大家不要對膝關(guān)節(jié)炎掉以輕心颂暇，應(yīng)該對膝關(guān)節(jié)炎格外的重視缺谴，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎的患病率很高，大家需要了解膝關(guān)節(jié)炎的病因耳鸯，以便通過針對性的預(yù)防遠(yuǎn)離侵害湿蛔。那么，膝關(guān)節(jié)炎的主要病因有哪些县爬？
1阳啥、體重過大：體重過大，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷财喳，可促使膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生察迟。
2、日常行為習(xí)慣不當(dāng)：活動(dòng)強(qiáng)度過大耳高，或長期勞動(dòng)姿勢不良扎瓶，均會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎癥祝高。
3栗弟、可繼發(fā)于其他膝關(guān)節(jié)疾病：膝關(guān)節(jié)畸形患者工闺，局部受力過大乍赫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損增大，易出現(xiàn)膝骨性關(guān)節(jié)炎陆蟆。
4雷厂、與年齡有關(guān)：隨年齡增長，膝關(guān)節(jié)囊會(huì)發(fā)生萎縮叠殷、變性和纖維化改鲫，膝關(guān)節(jié)就會(huì)變得僵硬而不靈活，同時(shí)滑膜分泌的液體也會(huì)出現(xiàn)異常林束，從而造成軟骨細(xì)胞營養(yǎng)不足像棘。
?藥膳調(diào)理即我們常說的中醫(yī)食療，對膝關(guān)節(jié)炎有很好的療效壶冒，臨床上的藥膳有很多缕题，常見的如杜仲豬蹄。取杜仲15克胖腾、淮牛膝20克烟零、胡椒根15克瘪松、豬蹄一段約200克，洗凈加水適量锨阿，同煮至豬蹄熟軟宵睦，喝湯連蹄肉吃下，此方也可以鹿筋取代豬蹄墅诡，有壯筋 健骨壳嚎、祛 風(fēng)行血、濡潤關(guān)節(jié)作用书斜。不過我母親的膝關(guān)節(jié)炎不是用它诬辈，它只能緩解或?qū)p微的患者有作用，我母親的太嚴(yán)重了荐吉。是知道了個(gè)絡(luò)通 萬 康 膏貼什么的焙糟，這個(gè)很到位。一小時(shí)就熱的受不了样屠，很奇怪的是貼了幾次就沒感覺了穿撮。不過貼了兩個(gè)月左右，感覺不錯(cuò)痪欲，膝關(guān)節(jié)炎也消失了悦穿，多年失眠也好了。感興趣的試試無妨业踢。平常也要注意鍛煉的：
?1栗柒、高位馬步：兩膝稍彎曲(10～30 度)，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜知举。靜蹲不動(dòng)瞬沦，兩手平舉，目視前方雇锡，開始堅(jiān)持幾分鐘逛钻，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次 10 分鐘左右即可锰提，每天早晚各做 1 次曙痘。
2、仰臥抬腿：仰臥床上立肘，患腿向上抬 15 度左右边坤，初做時(shí)可保持 1～3 分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后谅年，空中抬腿時(shí)間爭取達(dá)到 10～15 分鐘惩嘉。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量踢故，每天 2～3 次文黎。此法主要是加強(qiáng)腿肌力量。
膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法是什么殿较？
1耸峭、膝關(guān)節(jié)炎患者適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
在騎自行車時(shí)，要調(diào)好車座的高度淋纲，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上劳闹、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高洽瞬、過低或騎車上坡時(shí)用力蹬車本涕，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)加以克服伙窃。
??2菩颖、膝關(guān)節(jié)炎患者注意各種姿勢
要注意干活和行走時(shí)的姿勢，不要扭著身體走路和干活为障。避免長時(shí)間下蹲晦闰，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲好改為低坐位鳍怨，長時(shí)間坐著和站著呻右，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大鞋喇，造成膝關(guān)節(jié)損傷声滥。
3、膝關(guān)節(jié)炎患者注意避免肥胖
肥胖會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)侦香，所以應(yīng)該盡量避免身體肥胖落塑，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重鄙皇，就要積極減肥芜赌，控制體重，這是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)之一伴逸。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷缠沈，血管收縮，血液循環(huán)變差错蝴，往往使疼痛加重洲愤，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝顷锰，防止膝關(guān)節(jié)受涼柬赐。
