3今日海明教練分享逐字稿：

一、每天和生體談一次戀愛(ài)

每天和誰(shuí)談一次戀愛(ài)憎茂？請(qǐng)問(wèn)這位女生珍语，你的答案是？“老公”竖幔。 請(qǐng)問(wèn)這位男生板乙，你的答案是？“初戀”拳氢。后面的那位女生募逞，你的回答是？“前男友”馋评。接下來(lái)我的答案會(huì)顛覆大家的思維：其實(shí)在這個(gè)世界上放接，我們最應(yīng)該和自己談戀愛(ài)。因?yàn)槔醵鳎@個(gè)世界上透乾，陪伴我們最久洪燥，陪伴我們走到最后的那個(gè)人就是我們自己。我們是否有“每天和身體談一次戀愛(ài)呢乳乌？”捧韵。 在醫(yī)學(xué)和神經(jīng)學(xué)中，肌肉是有記憶的汉操。著名心理咨詢師武志紅老師在《身體知道答案》這本書中指出再来，很多時(shí)候，身體知道我們心靈的答案磷瘤。我們身體的很多反應(yīng)芒篷，比如說(shuō)頭疼，腰酸腿疼等采缚，其實(shí)都是有著深層的心理原因的针炉。也提醒我們需要開(kāi)始關(guān)注她們了，我們需要鍛煉了扳抽。我們每個(gè)人都要回歸身體篡帕，將身體與心靈鏈接起來(lái)，才能成為真實(shí)的我們自己贸呢。這樣我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)镰烧，生命真的可以是自由的。

二楞陷、生命在于運(yùn)動(dòng)

早睡早起怔鳖、健康，運(yùn)動(dòng)固蛾，我們?nèi)檀蛟炝艘环N文化结执，每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)，最開(kāi)始早上也起不來(lái)魏铅，所以晚上運(yùn)動(dòng)昌犹，但很多人說(shuō)晚上運(yùn)動(dòng)不好坚芜，我問(wèn)了很多人览芳，還專門去研究過(guò)這個(gè)話題。因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)鸿竖，浮塵比較多沧竟，空氣質(zhì)量不好，晚上運(yùn)動(dòng)缚忧，很多人擔(dān)心會(huì)影響睡眠悟泵，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候血液循環(huán)會(huì)加快，但是我每次運(yùn)動(dòng)之后闪水，都不會(huì)影響睡眠糕非，反而睡得很好。

所以當(dāng)別人反對(duì)我們時(shí)，我們要問(wèn)一下他為什么會(huì)這樣看朽肥，很多反對(duì)的聲音是沒(méi)有根基的禁筏，后來(lái)我就把這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間調(diào)整到早上，尤其是分享不多的時(shí)候衡招。那個(gè)時(shí)候是一邊分享一邊跑步篱昔，一邊跑步一邊分享，后來(lái)每天早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候始腾，就有了更長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃州刽，當(dāng)時(shí)我就想利用跑步機(jī)會(huì)打卡到中國(guó)每一個(gè)城市，目前為止浪箭，2021年就可以把中國(guó)所有的城市點(diǎn)亮穗椅！

? 因?yàn)橹芭懿绞苓^(guò)傷，所以內(nèi)心對(duì)于跑步很恐懼奶栖，后來(lái)因?yàn)槲疑磉吽械娜硕寂懿搅朔看看窝?qǐng)我一起跑馬拉松，我會(huì)用最近要講課驼抹，最近有其他事情這些理由來(lái)拒絕桑孩，后來(lái)我一看誰(shuí)都能得這個(gè)獎(jiǎng)，我就受不了框冀，所以一個(gè)人真正的成長(zhǎng)是被這個(gè)圈層文化刺激成長(zhǎng)的流椒。為了能拿獎(jiǎng)牌，我去跑了一個(gè)半馬明也，當(dāng)時(shí)跑半馬的時(shí)候宣虾，我還感冒了，然后我就想如果跑不下來(lái)也沒(méi)有任何問(wèn)題温数。在跑馬前一天绣硝，我還帶一個(gè)朋友一起爬青龍山，爬了6個(gè)小時(shí)撑刺，我的腿也很痛鹉胖，我就想第2天就不用跑了，還挺高興的够傍，但是后來(lái)參加甫菠，跑步得了前五名。

