周末和朋友在碰碰涼小聚岖免，楓姍姍來遲，一落座讓我大吃一驚照捡，差點(diǎn)懷疑來錯了人颅湘，這還是那個皮膚光潔元?dú)鉂M滿的楓么？皮膚黯淡粗糙栗精，毛孔粗大闯参，T字區(qū)泛著油光不說，下巴上還冒著幾顆痘痘悲立，怎么看怎么都不像記憶里的那個楓鹿寨。
咋了，你這是熬了幾天夜啊级历，怎么像被碾過似的。我打趣她叭披。
她搖搖頭寥殖，先點(diǎn)了杯冷飲后才跟我搭話玩讳，最近工作倒是不忙，就是要來大姨媽了嚼贡，所以都是火熏纯，說著指指下巴上的痘痘，你看粤策，這不都冒出來了么樟澜。
說罷又跟我抱怨道，你說女人怎么這么麻煩啊叮盘，每個月都要遭一次罪秩贰，夏天更是難受，穿的少柔吼，氣味也尷尬毒费，真是麻煩。我這還算是好的了愈魏，靜那才叫遭罪呢觅玻，來次大姨媽能去掉半條命，疼的在床上打滾培漏，止疼藥都不好使溪厘，有時還一個月來兩次，折騰的小臉?biāo)姿椎摹?/p>
你們來大姨媽都這么遭罪么牌柄？我奇怪的問畸悬。
對啊，我們都恨不得早點(diǎn)絕經(jīng)友鼻，可是絕經(jīng)了也就代表老了傻昙，又有更年期，真是頭疼彩扔，做女人真難妆档。楓愁眉苦臉的，然后奇怪的問我虫碉，你不是么贾惦？
我搖搖頭，我沒事啊敦捧，我現(xiàn)在就在生理期须板。
楓瞪大了眼睛，不敢置信的看著我兢卵，眼光像X光一樣把我從頭掃到腳习瑰，最后一把抓住我的手說，快傳授傳授經(jīng)驗秽荤，你怎么一點(diǎn)都不像來大姨媽的樣子呢甜奄？皮膚和精神都這么好柠横。
我呵呵笑了，的確课兄，我一點(diǎn)都不痛經(jīng)牍氛，而且也很少有經(jīng)期煩躁的反應(yīng)，反而面色紅潤精氣神十足烟阐，一點(diǎn)都不像在生理期的人搬俊，但我可不是一直這樣的，我也曾經(jīng)被痛經(jīng)折磨的苦不堪言蜒茄，每個月生理期的前兩天都要請假臥床休息才行唉擂，但是我得到了一些秘方，實施后發(fā)現(xiàn)真的不錯扩淀，一直這么堅持下來楔敌，我發(fā)現(xiàn)我痛經(jīng)的次數(shù)和時間越來越少了，癥狀也越來越輕了驻谆，甚至于現(xiàn)在卵凑，我都沒有經(jīng)期不適癥了，甚至于胜臊，我愛上來大姨媽了勺卢！
那么，是什么秘方有如此神效呢象对？我決定分享給楓黑忱，同時也分享給大家，俗話說得好勒魔，大家好才是真的好嘛甫煞。
每個女人一生大概都要排出400顆卵子，而我們大概一輩子也就生1-3個孩子冠绢，那么剩下的卵子就都浪費(fèi)掉了抚吠，在她們不能成為受精卵而死亡的時候，就會引起子宮收縮弟胀，已經(jīng)增厚的子宮內(nèi)膜會隨之脫落楷力，引起出血，這就是月經(jīng)孵户，也就是我們俗稱的大姨媽萧朝。這個期間因為身體各項激素處于特殊的狀態(tài)，所以會出現(xiàn)一系列特有的心理和生理反應(yīng)夏哭，其中以腰膝酸軟检柬、小腹墜漲、下肢浮腫竖配、乳房脹痛何址、便秘腹瀉酱固、心悸失眠、精神抑郁等為主要癥狀头朱，但是一般都很輕微，會隨著月經(jīng)結(jié)束而消失龄减，但是也會有些人的癥狀非常嚴(yán)重项钮，嚴(yán)重到影響正常的生活和工作，這就是痛經(jīng)希停。
痛經(jīng)一般分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種烁巫，原發(fā)性是指生殖器官無器質(zhì)性病變所引起的痛經(jīng)，這個占了痛經(jīng)的絕大部分宠能，一般和我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)亚隙。繼發(fā)性痛經(jīng)是指由盆腔等器質(zhì)性疾病所引起的，如子宮內(nèi)膜異位违崇，子宮腺肌病等阿弃，這就需要去醫(yī)院接受治療了，不然如何注意飲食和生活習(xí)慣也不會徹底根治羞延。
