因睡過頭挠铲，今日跑步四十分鐘冕屯，沒有熱身和冷身，中途無休息拂苹，一直用原生跑法跑安聘。自2月1日用原生跑法以來，從400米瓢棒，到今天的5公里多浴韭，取得的進(jìn)步和三年多來跑步基礎(chǔ)是分不開的。
原生跑法又叫細(xì)胞分裂跑法脯宿，該方法由日本鈴木清和總結(jié)發(fā)現(xiàn)念颈。人們在跑步時，由身體的糖分和脂肪共同供能连霉，當(dāng)跑得慢時榴芳，我們只用鼻子呼吸，此時是有氧運(yùn)動跺撼，身體是用脂肪供能窟感；當(dāng)跑得快時，只能用口或者鼻子同時呼吸歉井，此時是無氧運(yùn)動柿祈，身體是用糖供能；我們身體含糖分只有幾百克哩至，所以我們不能長時間維持無氧運(yùn)動躏嚎，正常男子的體脂率是10%-20%，正常女子的體脂率是15%-25%憨募，從理論上說紧索，如果完全用脂肪供能，人們可以無限制奔跑菜谣。跑步時只用鼻子呼吸時的速度就叫原生速度珠漂，又叫細(xì)胞分裂法。
