曾經(jīng)在網(wǎng)上看過一則笑話：
女：“親愛的，我感冒了”
男：“喝點(diǎn)熱水就好了”
女：“我來事了”
男：“喝點(diǎn)熱水就好了”
女：“我胃疼”
男：“喝點(diǎn)熱水就好了”
女：“我們分手吧”
男：“我心里會(huì)疼的”
女：“你特么喝點(diǎn)熱水就好了”
不禁啞笑官还。很多人看到這則笑話都在諷刺男生的不解風(fēng)情颂翼。女生明明要的是他的關(guān)心惭每，他的理解熙宇，而男生卻條件反射性地說出了自以為是最佳解決辦法的“多喝熱水”。在這里暫且不論男女生巨大的思維差異绳匀，那么芋忿，“多喝熱水”真的就僅僅只是敷衍嗎？
當(dāng)然不排除有敷衍的可能疾棵，但“多喝熱水”確實(shí)可以解決很多身體上的小問題戈钢。
-1- “上火”
其實(shí)若要深究“上火”到底是個(gè)什么東東，我也實(shí)在說不出來是尔。中醫(yī)沒有這樣的概念殉了，西醫(yī)更沒有。但是人口相傳了好幾百年拟枚，也應(yīng)該不會(huì)是空穴來風(fēng)薪铜。
度娘說众弓，“上火”其實(shí)就是一系列臨床癥狀的綜合：反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛隔箍、口干谓娃、小便短赤、心煩易怒蜒滩、咽疼音啞滨达、咳嗽、便秘俯艰、腹脹捡遍、舌紅、少苔…
我相信大多數(shù)人應(yīng)該都有過這一系列癥狀竹握。很不舒服的體驗(yàn)：唇干舌燥画株，口齒生瘡，心煩意亂涩搓。干嘛嘛不順，看嘛嘛不爽劈猪。
而這時(shí)候昧甘，老人往往都會(huì)苦口婆心地告訴我們，“是因?yàn)槟愠蕴酂釟?上火的東西啦”战得。
那到底什么是易導(dǎo)致“上火”的東西呢充边？
其實(shí)無非就這幾類：高糖高滲的；高油脂高蛋白的常侦；油炸腌制的浇冰；香酥質(zhì)硬的；麻辣重口的聋亡；其他含特定化學(xué)成分的肘习。
高糖高滲的：攝入過多的糖分或無機(jī)鹽會(huì)導(dǎo)致血漿晶體滲透壓升高，從而刺激下丘腦滲透壓感受器產(chǎn)生渴覺坡倔；同時(shí)因?yàn)楦邼B狀態(tài)下抗利尿激素的分泌被抑制漂佩，從而導(dǎo)致尿液濃縮，人體會(huì)有口干舌燥罪塔，小便短赤的癥狀投蝉。甚至因?yàn)闈饪s的尿液中高濃度的代謝產(chǎn)物的刺激，還會(huì)出現(xiàn)尿痛征堪。
高油脂高蛋白的：脂肪和蛋白質(zhì)的氧化分解需要消耗大量的水分瘩缆，尤其是脂肪能產(chǎn)生超高的熱量，這種時(shí)候若是不及時(shí)補(bǔ)充足夠的水佃蚜，就會(huì)有“上火”的感覺庸娱。
油炸腌制的：一些燒烤類食物着绊，因其含有大量毒性物質(zhì)，會(huì)使細(xì)胞產(chǎn)生一些炎癥介質(zhì)涌韩，而這些炎癥介質(zhì)會(huì)使血管通透性降低畔柔，導(dǎo)致局部水腫，產(chǎn)生各種炎癥臣樱。
香酥質(zhì)硬的：因?yàn)槿梭w的口腔黏膜非常脆弱靶擦，這些堅(jiān)硬的東西很容易損傷口腔黏膜，容易產(chǎn)生口腔潰瘍和口角糜爛雇毫。
麻辣重口的：辣椒堿的刺激同樣會(huì)使口腔黏膜破損玄捕，產(chǎn)生潰瘍。
其余含特定化學(xué)成分的棚放，如左卡尼汀枚粘、雄激素等，在此不一一列舉飘蚯。
其實(shí)說到底馍迄，“上火”無非就是身體呈現(xiàn)了一系列脫水的癥狀。而往往習(xí)慣于吃上述食物的人都不會(huì)自覺的補(bǔ)充足夠的水分局骤，使得身體不知不覺就缺水了攀圈，才開始后知后覺的喝“涼茶”。
