你要瘦刹缝，瘦還不夠，要有“A4腰”颈将，要有能放下硬幣的鎖骨

你要健身鍛煉梢夯，只鍛煉還不行，還要有腹肌胸肌人魚線馬甲線晴圾，要“穿衣顯瘦颂砸，脫衣有肉”

你要努力學(xué)習(xí)，考上一本可不行，要考上985/211/雙一流

你要賺錢工作人乓，養(yǎng)活自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠勤篮，要買車買房娶妻嫁人，做好父母和好兒女

你要成熟沉穩(wěn)色罚，成熟還不夠碰缔，要隱藏情緒，寵辱不驚保屯，要“做一棵樹手负，不期盼不尋找”

就是沒有人對(duì)你說涤垫，你現(xiàn)在就挺好姑尺，你可以接受自己，愛自己蝠猬。

其實(shí)我們已經(jīng)在各種心理學(xué)書籍或者朋友圈雞湯文里聽膩了“你要接受自己”這種話切蟋，但是我們很多時(shí)候并不知道它的意義，更不知道如何才能觀察榆芦、接納自己柄粹，于是也就把它當(dāng)作了一句安慰朋友的話，說過就過了匆绣，然后我們繼續(xù)抑郁驻右、焦慮、承受生活的壓力崎淳。

法國心理治療師克里斯托弗·安德烈在他的書《自尊的力量》中堪夭，明確闡述了人們需要接受自我的重要性，以及具體的實(shí)施方法拣凹，這是我們成長成熟道路上的重要一步森爽。

接受自我需要遵循的原則有哪些？

意識(shí)清醒：重視任何發(fā)生在自己身上的事情嚣镜，以及自己對(duì)這些事情所產(chǎn)生的情緒和感受爬迟。比如當(dāng)我們感到憤怒的時(shí)候，很多人都會(huì)逃避或者壓抑這種感受菊匿，而不是去感知付呕、觀察它，所以就沒有一個(gè)接受自我的清醒意識(shí)跌捆。

說“是”：我們常常會(huì)習(xí)慣性地否定遇到的事情和自己的感受徽职，其實(shí)我們需要接受事實(shí)，不試圖否定它疹蛉，曲解它活箕，不給難過的事情找借口，不安慰自己事情沒有那么糟糕。這一點(diǎn)可以從小事練習(xí)起育韩，心里常常對(duì)遇到的事情說“是”克蚂。

就事論事：不要過分思考事情的前因后果，只把注意力聚集在當(dāng)下發(fā)生的事情上筋讨，不要夸大其詞埃叭，鉆牛角尖，不要過分聯(lián)想悉罕，甚至給自己造成二次傷害赤屋。

做最壞的打算：可以通過冥想來想象事情的最壞結(jié)果，自己可能會(huì)有的最可怕遭遇壁袄，并且思考在這其中自己到底害怕的是什么类早，恐懼的時(shí)候自己是什么表現(xiàn)，自己能夠承受的底線在哪里嗜逻。

接受過去：這個(gè)可能是大家聽過最多的一個(gè)原則了涩僻，我們需要明白過去無法改變，只要自己愿意栈顷，過去甚至不能影響現(xiàn)在與將來逆日，凡是發(fā)生過的事情，都存在它自身的合理性萄凤。我們可以凝視過去的痛苦室抽，直到那些痛苦變得不刺眼、失去了它的威力靡努。

當(dāng)然坪圾，還會(huì)有很多人擔(dān)心接受自己就是接受平庸的表現(xiàn)，會(huì)讓自己“泯然眾人”颤难，沒有特點(diǎn)神年。但是世界上不存在兩片完全相同的樹葉，每個(gè)人都是不同的行嗤，并且每個(gè)人越接受自己已日，大家就越會(huì)呈現(xiàn)出不一樣的特質(zhì)。

接受自我的步驟是什么栅屏？

不自我批評(píng)

我之前的舍友對(duì)自己非常嚴(yán)格飘千，每天晚上都要寫“反省筆記”，主要是記錄自己今天有什么事情沒有做好栈雳。在寫筆記的時(shí)候护奈，他經(jīng)常表現(xiàn)得非常懊惱和沮喪，恨不得再回到事情發(fā)生的時(shí)候了哥纫。