那么我分享的就是針對于原發(fā)性痛經(jīng)所采取的幾項措施了渣淳，一共分為六點(diǎn)。
第一伴箩、遠(yuǎn)離一切跟“冷”有關(guān)的東西
從生理期前一周開始入愧，不要喝任何冷飲、不吃雪糕嗤谚，不洗冷水澡棺蛛。很多人覺得生理期不粘涼就可以了，其實不光生理期不要沾涼巩步，生理期前一周就應(yīng)該開始注意了旁赊，因為這個時候排出的卵子沒能受精，已經(jīng)開始死亡了渗钉，所以子宮內(nèi)膜已經(jīng)開始異動彤恶，我們就需要開始注意了。
生理期開始后更加要注意不要喝冷飲鳄橘，甚至連碳酸飲料也不要喝声离，因為碳酸飲料會阻止鈣的吸收，缺鈣也是引起痛經(jīng)的一個原因瘫怜，所以生理期不要喝碳酸飲料术徊，常溫的也不行。
同時盡量不吃海鮮鲸湃，尤其是螃蟹赠涮，因為螃蟹是寒性的子寓，容易引起痛經(jīng)，可以吃蝦笋除，補(bǔ)鈣斜友，吃魚，補(bǔ)充營養(yǎng)垃它。
月經(jīng)期間避免洗頭鲜屏，洗淋浴時需要避開頭部。不過一次月經(jīng)大概時間都在4-7天左右国拇，讓大家一直挺著也挺遭罪的洛史，尤其是夏天，一直不洗也是很不現(xiàn)實的酱吝，那么也殖，生理期的前四天千萬別洗，因為這個時候洗頭很容易讓寒氣入侵务热，引起宮寒忆嗜，輕的話經(jīng)血出現(xiàn)血塊，黑血崎岂，重的話直接引起閉經(jīng)霎褐，大姨媽直接就回去了。而且即使第五天可以洗頭了该镣，洗完也要立刻用暖風(fēng)吹干頭發(fā)冻璃，這個時候別講吹風(fēng)機(jī)傷頭發(fā)的話，你要知道损合，頭發(fā)和子宮哪個更重要省艳，而且一個月一次吹頭發(fā)，傷也傷不到哪里去嫁审。
同時需要注意腰腹以下的保暖跋炕，尤其是夏天，在空調(diào)房里一定要注意溫度不要太低律适，如果是在辦公室辐烂，公共場合不方便由你來決定溫度的話，那么就盡量穿長褲捂贿，穿襪子纠修，最次也要穿七分褲，注意膝蓋的保暖厂僧，同時可以準(zhǔn)備兩個軟軟的抱枕扣草，一個放在椅子靠背上護(hù)著腰，一個抱在懷里護(hù)著肚子。
晚上睡覺時用熱水泡腳辰妙，水里可以放一點(diǎn)姜片鹰祸，水溫不必過高，以微微燙為好密浑，水量應(yīng)沒過腳踝骨蛙婴，到小腿處最好，時間不宜過久尔破，20分鐘即可敬锐，泡到身體微微出汗，但也不要大汗淋漓呆瞻，如果泡腳能夠大汗淋漓的話，說明身體有問題径玖，需要去看醫(yī)生痴脾。
睡覺時一定要注意蓋好被子，護(hù)住肚子和腳梳星，同時身下鋪的一定要溫暖舒適赞赖，不能睡涼席。
同時需要注意的是冤灾，生理期要避免沾涼水前域，這個階段，家務(wù)活就盡量交給老公吧韵吨，如果一定要自己干的話匿垄，洗碗、洗衣服都要用溫水归粉，越少沾涼水椿疗，痛經(jīng)的幾率就越低，老了得風(fēng)濕骨病的幾率也就越低糠悼。
第二届榄、保持充足的休息和睡眠
生理期要流掉50-100ml的血液，這個時候身體處于抵抗力最低的狀態(tài)倔喂，所以充足的休息和睡眠就顯得尤其重要铝条。
尤其生理期也會有嗜睡的反應(yīng)，所以困了就睡席噩，千萬不要做夜貓子和熬夜黨班缰，尤其是23點(diǎn)到1點(diǎn)期間，肝臟處于活躍期悼枢，肝主造血和排毒鲁捏，如果不讓肝臟好好休息的話，那么，一整天我們都不會有精氣神给梅。