告訴大家一個(gè)小技巧：你只要策略得好冕屯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有無(wú)限潛能寂诱。我發(fā)現(xiàn)其實(shí)跑馬拉松的第一個(gè)要研究的問(wèn)題是：你是否可以無(wú)傷跑完？這個(gè)很重要安聘，就像我們現(xiàn)場(chǎng)的很多小伙伴痰洒，如果你沒(méi)有這個(gè)做風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避的話瓢棒，不建議你去做這種劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲铱吹教嗟呐笥雅懿脚軅耍?/p>

一件事情完成得很好丘喻，那你想長(zhǎng)久地把這件事情做好的音羞，一定要科學(xué)地做系統(tǒng)方面的規(guī)劃。后來(lái)我想跑全馬仓犬，我就怕自己受傷嗅绰，我想感覺(jué)感受一下全馬的那個(gè)長(zhǎng)度，所以我就報(bào)了一個(gè)徒步搀继，在貴陽(yáng)窘面，下面是完成的證書。

? 當(dāng)我去徒步的時(shí)候叽躯，在這個(gè)旅途當(dāng)中财边，會(huì)遇到很多有趣的人或事。各種體育賽事會(huì)讓我們感受到不一樣的人生體驗(yàn)点骑，通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)去擴(kuò)展自己的這種生命的厚度和寬度酣难。我通過(guò)跑步上面的規(guī)劃，又有了更好玩的一些規(guī)劃黑滴，其實(shí)我們做任何一件事情憨募，所有的規(guī)劃都是可以不斷升級(jí)的，年初的目標(biāo)和去年的總結(jié)袁辈，給我?guī)?lái)了無(wú)限的力量菜谣，徒步很多地方，有很多不一樣的收獲晚缩，當(dāng)時(shí)我想尾膊，我要走這個(gè)文化旅游線路，去把中國(guó)最牛的文化名人勝地都走一遍荞彼，探索一下他們這種思想成長(zhǎng)的脈絡(luò)冈敛，感受文化是不太一樣，還去了很多名企鸣皂，比如阿里巴巴抓谴、江小白等公司；

其實(shí)在國(guó)外日本歐美國(guó)家跑馬拉松的比比皆是签夭，在中國(guó)很稀缺齐邦，就是因?yàn)檫@種文化差異椎侠，所以我希望自己能夠在80多歲的時(shí)候第租，還可以出來(lái)跑馬拉松，一起來(lái)共建了一個(gè)人生百歲學(xué)院我纪，研究我們?cè)趺礃映院蒙鞅觥⑼婧秘は拧⑺谩⒒詈锰司荨W(xué)習(xí)好券犁，一起健康的活到100歲。

積累生活素材? 大家要去設(shè)置你的目標(biāo)汹碱，人生八大平衡的關(guān)于運(yùn)動(dòng)上的目標(biāo)粘衬，關(guān)于其他的能夠引人入勝的目標(biāo)。你把你的圖片曬出來(lái)打卡咳促，所以今年你的目標(biāo)就是你要打卡很多地方稚新，這些都是你的素材。大家也要給自己植入一個(gè)這樣的種子跪腹。你要打卡就是你的生活褂删，其實(shí)就是最好的素材。

三冲茸、困難就是辛福

這樣的早餐

他會(huì)特別有食欲屯阀，我下面，唐媽也在轴术，我們變現(xiàn)學(xué)院二期难衰，是我們二期的學(xué)員，一看特別有食欲對(duì)不對(duì)逗栽？因?yàn)樾∨笥堰@個(gè)每天吃的特別的好召衔，他們家三個(gè)娃以前呢是保姆帶，后來(lái)把保姆都不用自己來(lái)帶祭陷，而且?guī)У奶貏e的好苍凛，所以我們學(xué)完時(shí)間管理之后，我們打到娃兒都是如何打造自動(dòng)化高效能玩兵志，這都是我們的目標(biāo)醇蝴，就比一般的家庭帶起來(lái)更加的輕松。

那我當(dāng)時(shí)哎想罕，我也發(fā)起了一個(gè)挑戰(zhàn)啊悠栓，這個(gè)挑戰(zhàn)的名字叫如何一月做都不重樣，這個(gè)下面這個(gè)圖片對(duì)不對(duì)按价？大家看起來(lái)是不是沒(méi)有那么的美哈惭适？但是這個(gè)也是我認(rèn)為是說(shuō)男士當(dāng)中，做菜做得最好的楼镐，錢應(yīng)該是所有女生當(dāng)中做菜做得最好癞志，因?yàn)槲覜](méi)有聽(tīng)說(shuō)有個(gè)男士可以研究做粥做一個(gè)月的對(duì)不對(duì)我當(dāng)時(shí)是嗎？

