一 時間
2021-09-27 ~ 2021-10-03
二 圍繞精力提升所做的事情
- 五點早起，讀書學習
- 低脂純素
- 簡書日更寫作
- 運動鍛煉疲牵，圈子打卡
- 內(nèi)在幸福記錄及圈子打卡
三 上周行動回顧與感悟
1. 五點早起毡熏，讀書學習
本周在早起方面踐行的不好，雖然加班的節(jié)奏減緩了一點赃泡，而且趕上了假期税灌，但整體來說，對自己的要求整體松懈了很多螟凭。下一周要逐漸提高對自己的要求匿值，不能放縱自己。
2. 低脂純素赂摆，健康飲食
本周只要是在家或是自己帶飯都是素食，而只有出外就餐時才會嘗試肉食钟些。自從上次在外面就餐吃到不干凈的東西了烟号，自己就更加主動地自己帶飯了，而且雖然很多時候工作忙政恍，并沒有帶飯汪拥，但尋到了更健康的就餐地點，感覺還是很不錯得篙耗。
3.運動鍛煉迫筑，保持精力
本周在運動鍛煉方面，除了工作日的時候騎行上下班外宗弯，并沒有很好地踐行每日的鍛煉脯燃。飯量變多，加班變多蒙保，運動變少辕棚，昨日稱體重，居然都超過145斤了，真是不敢想象逝嚎。放松自己扁瓢，體重反彈這么快，還是要嚴格要求自己补君，下周加油引几。
4.覺察反思
本周我每天都在養(yǎng)育內(nèi)在小孩的圈子進行打卡，同樣挽铁，由于加班伟桅，自我覺察在圈子打卡方面踐行的不夠深入，另外日更也有幾次是由以往的內(nèi)在打卡頂替屿储，這個還是不太好的贿讹，覺察到就要調(diào)整到。畢竟不管多忙够掠，腦子一定要有清醒的時候民褂，一定要轉(zhuǎn)起來，要不然一直忙疯潭，一直機械地做事情赊堪，整個人是會變傻的。
另外竖哩，再說一下簡書日更哭廉，截止到目前為止，我已在簡書持續(xù)踐行日更589天相叁，日更排名達到第367名遵绰。相比上一周又進步了3名，同樣是穩(wěn)穩(wěn)地進步增淹，很不錯椿访，持續(xù)加油。
四 下周小目標
- 簡書日更
- 低脂純素
- 運動鍛煉（甩手500下虑润、提踵100下）
- 每天閱讀一小時
- 持續(xù)養(yǎng)育內(nèi)在小孩圈子的打卡分享成玫，覺察反思自己
