1.? 刺激和回應(yīng)之間存在一段距離盛霎，叫做自由選擇赠橙。面對外界環(huán)境的刺激耽装，不同的人會有不同的反應(yīng)愤炸，就會導(dǎo)致不同的結(jié)果。
2. 心在需要刻意練習(xí)掉奄，最好的練習(xí)時機就是在接到刺激之后和作出反應(yīng)之前规个。首先要意識到這段“距離”存在，選擇權(quán)利存在姓建，然后才能作出選擇诞仓。
3. 在做出選擇的過程中，要做事中分析和事中演練速兔，把自己當(dāng)成“別人”墅拭，跳出來看自己，往往能夠更容易激活大腦的理智思維涣狗，幫助自己做出正確選擇谍婉。
最后舒憾，每次事件之后要及時回顧總結(jié)，事后看看自己當(dāng)時是怎么樣覺察情緒穗熬、選擇反應(yīng)镀迂，從而導(dǎo)致了什么結(jié)果。