好早餐吃好早餐的時(shí)候啊框产，買了一大堆凄杯，然后研究一下错洁，當(dāng)時(shí)每天早上起來(lái)研究這個(gè)，銀耳粥戒突，這個(gè)枸杞粥屯碴，水果粥，澳洲膊存，八寶粥导而，這個(gè)怎么做，最后為了把這個(gè)周做到極致呢隔崎，我還專門拜了一個(gè)名師嗡载，奧巴馬來(lái)中國(guó)的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候出了一道名菜仍稀，叫奧巴馬洼滚，是紅燒肉就給他做這個(gè)奧巴馬紅燒肉的大廚，他也是我的老師技潘，因?yàn)楫?dāng)時(shí)距遇到這個(gè)老師還比較神奇遥巴，是我一個(gè)朋友。他搞一場(chǎng)公益享幽，拍賣了就是一桌铲掐，這個(gè)價(jià)值2萬(wàn)的這個(gè)餐，就是一個(gè)大廚值桩，他給別人一桌菜摆霉，至少要2萬(wàn)塊錢的，這個(gè)餐奔坟，就跟那個(gè)朋友去吃了一下携栋，很難忘，現(xiàn)在我就跟那個(gè)老師交流起來(lái)咳秉，就跟我講婉支，你要做粥呢，你要用溫水去泡一個(gè)小時(shí)澜建，我才知道寫作周邊那些用溫水泡她之前都是冷向挖。沒(méi)有那個(gè)米糊，沒(méi)有那個(gè)米香味啥炕舵，你看快熟的時(shí)候何之，你可以的，滴一兩滴橄欖油咽筋，或者是花生油溶推，這個(gè)粥它味道就會(huì)不一樣，他就會(huì)更加有香味。我才知道很多悼潭，這個(gè)很牛的大廚庇忌，他們都有這種密絕舞箍，一兩點(diǎn)就是點(diǎn)龍華這個(gè)畫龍點(diǎn)睛之筆舰褪。

后來(lái)這個(gè)我也不怎么做飯了，為什么疏橄，因?yàn)楹髞?lái)我再怎么努力的話占拍。在做飯中我也會(huì)經(jīng)常鼓勵(lì)贊美自己的妻子，然后她就會(huì)搶著做捎迫，所以在我們自己家庭關(guān)系上晃酒，你有沒(méi)有經(jīng)常去鼓勵(lì)你的另一半，好讓他去做很多的事情窄绒，最好的溝通方式是贊美贝次，互相啟發(fā)能量。

后來(lái)我經(jīng)常去朋友家做飯彰导，也給了我很多啟發(fā)蛔翅，就是在很多場(chǎng)合要區(qū)分有沒(méi)有高手，有高手在的場(chǎng)合要低調(diào)一點(diǎn)位谋，但是他說(shuō)這個(gè)過(guò)程當(dāng)中練出來(lái)了山析。大家要把這個(gè)生活的質(zhì)感、或者趣味掏父、或者豐富笋轨，大家都要講的出來(lái)。

四赊淑、如何過(guò)一天爵政，就是如何過(guò)一生。

那我們這個(gè)事業(yè)管理上有一句話叫如何過(guò)一天陶缺，就是如何過(guò)一生茂卦。所以我們把一天過(guò)好的話，讓你每天進(jìn)步1%组哩，努力成為1%的人等龙，那你的人生就會(huì)完全過(guò)得不一樣。

五伶贰、充分利用大腦

? 很多時(shí)候蛛砰，我們的大腦，大家沒(méi)有充分的把它利用起來(lái)黍衙，把大腦變成了垃圾箱泥畅，而不是讓大腦去回歸思考。比如給大家出10個(gè)詞或者給大家出10種水果讓大家去排序琅翻，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人能排得出來(lái)位仁，這就是我們很多人的記憶柑贞，它是最高的上限時(shí)期，比如說(shuō)你可以隨便喊西瓜聂抢、哈密瓜钧嘶，櫻桃、檸檬琳疏、梨有决、蘋果、番茄空盼，讓大家排序說(shuō)完之后很多人他自己也記不住书幕，大腦不是垃圾桶，我們要清空大腦享受高效工作揽趾，輕松生活台汇。

