小組討論
起初在聽完永澄大大真自由的第二課時(shí)怪得，有些不太理解，不明白為什么在自由的兩種形態(tài)中卑硫，free from這種消極的自由也是真自由徒恋，感覺自己對(duì)于自律的理解似乎不夠，課程的難度給突然拔高了一個(gè)級(jí)別欢伏。我開始對(duì)作業(yè)有些恐懼心理了入挣，腦袋里突然冒出了一絲想要逃避、拖延的念頭硝拧，好在很快憋飞，這些念頭就被自己給打消掉了！還多虧了同儕力量堪藐，是她們讓我走出了恐懼沙庐，并將內(nèi)容討論得更深入，上升到了心智層面上咸这，而不是簡單的語言夷恍、情緒上的東西了！當(dāng)然也多虧了永澄大大的引導(dǎo)技術(shù)媳维，你的答疑也讓我能夠?qū)Φ诙n的課程內(nèi)容更通透酿雪！詳情請(qǐng)見下圖具體討論內(nèi)容：
發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)明白課程的本質(zhì)了，那還有什么好怕的侄刽！我的理解能力還是挺棒的指黎！勇往直前~！
回顧課程
那接下來我來談一下我對(duì)這次課程“如何才能去往真自由”的理解吧州丹！
前面的第一課有告訴我們說自律的第一步是推遲滿足感醋安，自律是要用在解決問題前的關(guān)鍵階段杂彭，而第二課告訴我們的是在這個(gè)關(guān)鍵階段，我們很容易因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)和期待之間的偏差吓揪，產(chǎn)生情緒問題亲怠，容易被情緒裹挾，從而將能量內(nèi)耗柠辞，讓能力發(fā)揮不出來团秽，問題得不到解決。所以自律是讓現(xiàn)實(shí)和期待間的差距變小叭首，不會(huì)因?yàn)榍榫w的原因习勤，被問題所困，勇于直面現(xiàn)實(shí)的焙格。
情緒是現(xiàn)實(shí)和預(yù)期之間的差距图毕，自律是通過推遲滿足、直面現(xiàn)實(shí)以及承擔(dān)責(zé)任去調(diào)整小我眷唉，為小我重新設(shè)計(jì)新的觸發(fā)器予颤，用理性與小我對(duì)話，告訴它厢破，人生的順序荣瑟，應(yīng)該是先痛苦在快樂，并且要用勇氣去向現(xiàn)實(shí)宣戰(zhàn)摩泪，不要逃避笆焰。
1、自律究竟解決什么問題
從本質(zhì)上講见坑，自律解決得是情緒上的問題嚷掠，是為了喚醒情緒的能量用在解決問題上的。
2荞驴、情緒問題如何解決
情緒是現(xiàn)實(shí)和期待之間存在的差距不皆，所以需要去用自律直面現(xiàn)實(shí)，縮小之間的差距情緒也就解決了熊楼。即使是痛苦霹娄，也是短暫的，要勇于向痛苦宣戰(zhàn)鲫骗，不受情緒的裹挾犬耻。那么需要
①問問自己到底想要什么（你的期待是什么）；
②問問你面對(duì)的現(xiàn)狀是什么（現(xiàn)實(shí)是怎樣的）执泰。
3枕磁、什么才是真自由
真正的自由=free to+free from。自律教我們免于情緒的裹挾术吝。它讓我們?cè)谟龅绞虑闀r(shí)计济，能夠擺脫情緒的控制茸苇，還原自己的真實(shí)能力。free to是想做什么就做什么沦寂，這種狀態(tài)是被小我所控制的学密，容易暴走。而自律讓我們分身察覺情緒凑队，先讓理性我跳出则果，推遲滿足感，面對(duì)現(xiàn)實(shí)漩氨，重排了痛苦和快樂的順序；free from是不想做什么就不做什么遗增，最自由的狀態(tài)是不被情緒所控叫惊，能夠?qū)φT惑說不。
案例
那么接下來來說一下做修，最近我才參透的一點(diǎn)感觸吧霍狰。
我之前有一段時(shí)間一直處于一種有情緒的狀態(tài)。對(duì)饰及，我遇到問題了蔗坯。事情是這樣的，在去年因?yàn)槲业墓ぷ髁恳恢焙艽罅呛I(lǐng)導(dǎo)心疼我宾濒，在部門內(nèi)給我增加了一個(gè)助理的編制，我在招這個(gè)助理的時(shí)候屏箍，是希望她能分擔(dān)且協(xié)助我的工作的绘梦，人我來分配安排（當(dāng)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)也是這么跟我說的）；可是實(shí)際上當(dāng)這個(gè)人員招聘到位以后赴魁，領(lǐng)導(dǎo)分配給她的是一些新增的事務(wù)卸奉，雖說領(lǐng)導(dǎo)跟她說讓她協(xié)助我的部分工作，可每次我給她安排的活兒颖御，她都推脫不理榄棵，還經(jīng)常背地里給領(lǐng)導(dǎo)發(fā)牢騷，說她事情多潘拱，做不來疹鳄，后面更有甚者離間我和領(lǐng)導(dǎo)間的關(guān)系。后面有將近大半年的時(shí)間泽铛，我工作得每天都不開心尚辑，和領(lǐng)導(dǎo)也溝通得少了，工作內(nèi)容雖說也都完成了盔腔，但是總感覺是停滯不前的杠茬，沒有進(jìn)步月褥。因?yàn)槲乙恢痹谟们榫w的能量進(jìn)行著內(nèi)耗，那段時(shí)間我感覺每天上班特別的累瓢喉，心累宁赤。后來就一直糾結(jié)著要不要換一份工作。現(xiàn)在在看待這件事的時(shí)候栓票，那個(gè)在猶豫著要不要換工作那個(gè)階段决左，其實(shí)是自己在逃避的。
現(xiàn)在的我已經(jīng)辭職走贪，但辭職的原因并不是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的那些事佛猛。只不過是那些事作為一個(gè)導(dǎo)火索，引發(fā)了我的一些思考坠狡，在對(duì)于今后自己的職業(yè)發(fā)展上继找，我自己的目標(biāo)上，有了更清晰的一些東西逃沿。即使我現(xiàn)在還沒有找到心儀的下家婴渡，就這點(diǎn)上有一些焦慮，但我敢于去面對(duì)了凯亮。焦慮就說明我能力還不足边臼，我還有進(jìn)步的空間。很欣喜假消，我從之前的停滯區(qū)跨進(jìn)了成長區(qū)柠并。
這個(gè)是我真實(shí)的案例，我正在吸收永澄大大的課程能量置谦，在不斷填充自己堂鲤，積極主動(dòng)面對(duì)小我，不斷地用刻意練習(xí)加強(qiáng)自己的自我覺察能力媒峡！以下是我刻意練習(xí)的部分瘟栖！
