一天之計(jì)在于晨怯屉，睜眼就到10點(diǎn)鐘——來(lái)自那些人人都知道的道理
我是從初中就開(kāi)始住宿生活的蔚舀，在河北教育很落后的一個(gè)縣，排名3锨络、4的一個(gè)鎮(zhèn)上的初中赌躺。第一次期末考試，我就從入學(xué)的40多名成了全校第一羡儿，當(dāng)時(shí)有500多學(xué)生礼患。
想想原因，可能得益于我無(wú)意中學(xué)會(huì)的“偷時(shí)間”。相信到現(xiàn)在初高中住校學(xué)生都有“早自習(xí)”這個(gè)規(guī)定缅叠，一般的起床時(shí)間是早上6點(diǎn)悄泥，稍微變態(tài)一點(diǎn)的，要求6點(diǎn)到教室肤粱。而我是在大家美夢(mèng)中的4點(diǎn)鐘起床弹囚，一直學(xué)習(xí)到5點(diǎn)半，再回去休息领曼，睡半個(gè)小時(shí)到6點(diǎn)和大家一起起床洗漱鸥鹉。
正是每天多出來(lái)的這1.5個(gè)小時(shí)，讓我可以背誦更多的次數(shù)庶骄，背誦更多的內(nèi)容宋舷，到后來(lái)開(kāi)始背誦大家都不怎么關(guān)注且中考不考的副科，例如初中的生物和地理瓢姻。
早起苦嗎祝蝠？真的苦！北方的冬天幻碱，10月-12月的凌晨4點(diǎn)绎狭，黑冷黑冷的，“最能感受”《濟(jì)南的冬天》里“最妙的是下點(diǎn)小雪呀”的情景褥傍。但是最后看到考試成績(jī)上升儡嘶、排名進(jìn)步的時(shí)候，就知道沒(méi)有“白”付出恍风，而中間要做的蹦狂，就是堅(jiān)持。
我一直理解這種早起是一種勤奮朋贬，由于成果=時(shí)間*效率凯楔，在大部分人效率差不多的情況下，時(shí)間可能是提高成果的最關(guān)鍵因素锦募。直到我15年看到日本作家中島孝志的《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》一書(shū)摆屯，才回頭思考，早點(diǎn)起床糠亩，也是一種高效的時(shí)間管理方法虐骑。
第一，保持健康赎线。4點(diǎn)起床廷没，可以鍛煉1小時(shí)，沖個(gè)熱水澡垂寥，整理儀容颠黎，早餐時(shí)細(xì)嚼慢咽另锋。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你的身體狀況和精力將明顯好于同齡人盏缤，具備長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作的體能。
第二蓖扑，持續(xù)學(xué)習(xí)唉铜。大部分人早上的學(xué)習(xí)效率最高，每天晨讀1小時(shí)律杠，每年100本書(shū)完全可以潭流。而且早起可以避開(kāi)了交通高峰期，免去擁堵之苦柜去，在車(chē)上看看和職業(yè)相關(guān)的書(shū)籍灰嫉，吸收新知識(shí)，掌握新的工作方法嗓奢。日積月累讼撒，必有所得。
第三股耽，提升工作效率根盒。工作效率的峰值出現(xiàn)在早上7點(diǎn)前后，此時(shí)的1個(gè)小時(shí)相當(dāng)于下午物蝙、晚上的2-3個(gè)小時(shí)炎滞。只要稍微起早一點(diǎn)，就能好好吃早诬乞、午册赛、晚飯，這樣一來(lái)震嫉，大腦就會(huì)在早森瘪、午、晚各迎來(lái)一次峰值狀態(tài)票堵。即使每天的工作時(shí)間不變柜砾，但工作效率和工作質(zhì)量卻能大大提高。
早起的好處講完了换衬，還需要注意以下兩點(diǎn)：
1痰驱、保證睡眠。8小時(shí)睡眠時(shí)間不是定律瞳浦，這個(gè)因人而異担映，并且可以調(diào)整，睡眠夠不夠不能只看時(shí)間叫潦，更要看睡眠質(zhì)量蝇完。一次3小時(shí)的深度睡眠就可以讓精力全部恢復(fù)。可以把24小時(shí)分為三塊：早上4-12短蜕，下午12-20氢架，晚上20-04，晚上時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)以及睡前反思朋魔，早上和下午兩個(gè)8小時(shí)中間可以安排30分鐘的午休岖研，相信很多人都有過(guò)午休30分，下午精力充沛的體驗(yàn)警检。
2孙援、知道早起干什么。很多人起來(lái)之后不知道要做什么扇雕，所以早起兩天就放棄了拓售。這里推薦大家多看一下時(shí)間管理的書(shū)籍，例如《哪有沒(méi)有時(shí)間這回事》里的早起流程圖镶奉。給早起定一個(gè)固定流程础淤，鍛煉、早餐哨苛、晨間日記值骇、1小時(shí)晨讀，堅(jiān)持下來(lái)移国。
【無(wú)戒365天極限挑戰(zhàn)日更營(yíng) 寫(xiě)作訓(xùn)練第3天】