同時熬夜損傷陰氣假丧，津水不足自然載不動氣，所以第二天我們會脾氣不好动羽，因為氣不順嘛包帚。
而且需要注意的是，生理期千萬不要從事過重的體力勞動或劇烈運(yùn)動运吓，這樣會引起流血量增加渴邦，甚至大姨媽不走，這個時候可以做一些輕松的工作或舒緩性的運(yùn)動拘哨，比如散步谋梭、瑜伽、慢走等倦青，千萬不要從事球類等運(yùn)動瓮床，更不能游泳，這些都會加大痛經(jīng)的發(fā)生幾率产镐，同時游泳還更容易引起感染隘庄，形成婦科病。
第三癣亚、保持心情愉快
人的生理狀態(tài)和精神狀態(tài)無時無刻不處于體內(nèi)各種激素的調(diào)控之下吕座，激素們演繹著復(fù)雜冗長的劇情蛙奖，呈現(xiàn)出人生百態(tài)，多巴胺在其中扮演了重要的角色。
多巴胺是下丘腦和腦垂體中的一種關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)供鸠，能直接影響人的情緒撼玄，同時中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的多巴胺濃度又受精神因素的影響粹污。這種神奇的物質(zhì)可以使人感覺興奮拂玻，傳遞開心激動的信息，激發(fā)人對異性的情感取募。
月經(jīng)周期就是由下丘腦琐谤、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的。其中下丘腦和垂體的激素分泌控制著卵巢的激素分泌玩敏。
所以保持精神輕松斗忌，心情愉快非常的重要，這直接影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常與否旺聚，當(dāng)然也直接影響著月經(jīng)周期的正常與否织阳。所以，在生理期前的一周就要開始有意識的保持心情愉快砰粹，可以做一些自己喜歡的事唧躲，比如做手工、畫簡筆畫、養(yǎng)花養(yǎng)魚弄痹、聽舒緩的歌曲饭入、追喜歡的電視劇、看喜歡的小說等等肛真。
當(dāng)然谐丢，也不要忘記告知男朋友或者老公，你要來大姨媽了蚓让，適當(dāng)呵護(hù)下你的情緒乾忱，如果你一不小心發(fā)脾氣，他也不要生氣历极，這樣窄瘟，你就會順利度過月經(jīng)煩躁期了。
第四趟卸、喝對調(diào)理茶
很多女生來大姨媽后蹄葱，聽的最多的就是“多喝熱水”，因為這個“多喝熱水”還曾和男友或者老公展開一場撕逼大戰(zhàn)衰腌、吐槽大會。
這里不說這個梗觅赊，說說女生來了大姨媽到底該喝什么右蕊，很多人知道要喝紅糖水，OK吮螺，喝紅糖水可以饶囚，但不是什么人都能喝紅糖水，也不是整個生理周期都能喝紅糖水的鸠补。
首先萝风，體內(nèi)燥熱的人不能喝紅糖水，喝了容易虛火上升紫岩，造成生理性牙疼和血流量增多规惰，其次，整個生理期不用都喝紅糖水的泉蝌，前三天喝就可以了歇万，而且一天喝一杯大概200毫升左右就可以了，喝多了沒有益處勋陪，紅糖活血贪磺，喝多了會引起流血量增多，同時過多的糖分?jǐn)z取會造成肥胖诅愚、牙疼等很多負(fù)面影響寒锚。
還有很多女生生理期喜歡吃巧克力，這是錯誤的，巧克力對于治療痛經(jīng)沒有任何益處刹前，相反還會引起神經(jīng)興奮泳赋、精神緊張，反而會加劇痛經(jīng)腮郊，所以千萬不要吃巧克力摹蘑。
咖啡、茶轧飞、酒也都是應(yīng)該避開的東西衅鹿。