六、成交底層邏輯

我們隱性成交的邏輯就是始終在問(wèn)大家：你有沒(méi)有這種圈層篱瞎？有沒(méi)有這個(gè)成長(zhǎng)的系統(tǒng)苟呐？有沒(méi)有成長(zhǎng)的教練？就是你在講很多PPT的時(shí)候奔缠，這些東西都要記住掠抬，那我是有很多后手的，就是什么時(shí)候到哪個(gè)點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)有什么樣的溫度校哎，就互動(dòng)什么內(nèi)容两波，大家一互動(dòng)完之后就比較扎心，他就一定會(huì)很想報(bào)名闷哆，所以所有的成交都不是放在最后的腰奋，就是你在講的過(guò)程當(dāng)中不斷的在給大家挖需求挖痛點(diǎn)，然后再告訴他們抱怔，再引導(dǎo)他們劣坊，他們要去哪里學(xué)要學(xué)什么內(nèi)容，這個(gè)都非常重要屈留。

但這個(gè)時(shí)候局冰，我還會(huì)去讓大家互動(dòng)一下，就是你去寫你最近這個(gè)月聯(lián)系最頻繁的10個(gè)人灌危，你把他名字寫下來(lái)他們都是誰(shuí)康二？他們?cè)率杖攵嗌伲窟@是個(gè)非常扎心的事實(shí)勇蝙。

就很多人很想提升沫勿，每個(gè)月每天聯(lián)系最頻繁的人都是自己的家人，都是自己身邊那些沒(méi)有什么收入的朋友，就知道他們的問(wèn)題出現(xiàn)在哪里了产雹，這個(gè)就是給大家一個(gè)儲(chǔ)備诫惭，為什么我講的比較有準(zhǔn)備，隨時(shí)都能講蔓挖，講到哪都可以夕土，講的很好，就是因?yàn)槲掖竽X上有很多這樣的一些工具包时甚，包括我們這一次時(shí)間管理系列隘弊，如果結(jié)束之后哈踱，大家頭腦當(dāng)中是有很多這種工具包的荒适，隨時(shí)互動(dòng)都可以，任何場(chǎng)都拿出來(lái)跟大家玩?zhèn)€游戲开镣，反思一下刀诬，我們今年怎樣能夠更好的達(dá)到這些收入目標(biāo)。

七邪财、工具清單?

下面就是講到這個(gè)日歷工具清單陕壹，記錄系統(tǒng)、有語(yǔ)音自動(dòng)識(shí)別提醒系統(tǒng)树埠，有很多這樣的工具

給大家介紹一種非常好的工具使用方法糠馆，比如說(shuō)你想使用哪種清單工具呢？你在蘋果商店或者華為商店去搜清單怎憋，把10個(gè)下載下來(lái)你每個(gè)摸索一下又碌，不是說(shuō)別人告訴你什么工具好你就用，而是你自己去探索绊袋，因?yàn)楹芏嗳吮显龋霉ぞ叩木S度，比較過(guò)時(shí)了癌别，沒(méi)有注意時(shí)效性皂岔，這個(gè)大家要注意！

? 這張照片就是展姐，高考一個(gè)學(xué)生躁垛，從來(lái)不熬夜

? 學(xué)習(xí)好像在我們看來(lái)，其實(shí)是一件很痛苦的事情圾笨，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人他很輕松教馆，很高效的考高分，當(dāng)時(shí)這個(gè)高考狀元他就是說(shuō)自己時(shí)間管理得很好墅拭，因?yàn)榇蠹野褧r(shí)間可以管理的很好的話活玲，也會(huì)影響到你的孩子，可以讓他們這個(gè)學(xué)業(yè)證書更好，其實(shí)很多家長(zhǎng)給孩子報(bào)了無(wú)數(shù)的培訓(xùn)班舒憾，但有沒(méi)有想過(guò)送給孩子最好的禮物就是送給他強(qiáng)大的時(shí)間管理系統(tǒng)呢镀钓，然后再往下面看，這些人把自己的人生安排的井井有條

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下面是依然小朋友畫的思維導(dǎo)圖

我們最好的教育方式就是給自己的孩子找到人生中的榜樣镀迂，激發(fā)他的夢(mèng)想丁溅，從自卑到最后這個(gè)非常的閃耀的一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程，所以我們有沒(méi)有經(jīng)常給孩子去植入一個(gè)夢(mèng)想探遵，給她講很多榜樣的故事窟赏，這個(gè)非常的重要。?

