才使用。這本質(zhì)與王陽明的學(xué)問是一樣的搞动，心如明鏡，當(dāng)有了外來刺激時(shí)渣刷，鏡子自然會(huì)有顯露鹦肿，有任何反應(yīng)也都是正常的，但當(dāng)刺激過去之后辅柴，鏡子就應(yīng)該恢復(fù)“空”的狀態(tài)箩溃。

**3.多元化瞭吃。上癮的一個(gè)重要因素是“單一反復(fù)重刺激”，但如果是很輕的刺激呢涣旨？間隔很久的刺激呢歪架？復(fù)合多元化的刺激呢？就像西醫(yī)中聯(lián)合用藥可以有效防止藥物依賴和耐藥性霹陡，就沒聽說過無比復(fù)雜的中藥方會(huì)有終身服藥的和蚪，多手法的按摩和多療法的綜合治療也不會(huì)再有依賴上癮……以戒煙為例，可以從程度上減少刺激（慢慢吸烹棉、不入肺）攒霹，可以從頻率上減少（一天三包逐漸變成三天一包），還可以增加其他刺激（各種替代品或其他癮）浆洗。

4催束、選擇正確的“癮”。想要戒除壞習(xí)慣伏社，不如建立一個(gè)好習(xí)慣抠刺。人的時(shí)間、精力都是有限的摘昌，我們可以培養(yǎng)跑步速妖、學(xué)習(xí)、讀書等方面的癮頭第焰，從外在的強(qiáng)制到內(nèi)在意志的強(qiáng)制买优，到欲望成為驅(qū)動(dòng)力，直接事半功倍（是n倍）挺举。

07.總結(jié)

上癮是身體一種防御機(jī)制杀赢，有些癮你知道，還有很多你根本沒有覺察湘纵。剛開始有用的東西如果不節(jié)制脂崔，就會(huì)形成脫離場(chǎng)景的癮頭，出現(xiàn)副作用梧喷，成為負(fù)資產(chǎn)砌左。單一持續(xù)的重刺激是上癮的基礎(chǔ)。身體的疼痛铺敌、情緒情感的痛苦乃至困境汇歹、不幸、壞運(yùn)氣都有著隱秘的癮偿凭。好在只要開啟元認(rèn)知产弹，我們就可以利用正確的癮，為我所用弯囊，發(fā)揮價(jià)值痰哨。

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