那么，該喝點(diǎn)什么呢过咬？
姜汁紅棗茶是我喜歡喝的大渤，桂圓紅棗枸杞茶也可以，需要注意的是體內(nèi)燥熱的人要少喝掸绞，小心虛火上升泵三，同時用當(dāng)歸、黃芪泡水也可以很好的緩解痛經(jīng)衔掸，如果不清楚自己的體質(zhì)的話烫幕，可以去看看中醫(yī)，針對性的開一些調(diào)理茶敞映，這樣才能事半功倍较曼，不然容易適得其反。
第五振愿、注意個人衛(wèi)生捷犹、選對內(nèi)褲和姨媽巾
生理期是女性免疫力最低的時候，所以一定要注意好個人衛(wèi)生冕末，內(nèi)褲要選擇寬松舒適的純棉內(nèi)褲萍歉，以純色為佳，不要花花綠綠色彩繽紛的档桃，那樣的衣物染料太多枪孩，不利身體健康，同時注意勤加換洗藻肄，同時一定要放在太陽下曬干销凑，有助于殺滅細(xì)菌。生理期間注意下體的清潔工作仅炊，選擇淋浴為佳斗幼，不能坐浴也不能盆浴，防止污水倒流抚垄，引起婦科疾病蜕窿。
同時最重要的是姨媽巾的選擇谋逻，很多人在化妝品、衣飾穿戴和飲食上舍得花錢桐经，但往往在姨媽巾方面舍不得毁兆，真是搞不清重點(diǎn)。
姨媽巾的選擇以純棉為佳阴挣，刺激性小气堕、透氣性好，但是需要注意的是畔咧，市面上賣的很多姨媽巾打著綿柔型的標(biāo)簽可不是純棉的哦茎芭，往往是化纖的。所以在選擇的時候需要仔細(xì)考量誓沸，為了避免有打廣告的嫌疑梅桩，我就不說我用的是哪款了，如果你想知道拜隧，可以私信我哦宿百。
姨媽巾的選擇很重要，同時更換的頻率也很重要洪添，及時更換有助于減少細(xì)菌滋生哦垦页。而且在不同量的日子一定要選擇不同型號的姨媽巾，這樣更省錢也更健康干奢。
第六痊焊、多吃點(diǎn)經(jīng)期排毒食品
女性比男性長壽的原因之一就在于女性每個月都有一次排毒的機(jī)會，那就是生理期律胀。每次的流血可以有助于造血功能的鍛煉宋光，也有助于新陳代謝的發(fā)生貌矿。如果這個時候你能加以利用炭菌，多吃點(diǎn)排毒食品，那么過完生理期逛漫，你會發(fā)現(xiàn)黑低，你的皮膚會越來越好，你的體質(zhì)也會越來越好哦酌毡。
那么克握，排毒食品有哪些呢？
多攝取富含維生素C枷踏、E的水果和蔬菜菩暗，比如卷心菜、西紅柿旭蠕、南瓜停团、土豆旷坦、橘子、玉米等佑稠，避免腌制食物和油炸食物秒梅，不吃過咸的食物，生理期本身就容易水腫舌胶，吃的過咸更加容易加重水腫捆蜀，所以生理期前一個星期就開始吃清淡的。
多吃點(diǎn)堅果也是有必要的幔嫂，板栗辆它、核桃、榛子等婉烟。
我的秘密武器是吃芝麻娩井。
芝麻，這是個好東西似袁，補(bǔ)鈣洞辣、潤發(fā)、通便昙衅。微量元素的缺失和便秘也是引起痛經(jīng)的原因扬霜，所以生理期吃點(diǎn)熟芝麻很有必要。建議不要貪圖省事直接買超市的芝麻糊來喝而涉，因為糖分太多著瓶，同時芝麻含量的多少也不清楚。最好自己買芝麻來小火炒熟啼县，每次吃飯時吃兩勺就可以了材原。我坐月子期間就是每天一小碟熟芝麻，補(bǔ)血和補(bǔ)鈣效果非常好季眷。
楓聽了我的話后連連點(diǎn)頭余蟹，直接把她先點(diǎn)的冷飲換成了熱奶昔，并且表示回去后一定要嚴(yán)格執(zhí)行子刮，同時還要告訴靜和更多的姐妹們威酒，讓姐妹們都能遠(yuǎn)離痛經(jīng)，順順利利度過生理期挺峡，甚至愛上來大姨媽葵孤。
我加了一句，還要告訴男朋友和老公哦橱赠，如果男朋友或者老公都能記住這些的話尤仍，那么就都能變身暖男了，這樣的話狭姨，兩個人感情怎么能不好呢宰啦？
我說的這些鲤嫡，你記住了么？