我不太懂中醫(yī)峦甩，對(duì)中藥更是沒有深入的研究赘来，所以不敢對(duì)中國(guó)古老的“涼茶”有過多評(píng)判。但不管其中藥成分究竟起不起作用凯傲，有一點(diǎn)我敢肯定的是犬辰，“涼茶”中大量的水一定是有著莫大幫助的。
除此之外冰单，我建議經(jīng)常上火的人幌缝，尤其是廣東人，可以在節(jié)制飲食诫欠，多喝水的同時(shí)狮腿，多補(bǔ)充一些含膳食纖維豐富的食物。比如豆類呕诉、全谷物缘厢、蔬菜水果（芹菜、韭菜）等甩挫。這些食物里都含有大量不可溶性膳食纖維贴硫，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘。也就是老百姓常掛在嘴邊的“排毒”英遭。
當(dāng)然了间护，凡事不能過量。中國(guó)居民平衡膳食寶塔里面推薦人每天攝入的水分應(yīng)該在1500~1700ml挖诸，約7~8杯汁尺。而在我看來，最科學(xué)的補(bǔ)水原則是“量出為入”多律。也就是如果你一天消耗的水分多痴突，比如打球了，暴曬了狼荞，那就喝的多一點(diǎn)（這時(shí)可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽分）辽装；如果你一天只是待在辦公室里哪也沒去，也就保持正常即可相味。
所以說拾积，“多喝熱水”就能幫你搞定“上火”這一系列癥狀，經(jīng)常讓你“多喝熱水”的人可能也是真心愛你的吧丰涉。他不僅愛你拓巧，他還懂點(diǎn)醫(yī)。
-2- 感冒
誰都得過感冒一死。
流鼻涕肛度、打噴嚏、咳嗽摘符、咳痰贤斜。嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)熱策吠、四肢酸痛逛裤、渾身無力…
真不好受。
那感冒就一定要跑到醫(yī)院掛吊瓶嗎猴抹？
很多人带族，無論壯年還是老少，無論貧窮還是富裕蟀给，一出現(xiàn)上述癥狀就跟著了魔一樣急沖沖跑去醫(yī)院打針蝙砌，好像不這樣感冒就不會(huì)好似的。但你要是一說他這樣不妥跋理，他會(huì)振振有詞的反駁你“某某大學(xué)生就是因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒不去看醫(yī)生最后死掉了”择克、“這個(gè)神醫(yī)給我打一針吃幾粒藥我過兩天就病好了”。面對(duì)這種說辭前普，我表示無力肚邢。
的確，感冒確實(shí)有得病毒性心肌炎死掉的風(fēng)險(xiǎn)。這一點(diǎn)誰也不能否認(rèn)骡湖。就像過馬路的確有被車撞的風(fēng)險(xiǎn)贱纠，吃魚也的確有被魚刺卡喉的風(fēng)險(xiǎn)。
但响蕴，幾率很低谆焊。
所以我個(gè)人不主張“小感冒”就去醫(yī)院打針（注意這里指的是輕癥的感冒，嚴(yán)重的還是去就診吧）浦夷。一來效果不大辖试，二來避免了濫用抗生素的風(fēng)險(xiǎn)（因?yàn)榇蠖鄶?shù)感冒都是病毒感染，抗生素?zé)o效）军拟，也避免了各種交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)剃执。
也許有的人會(huì)反駁我，某某診所的醫(yī)生給我打了一針懈息，我真的很快就好了啊肾档。
那我想請(qǐng)問，你有沒有打完針之后晚上翻來覆去睡不著呢辫继？如果有怒见，他很有可能給你加了激素。感冒確實(shí)好得快姑宽，但長(zhǎng)期下去副作用也是不可小覷的遣耍。至少免疫力會(huì)大大降低，這是后話炮车。