后來我才知道霉旗，他的父母從小對(duì)他就非常嚴(yán)格，從沒有表達(dá)出對(duì)他的贊賞，禁止他娛樂或者做出“出格的事情”厌秒。于是在他的成長過程中读拆，就把父母的聲音內(nèi)化成為了自己心里的聲音，他認(rèn)為自己在進(jìn)行自我觀察和反省的時(shí)候鸵闪，其實(shí)是在自我批評(píng)檐晕，這種批評(píng)遵循的是病態(tài)與無效的邏輯體系。

但是人需要成長蚌讼，總是要自省的辟灰，需要知道自己什么事情是真的做錯(cuò)了，每當(dāng)這時(shí)候篡石，我們可以記住以下幾點(diǎn)：

大部分痛苦都是我們自己創(chuàng)造的

不要混淆什么是事實(shí)芥喇，什么是對(duì)事實(shí)的思考

不要用低劣絕對(duì)的措辭來自我反省

與自己對(duì)話

柏拉圖：思考是靈魂與它自身的交談。

這一點(diǎn)比較簡單夏志。與自己對(duì)話乃坤，最需要注意的一點(diǎn)是不要在心里說一些繁雜無序的話苛让，這些話沒有什么建設(shè)性沟蔑，只會(huì)游走在你的思緒中，讓你更加不知所措狱杰。如果剛開始做不到在心里與自己對(duì)話瘦材，那么可以將自己想說的話寫下來。

停止傷害自己

怎么樣才算傷害自己呢仿畸？自我懷疑食棕、自我貶低、自我放縱错沽、自我攻擊簿晓，都是傷害自己的行為。還是拿剛才我舍友的例子來說千埃，他每天都在寫的“反省筆記”憔儿，其實(shí)是一本“自我傷害筆記”，他一位嚴(yán)格地批評(píng)自己放可，把自己的姿態(tài)放得夠低谒臼，就能夠得到成長，其實(shí)耀里，對(duì)自己進(jìn)行懲罰是不能為自己創(chuàng)造一個(gè)健康的心理環(huán)境的蜈缤，單純地對(duì)自己嚴(yán)厲不足以改變一個(gè)人，受苦不能使人進(jìn)步冯挎。

客觀看待社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)與營銷手段

現(xiàn)在的社交平臺(tái)上底哥，網(wǎng)紅們像雨后春筍般地出現(xiàn)在人們眼前，他們生活精致富裕，身材好趾徽，皮膚棒奶陈，朋友多，如果人們過多地關(guān)注了他們附较，一方面吃粒，他們就會(huì)漸漸影響人們對(duì)社會(huì)審美的標(biāo)準(zhǔn)，另一方面拒课，很多人會(huì)不自覺地就會(huì)將他們與自己做比較徐勃，發(fā)現(xiàn)自己不如他們的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生一定的自卑心理早像。越想在各方面靠近自己心目中完美的標(biāo)準(zhǔn)僻肖，就越不能接受自己。

這種來自網(wǎng)絡(luò)卢鹦、廣告臀脏、營銷的壓力正在慢慢影響我們，我們要對(duì)這些東西有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)冀自，比如明星們都化了妝揉稚，有專業(yè)的拍攝團(tuán)隊(duì)，再通過后期修圖才有了出現(xiàn)在我們面前的照片搀玖，這是他們的職業(yè)需要，我們大可不必看著這些照片而否定自我灌诅。

做自己的朋友

作為一個(gè)朋友含末，需要做到以下四點(diǎn)：

要求：不會(huì)讓朋友為所欲為

善意：不隨意評(píng)判朋友猜拾，愿意幫助他們

存在：關(guān)注朋友，在身邊陪伴他們

寬容：接受朋友的缺點(diǎn)

所以佣盒，也請(qǐng)你對(duì)自己做到以上這四點(diǎn)，做自己的朋友沼撕，不要再用挑剔、惡意的眼光看待自己务豺，我們是世界上離自己最親近的人磨总，如果一個(gè)人得不到自己最親近人的認(rèn)可，那么他會(huì)一直生活在痛苦當(dāng)中笼沥。

接受自我蚪燕，并不與自我提升相矛盾。接受自我不是固步不前馆纳，而是為自己的進(jìn)步營造更健康的心理環(huán)境。