下面是斷網(wǎng)陪家人

其實(shí)你看在我們現(xiàn)在的這種節(jié)奏當(dāng)中箱季，我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮把那睢？為什么會(huì)迷茫藏雏？為什么有的時(shí)候感覺(jué)不幸拷况，就是因?yàn)槲覀冏约旱臅r(shí)間被碎片化了，生活被碎片化了掘殴，所以你有沒(méi)有這個(gè)專門的時(shí)間去陪家人赚瘦，比如說(shuō)昨天為什么有人找不到我，早上我就帶小朋友出出門了奏寨，出門的時(shí)候我不帶手機(jī)的起意，陪她玩了一個(gè)上午，小朋友去哪里我就陪她去哪里病瞳，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩自己跟自己玩的都很快樂(lè)揽咕，那我就模仿他的動(dòng)作，他跑起來(lái)就是蹦蹦跳跳的仍源，我也跑起來(lái)蹦蹦跳跳的心褐，他就很開(kāi)心，我感覺(jué)其實(shí)我們想要自己每天活得更開(kāi)心很簡(jiǎn)單笼踩，你去模仿這些孩子逗爹，找到他們快樂(lè)的這種動(dòng)作，這種行為模式嚎于，你也會(huì)變得很開(kāi)心的掘而，這個(gè)把孩子當(dāng)老師去訓(xùn)練自己，所以我每周都有很多的時(shí)間是陪家人于购。

我也建議大家袍睡，一定要有一個(gè)斷網(wǎng)時(shí)間，陪家人肋僧！

六斑胜、時(shí)間三大法寶：? 時(shí)間管理的三大法寶控淡，土豆、青蛙止潘、番茄

番茄鐘工作法讓大家更加專注掺炭，很多小朋友做事拖沓，邊做邊玩凭戴，用了番茄鐘會(huì)更高效一點(diǎn)涧狮。如果大人用番茄鐘的話，建議設(shè)置40分鐘或60分鐘么夫，這樣的話者冤，它會(huì)更加的高效。

這人生就像彈簧一樣档痪，像我們每天早起也是一樣的涉枫，并不是一年到到頭365天都是這個(gè)5:00早起，你要向大自然學(xué)習(xí)智慧钞它，然后春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏拜银，冬天是休養(yǎng)生息的時(shí)候殊鞭，就是你一周一年有沒(méi)有這種休養(yǎng)生息的時(shí)候遭垛，因?yàn)槲仪耙惶烊ト齺喚妥屪约撼浞值娜フ{(diào)整狀態(tài)，然后去徹徹底底的放松操灿，這就是我休息的一種儀式闭翩，每個(gè)月我去爬名山大川唯袄，吸取靈氣，養(yǎng)吾浩然之氣，其實(shí)也是給自己做一種能量的補(bǔ)充和回流遭贸，也是一種調(diào)節(jié)，所以要有這種調(diào)節(jié)儀式感忿檩。

? 這就是我的這個(gè)知識(shí)管理系統(tǒng)东抹，我如何每天閱讀一本書的列清單的方式，你可以看到本缠，我會(huì)把所有我想讀的書目錄把它列出來(lái)斥扛，然后看完就打勾，我每次讀完一本書丹锹，會(huì)寫一個(gè)讀后感稀颁，每天幾點(diǎn)鐘群發(fā)給我微信所有的好友，當(dāng)年我挑戰(zhàn)的是365天楣黍，每天讀一本書匾灶，進(jìn)行讀書打卡！所有的資料都分門別類放入印象筆記租漂。各種紀(jì)念日我會(huì)設(shè)置重復(fù)阶女，所以到時(shí)間就都會(huì)提醒我颊糜，不會(huì)忘記。

學(xué)習(xí)是為啦改變自己秃踩，成長(zhǎng)自己芭析，強(qiáng)大自己。堅(jiān)持讓自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)吞瞪！過(guò)上不一樣的人生馁启！

這個(gè)月聯(lián)系最頻繁10個(gè)人

張貴芳：月收入10萬(wàn)

周豫：月收入10萬(wàn)

楊英:月收入5萬(wàn)

寬菊老師：月收入10萬(wàn)

楊蓉：月收入7000

吳波：月收入9000

冉小麗:月收入2萬(wàn)

妹妹：月收入3萬(wàn)

姐姐：月收入1萬(wàn)

紅英：月收入6000