? ? ? ? 從今天起个粱，我的發(fā)文主要都是為大家普及一些日常生活中的養(yǎng)生保健小知識古毛，這些知識離我們普通人的生活應(yīng)是比較貼近的。
1都许、要養(yǎng)成規(guī)律的飲食稻薇，吃飯8分飽，少吃鹽胶征。
2塞椎、飯后不要立刻吃水果，飯后1小時吃水果對消化沒有影響弧烤。
3忱屑、少喝奶茶，長期飲用易患得高血壓暇昂、糖尿病等莺戒。
4、早上起來先喝1杯水急波，白天多喝水从铲，晚上少喝水。
5澄暮、不應(yīng)該常吃夜宵名段，其會增加胃的負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致胃癌阱扬。
6、還要適當(dāng)?shù)倪\動伸辟，久坐不好麻惶，走路、練太極都是不錯的健身方式信夫。
7窃蹋、每天要有規(guī)律的作息，保證7小時的充足睡眠静稻，晚上11點前一定要入睡警没，別熬夜。8振湾、每天晚上在睡前可以泡腳杀迹，有助睡眠，緩解疲勞押搪。
9树酪、要保持開心、愉樂的心情大州。
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