當(dāng)然了舵变，醫(yī)院濫用激素和抗生素的情況并不太多，而且多在基層的小診所瘦穆，大家不必過于擔(dān)心纪隙。
所以我認(rèn)為，感冒的時(shí)候“多喝熱水”是有一定道理的扛或。不僅可以緩解咽喉腫痛等不適的癥狀绵咱，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝熙兔，有利于機(jī)體排泄廢物（尿液悲伶、汗液），還可以舒緩心情住涉。這種時(shí)候順便多補(bǔ)充維生素C麸锉，吃點(diǎn)顏色鮮艷的蔬菜和水果，出去戶外走走（如果是流行性感冒就算了舆声，有極強(qiáng)的傳染性）花沉，提高自身免疫力，讓機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)對(duì)的抗體，這樣病毒就能被身體的免疫系統(tǒng)輕松的解決掉了主穗，這不是很好嗎泻拦？
當(dāng)然這只適用于普通感冒的健康人群。若本身就有復(fù)雜的基礎(chǔ)病忽媒，或者機(jī)體免疫力本身就有障礙争拐，那還是及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診吧，當(dāng)我沒說晦雨。
-3- 皮膚暗淡
現(xiàn)在的年輕人都在熬夜架曹，都在焦慮。
沒畢業(yè)的為了學(xué)習(xí)成績(jī)焦慮闹瞧，畢了業(yè)的為了升職加薪焦慮绑雄；沒結(jié)婚的為得到夢(mèng)中情人焦慮，結(jié)了婚的為孩子的前途和發(fā)展焦慮奥邮。
突然有一天万牺，一照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己好像老了幾歲洽腺。皮膚開始暗淡了脚粟，開始有黑眼圈了，摸上去不再滑了蘸朋。
試試多喝熱水吧核无。也許水不是什么靈丹妙藥，它沒有你臉上抹的那一層層的化妝品貴藕坯，但是效果团南，卻一點(diǎn)也不亞于各大品牌的護(hù)膚品。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)內(nèi)分泌的女醫(yī)生炼彪，將近四十歲的皮膚看起來還相當(dāng)水靈吐根，完全不亞于一些大學(xué)生。她告訴我的秘籍就是霹购，每天喝夠八杯水佑惠，走哪都帶上水朋腋，并且每天都用溫和的肥皂洗臉齐疙。雖然我沒有去考證這些秘籍是不是真的有效，不過以我親身體驗(yàn)來看旭咽，效果還是不錯(cuò)的贞奋。
所以盡管她沒有衣著很時(shí)尚，裝飾很搶眼穷绵，在人群中還是一眼就看得出來轿塔，她保養(yǎng)得非常好。
因此我誠(chéng)摯的建議愛美人士，多喝水吧勾缭。不僅百利而無一害揍障，還能幫你省了許多購買護(hù)膚品的錢哦。
寫在后面：
前段時(shí)間我的男神發(fā)了一條朋友圈俩由，說他最近感冒了喉嚨痛到不行毒嫡。我興沖沖地評(píng)論了一句“多喝熱水”，結(jié)果人家半天沒有回我幻梯，之后還說他已經(jīng)喝了半桶水了+_+…我無奈于他以為我只是敷衍兜畸，其實(shí)我是真心一片，才寫下這篇文章碘梢。讓各位男男女女謹(jǐn)記一點(diǎn)：如果對(duì)方啥也不懂就讓你“多喝熱水”咬摇，那么他在敷衍你；如果對(duì)方懂那么點(diǎn)知識(shí)讓你“多喝熱水”煞躬，他是真的愛你肛鹏。因?yàn)檫@是最沒有副作用的方法，也是上天給我們最好的藥恩沛，為什么不用呢龄坪？
